nice pr.. hvad hedder videoen?

archie skrev:nice pr.. hvad hedder videoen?

Den hedder "Charli 400kg legpress" men den er ikke uploadet endnu, tager godt nok et stykke tid
Smider link herinde

Argh det må blive en om'er filmen er taget med mobil (SE w800i)der vil komme en ny på lørdag med et rigtigt kamera

Indtil videre må i nøjes med denne meget hakkende version :

http://video.google.com/videoplay?docid ... 8963&hl=en

Nice nok, men no offence .. Du kører knapt nok til 90 grader?

Kan godt være det ikke kan ses på filmen pga. at den hakker men jo det gør jeg. Filmer igen lørdag

Dagens træning:

Bænkpres:
1x8 60kg
1x8 80kg
1x8 90kg

Incline dumbell bænkpres:
1x10 29,5kg
1x10 31kg

Military presses:
1x10 40kg
1x6 60kg med frivend

Triceps pushdowns:
1x10 60kg
1x10 70kg
1x10 80kg

Lateral raise:
1x10 11kg
1x10 14kg

Dips:
1x10 BW
1x10 BW + 10kg

Barbell Shrugs:
1x10 60kg
1x10 80kg

Decline dumbell bænk:
1x10 21kg
1x10 27kg

Flyers:
1x10 17kg
1x10 19kg
1x10 19kg

Bryst - Triceps - Skulder - Nakke:

Bænkpres:
1x8 60kg
1x8 80kg
1x6 100kg (skulle lige se om jeg kunne kører sæt med 100 )

Incline dumbell bænkpres:
1x10 29,5kg
1x10 31,5kg
1x8 34,5kg (Skulle også lige se om jeg kunne stige i denne)

Military presses:
1x10 40kg
1x10 60kg

Fransk pres:
1x10 41kg
1x10 46kg

Lateral raise:
1x10 11kg
1x10 14kg

Dips:
1x10 BW
1x10 BW + 10kg

Shrugs:
1x10 29,5kg
1x10 29,5kg

Decline dumbell bænk:
1x10 21kg
1x10 27kg

Flyers:
1x10 17kg
1x10 19kg
1x10 19kg

Ryg - Biceps - mave:

Dødløft:
1x8 100kg
1x8 120kg
1x8 120kg

Bent over barbell rows:
1x10 60kg
1x10 80kg

Hyperextensions:
1x10 27kg
1x10 27kg

Barbell curls:
1x10 26kg
1x10 36kg

Dragonflags:
1x6 BW Still too hardcore

Cable kneeling crunch:
1x10 60kg
1x10 60kg

Dumbell side bend:
1x10 29,5kg
1x10 29,5kg

Rear pulldowns:
1x10 60kg
1x10 70kg

Leg raise:
1x10 BW
1x10 BW

Dumbellcurl:
1x10 17kg
1x10 19kg

Wristcurl:
1x10 36kg
1x10 36kg

Reverse barbell curl:
1x10 23kg
1x10 23kg

Du er da blevet lidt alone herinde på det sidste, så må jeg hellere lige smide en kommentar.

Military presses:
1x10 40kg
1x10 60kg

Det er den hvor du står op ikke? For så er det da vildt i forhold til din bænk =D>

Blitz skrev:Du er da blevet lidt alone herinde på det sidste, så må jeg hellere lige smide en kommentar.

Military presses:
1x10 40kg
1x10 60kg

Det er den hvor du står op ikke? For så er det da vildt i forhold til din bænk =D>

Jo det er almindelig military press: http://exrx.net/WeightExercises/Deltoid ... Press.html

Hvordan kan det være det er vildt kontra min bænkpres?

Charli skrev:

Blitz skrev:Du er da blevet lidt alone herinde på det sidste, så må jeg hellere lige smide en kommentar.

Military presses:
1x10 40kg
1x10 60kg

Det er den hvor du står op ikke? For så er det da vildt i forhold til din bænk =D>

Jo det er almindelig military press: http://exrx.net/WeightExercises/Deltoid ... Press.html

Hvordan kan det være det er vildt kontra min bænkpres?

