Hej.

Ville være dejligt hvis nogen havde et konkret og præcist svar på dette:

Jeg er gået hen og blevet lidt forelsket i Cheasy's frugtyoghurter lavet på 0.1% skummetmælk. De indeholder ca. pr 100 gram:

- 40kcal
- 4g protein
Kulhydrat 5,0 g, heraf sukkerarter 4,5 g
og så er den sødet.


Mit største mål er at tabe mig, gerne 1kg om ugen eller lidt mere, jeg er ret kontrollerende med hvad jeg spiser, og prøver at ramme ca. 1300 kcal om dagen. Motionerer en del!

Er der nogen der ser noget negativt i at nærmest bare spise en hel liter af cheasys yoghurt? Måske nærmere bare 800g? jeg spiser ca. 400g til morgenmad, og resten fordelt på dagen.
jeg drysser med lidt pandestegte rugbrødsstykker for at give bid (det smager faktisk vildt godt) + en blomme eller kiwi eller sådan. Jeg føler virkelig jeg forkæler mig selv med denne yoghurrt fordi det smager så godt, og der er jo kun 40kcal pr. 100 gram?

er ellers udemærket klar over man ska spise varieret, og får generelt mange grøntsager + proteiner fra kylling/fisk/oksekød.

Synes langt det nemmeste når man skal tabe sig er at spise grøntsager, da de mætter i en evighed i forhold til deres energitæthed, derudover masser af fedtfattigt kød.

Prøv lige at stille dit spørgsmål lidt mere præcist...

Wow, spise 800 g. yoghurt om dagen. You must be kidding.

Det kan du sagtens gøre. Men sørg for at få noget fedt i din kost også.

Wopper skrev:Wow, spise 800 g. yoghurt om dagen. You must be kidding.

Det kan du sagtens gøre. Men sørg for at få noget fedt i din kost også.

Jeg drikker tit 1 liter A38.. men mit kcal indtag er så også lidt højere end 1300 kcal om dagen

egr_sli skrev:Hej.

Ville være dejligt hvis nogen havde et konkret og præcist svar på dette:

Jeg er gået hen og blevet lidt forelsket i Cheasy's frugtyoghurter lavet på 0.1% skummetmælk. De indeholder ca. pr 100 gram:

- 40kcal
- 4g protein
Kulhydrat 5,0 g, heraf sukkerarter 4,5 g
og så er den sødet.

Du siger den er sødet. Med sukker? Kig på ingredienslisten og se om der er sukker tilsat. Er der det, så smid den væk og find noget uden sukker. Få smag i den ved at spise den med frisk skåret jordbær, appelsin, banan osv.

Mit største mål er at tabe mig, gerne 1kg om ugen eller lidt mere, jeg er ret kontrollerende med hvad jeg spiser, og prøver at ramme ca. 1300 kcal om dagen. Motionerer en del!

Hvor meget vejer du og hvor høj er du?

Dingo skrev:Du siger den er sødet. Med sukker? Kig på ingredienslisten og se om der er sukker tilsat. Er der det, så smid den væk og find noget uden sukker. Få smag i den ved at spise den med frisk skåret jordbær, appelsin, banan osv.

Kulhydrat 5,0 g, heraf sukkerarter 4,5 g

Druesukker er jo ligeså slemt som rørsukker

Dingo skrev:

Wopper skrev:Wow, spise 800 g. yoghurt om dagen. You must be kidding.

Det kan du sagtens gøre. Men sørg for at få noget fedt i din kost også.

Jeg drikker tit 1 liter A38.. men mit kcal indtag er så også lidt højere end 1300 kcal om dagen

Præcis. Tror også godt jeg kunne sluge 2L, hvis det skulle være.

Misterhamper skrev:

Dingo skrev:Du siger den er sødet. Med sukker? Kig på ingredienslisten og se om der er sukker tilsat. Er der det, så smid den væk og find noget uden sukker. Få smag i den ved at spise den med frisk skåret jordbær, appelsin, banan osv.

Kulhydrat 5,0 g, heraf sukkerarter 4,5 g

Druesukker er jo ligeså slemt som rørsukker

Hvem har sagt noget om druesukker?
Forveksler du med fructose?
Og ja det omsættes på samme måde i kroppen men du får ikke samme mængder som ved at købe en youghurt med tilsat sukker. Nu må du ikke begynde at sidestille større mængder bordsukker med frugts indhold af fructose.
Fructose bliver et problem ved større indtag af smoothies, juice osv. hvor fructosen er så koncentreret at det kommer til at bidrage med en stor mængde kalorier. Ikke ved 4 jordbær og en halv banan skåret ud på ens morgenmad. Det giver derimod lidt vitaminer og mineraler og en god frisk smag

Misterhamper skrev:

Dingo skrev:Du siger den er sødet. Med sukker? Kig på ingredienslisten og se om der er sukker tilsat. Er der det, så smid den væk og find noget uden sukker. Få smag i den ved at spise den med frisk skåret jordbær, appelsin, banan osv.

Kulhydrat 5,0 g, heraf sukkerarter 4,5 g

Druesukker er jo ligeså slemt som rørsukker

Af de 4,5 g. sukker er det meste jo mælkesukker, mens resten, som Dingo påpeger, er fruktose.