Hej Drenge og Piger.

Jeg er netop startet på IHÅ, Århus Idrætshøjskole, og havde glædet mig til at komme igang med at træne seriøst igen, efter et halvt år med ingen træning og dårlig kost.
- Jeg har valgt at starte ud med et 3-split program, Brystm, Triceps - Ryg, Biceps - Skulder Ben, med noget mave ind i mellem.

Vi har et fag 2 gange om ugen, hvor man skal vælge imellem PowerSport, Løbetræning eller Pilates. Jeg snakkede derfor med vores fysiske træner om hvad han mente der var bedst, da jeg gerne ville træne BB. - Han var enig med at PowerSport ikke ville være nogle god ide, men han sagde også at jeg skulle passe på med at jeg ikke kom til at lave for mange træningspas set over hele ugen. - Det skal lige siges at jeg har 2 gange fodboldtræning og 2 gange friluftsliv (Kajak, MountainBike, Klatring) om ugen, plus det løse. - Jeg havde tænkt mig at tage løbetræning derfor...

SÅ! Jeg ville høre, ville i gå ned til et FB program 2-3 gange om ugen for at undgå skader eller overbelastning. Jeg har ført kørt HST, hvilket jeg synes fungerede meget godt. Eller om jeg bare ska sige 2-split program 4 gange om ugen.. - Har i nogle gode råd eller foreslag, jeg kan forestille mig jeg ikke er den eneste som har været på idrætshøjskole herinde..

- Håber i kan hjælpe mig

Tag du bare 2 split, læg stille og roligt ud. Find ud af hvor meget volume du kan tillade dig før kroppen siger nej. Hvis du bare sørger for at spise nok og lytte til din krop.