10x60 i military og 1x8 90kg bænk er da meget godt. Du må have et par stærkere skuldere.

Så kan du rigtige løfte damer over hovedet til sommer

Blitz skrev:

Charli skrev:

Blitz skrev:Du er da blevet lidt alone herinde på det sidste, så må jeg hellere lige smide en kommentar.

Military presses:
1x10 40kg
1x10 60kg

Det er den hvor du står op ikke? For så er det da vildt i forhold til din bænk =D>

Jo det er almindelig military press: http://exrx.net/WeightExercises/Deltoid ... Press.html

Hvordan kan det være det er vildt kontra min bænkpres?

10x60 i military og 1x8 90kg bænk er da meget godt. Du må have et par stærkere skuldere.

Så kan du rigtige løfte damer over hovedet til sommer

Tror måske du har misforstået det er jo 1x10 60kg?

Ja... 10 reps med 60 kg i military! Det er også godt i forhold til din bænk

Blitz: men jo mine skuldre er rimelig godt med

Ben:

Squat:
1x8 80kg
1x8 100kg
1x8 110kg

Toe raise:
1x8 40kg Alt for lette flyver nærmest af
1x8 60kg
1x8 80kg

Legpress:
1x8 200kg
1x8 280kg
1x8 340kg
1x8 360kg

Lying leg curl:
1x8 25kg
1x8 35kg
1x8 40kg

Leg extension:
1x8 20kg
1x8 30kg
1x8 30kg Var for lette men første gang jeg kører øvelsen

Standing calf raises:
1x8 90kg
1x8 120kg
1x8 130kg

Træningen bar præg af at jeg slet ingen energi havde, måske er det tid til en pause, men ser lige hvordan jeg har det i morgen

Har ligget syg i to dage så energi var der intet af.

Dagens træning:

Bænkpres:
1x8 60kg
1x8 80kg Det sæt var rigtig hårdt
1x4 90kg så skulle nok ikke være steget

Incline dumbell bænkpres:
1x10 29,5kg
1x10 31kg

Military presses:
1x10 40kg
1x10 50kg

Triceps pushdowns:
1x10 50kg
1x10 60kg
1x10 70kg

Lateral raise:
1x10 11kg
1x10 14kg

Dips:
1x10 BW
1x10 BW

Shrugs:
1x10 29,5kg
1x10 31kg

Decline dumbell bænk:
1x10 21kg
1x10 27kg

Flyers:
1x10 17kg
1x10 19kg
1x10 19kg

Energien er på vej tilbage så havde en meget bedre træning idag

Dagens træning: Ryg - Biceps - Mave

Dødløft:
1x8 100kg
1x8 120kg
1x8 120kg

Bent over barbell rows:
1x8 60kg
1x8 80kg
1x8 80kg

Barbell curls:
1x8 26kg
1x8 36kg
1x8 41kg

Cabel kneeling crunch:
1x8 60kg
1x8 60kg
1x8 60kg

Dumbell side bend:
1x10 29,5kg
1x10 29,5kg

Rear pulldowns:
1x8 50kg
1x8 60kg
1x8 70kg

Leg raise:
1x10 BW
1x10 BW

Dumbell bent over row:
1x10 29,5kg
1x10 29,5kg

Lever seated crunches:
1x10 50kg
1x10 50kg

Dumbellcurl:
1x10 17kg
1x10 19kg

Wristcurl:
1x8 36kg
1x8 36kg
1x8 36kg

Hyperextensions:
1x10 27kg
1x10 27kg

Reverse barbell curl:
1x10 23kg
1x10 23kg

Rear lateral raise:
1x10 11kg
1x10 11kg

Det smuttede lidt med sættene ville kører 3x8 i alle øvelser men der var alt for mange øvelser, så smider mave over på ben dagen.

Dagens træning: Ben

Squat:
1x8 80kg
1x8 100kg
1x8 110kg
1x8 120kg
1x4 130kg PR

Toe raise:
1x8 45kg
1x8 65kg
1x8 85kg

Lying leg curl:
1x8 25kg
1x8 30kg
1x8 35kg

Standing calf raises:
1x8 110kg
1x8 140kg
1x8 160kg

Leg extension:
1x8 30kg
1x8 40kg
1x8 50kg

Ingen Legpress idag da den var optaget under hele træningen.

Dagens træning: Bryst - Triceps - Skulder - Nakke

Bænkpres:
1x8 60kg
1x8 80kg
1x8 90kg
1x6 100kg

Incline dumbell bænkpres:
1x8 29,5kg
1x8 31kg
1x8 34kg

Military presses:
1x8 30kg
1x8 40kg
1x8 50kg

Fransk pres:
1x8 36kg
1x8 46kg
1x8 48kg

Lateral raise:
1x8 11kg
1x8 14kg
1x8 14kg

Dips:
1x8 BW
1x8 BW + 10kg

Shrugs:
1x8 29,5kg
1x8 29,5kg
1x8 29,5kg

Decline dumbell bænk:
1x8 21kg
1x8 24kg
1x6 27kg

Første gang jeg prøvede denne dag med 8x3 i alle øvelser så var flad for energi til sidst

Dagens træning: Ryg - Biceps - Mave

Dødløft:
1x8 100kg
1x8 120kg
1x8 120kg

Bent over barbell rows:
1x8 60kg
1x8 70kg
1x8 80kg

Hyperextensions:
1x8 27kg
1x8 27kg
1x8 27kg

Barbell curls:
1x8 26kg
1x8 36kg
1x8 42kg

Cabel kneeling crunch:
1x8 60kg
1x8 60kg
1x8 70kg

Rear pulldowns:
1x8 60kg
1x8 65kg
1x8 70kg

Dumbell side bend:
1x8 29,5kg
1x8 29,5kg

Leg raise:
1x8 BW
1x8 BW

Dumbellcurl:
1x8 14kg
1x8 17kg
1x8 19kg

Wristcurl:
1x8 36kg
1x8 42kg
1x8 42kg

Rear lateral raise:
1x8 11kg
1x8 14kg
1x8 14kg

Dagens træning: Bryst - Ben - Skulder - Nakke

Bænkpres:
1x8 60kg
1x8 80kg
1x8 90kg

Toe raise:
1x8 50kg
1x8 80kg
1x8 95kg

Squat:
1x8 80kg
1x8 100kg
1x8 120kg
1x1 130kg
1x1 140kg
1x2 150kg Med bælte.

Incline dumbell bænkpres:
1x8 29,5kg
1x8 31kg
1x8 34,5kg

Military presses:
1x8 40kg
1x8 50kg
1x8 60kg

Triceps pushdowns:
1x8 60kg
1x8 70kg
1x8 80kg

Lateral raise:
1x8 11kg
1x8 14kg
1x8 14kg

Lying leg curl:
1x8 25kg
1x8 30kg
1x8 35kg

Dips:
1x8 BW
1x8 BW
1x18BW Skulle lige se hvor mange jeg kunne kører.

Shrugs:
1x8 29,5kg
1x8 31kg
1x8 34,5kg

Decline dumbell bænk:
1x8 21kg
1x8 24kg
1x8 27kg

Super flot træning Charli

Dine military press'es er sgu onde

TheCzech skrev:Super flot træning Charli

Dine military press'es er sgu onde

Jo tak TheCzech ja military'en kørte faktisk overraskende godt, har haft lidt problemer med at mine skuldre syrede til men det var der intet af idag

Dagens træning: Ryg - Biceps - Mave

Underhand Chin-up:
1x6 BW
1x6 BW

Dødløft:
1x8 100kg
1x8 120kg
1x8 120kg

Bent over barbell rows:
1x8 60kg
1x8 70kg
1x8 80kg

Good Mornings:
1x8 40kg
1x8 60kg
1x8 70kg Første gang jeg kørte øvelsen.

Barbell curls:
1x8 31kg
1x8 41kg
1x8 41kg

Cabel kneeling crunch:
1x8 60kg
1x8 60kg
1x8 60kg

Rear pulldowns:
1x8 60kg
1x8 65kg
1x8 70kg

Leg raise:
1x8 BW
1x8 BW

Hammercurl:
1x8 14kg
1x8 17kg
1x8 19kg

Wristcurl:
1x8 41kg
1x8 41kg
1x8 41kg

Rear lateral raise:
1x8 11kg
1x8 14kg
1x8 14kg

Dagens træning: Bryst - Triceps - Skulder - Nakke

Bænkpres:
1x8 60kg
1x8 80kg
1x8 90kg

Incline dumbell bænkpres:
1x8 29,5kg
1x8 31kg
1x8 34,5kg

Military presses:
1x8 40kg
1x8 50kg
1x8 60kg

Triceps pushdowns:
1x8 60kg
1x8 70kg
1x8 80kg

Lateral raise:
1x8 11kg
1x8 14kg
1x8 14kg

Dips:
1x8 BW
1x8 BW
1x8 BW + 15kg PR.

Shrugs:
1x8 29,5kg
1x8 31kg
1x8 34,5kg

Decline dumbell bænk:
1x8 24kg
1x8 27kg
1x8 29,5kg PR.

Close Grip Bænkpres:
1x8 50kg
1x8 50kg

Dagens træning: 06.12.06

Squat:
1x8 80kg
1x8 100kg
1x6 120kg

Toe raise:
1x8 50kg
1x8 70kg
1x8 90kg

Legpress:
1x8 200kg
1x8 250kg
1x8 300kg
1x8 350kg

Lying leg curl:
1x8 25kg
1x8 30kg
1x8 35kg

Standing calf raises:
1x8 100kg
1x8 120kg
1x8 140kg

Dit benpres er rigtig stærkt gået =D>
Hvad måler sådan nogen wheels?

Blitz skrev:Dit benpres er rigtig stærkt gået =D>
Hvad måler sådan nogen wheels?

De måler 64cm uden pump

Dagens træning: Ryg - Biceps - Mave

Dødløft:
1x8 100kg
1x8 120kg
1x8 120kg

Bent over barbell rows:
1x8 60kg
1x8 80kg
1x8 80kg

Hyperextensions:
1x8 27kg
1x8 27kg
1x8 27kg

Barbell curls:
1x8 31kg
1x8 41kg
1x8 51kg PR

Cabel kneeling crunch:
1x8 60kg
1x8 60kg
1x8 60kg

Rear pulldowns:
1x8 60kg
1x8 70kg
1x8 75kg PR. med overskud, kan kører 60 - 70 - 80 næste gang håber jeg.

Dumbellcurl:
1x8 17kg
1x8 19kg
1x8 21kg

Wristcurl:
1x8 41kg
1x8 41kg
1x8 41kg

Reverse barbell curl:
1x8 31kg
1x8 31kg
1x8 31kg

Havde et rigtig godt overskud i Biceps idag, dog ikke den bedste træning da der blev snakket lidt for meget

Dagens træning:

Dødløft:
1x8 100kg
1x8 120kg
1x8 140kg Med straps

Bent over barbell rows:
1x8 60kg
1x8 70kg
1x8 80kg

Goodmornings:
1x8 50kg
1x8 60kg
1x8 70kg

Barbell curls:
1x8 31kg
1x8 41kg
1x8 41kg

Cabel kneeling crunch:
1x8 60kg
1x8 60kg
1x8 70kg

Rear pulldowns:
1x8 60kg
1x8 70kg
1x8 80kg

Dumbell side bend:
1x8 29,5kg
1x8 29,5kg
1x8 29,5kg

Dumbellcurl:
1x8 17kg
1x8 19kg
1x8 21kg

Wristcurl:
1x8 41kg
1x8 41kg
1x8 41kg

Lever seated crunches:
1x8 50kg
1x8 50kg
1x8 50kg

Reverse barbell curl:
1x8 31kg
1x8 31kg
1x8 31kg

Rigtig stærk træning idag Charli...
Dit sidste sæt dødløft var en grum omgang...
Det er sku en vildt nok løft...