Hey folkens .. Jeg faldt lige over denne Artikel http://www.bodybuilding.com/fun/xrep5.htm

Nu har jeg ikk helt fatter hvordan man skal udøve denne øvelse .. Altså skal man bare holde stangen stille når man når til en 90 graders vinkel i øvelsen ? Har brug for lidt hjælp til og forstå

"Cheat" er bare når du bruger andre musklerne end dem du har som target i din øvelse. Cheat-curls kunne således være hvis du svajer lidt i kroppen for at hjælpe biceps med at gennemføre øvelsen.

Du kan læse en lille diskussion om det her:

http://www.motion-online.dk/fora/index. ... opic=14810

Må indrømme at jeg tror at ham arnold har fået noget lækkert i armen, hvis i forstår...

GoNe skrev:Må indrømme at jeg tror at ham arnold har fået noget lækkert i armen, hvis i forstår...

Hvis du mente at arnold havde nogle af de bedste arme så er jeg enig. Det skyldes genetic men også de forskellig øvelser han lavede. Han sigtede after hver enkelte hoved i sin biceps, triceps. De "normal" biceps øvelser sigter after den korte hoved, så som alternate bicep curls, conc curls, preacher curls.

Arnold lavede bl.a. meget incline bicep curls, hvilket sigter efter den lange hoved, man kan også lave ultra close grip barbell/EZ curls. De øvelser har jeg kun set meget meget få mennesker lave.

Buffysboy skrev:

GoNe skrev:Må indrømme at jeg tror at ham arnold har fået noget lækkert i armen, hvis i forstår...

Hvis du mente at arnold havde nogle af de bedste arme så er jeg enig. Det skyldes genetic men også de forskellig øvelser han lavede. Han sigtede after hver enkelte hoved i sin biceps, triceps. De "normal" biceps øvelser sigter after den korte hoved, så som alternate bicep curls, conc curls, preacher curls.

Arnold lavede bl.a. meget incline bicep curls, hvilket sigter efter den lange hoved, man kan også lave ultra close grip barbell/EZ curls. De øvelser har jeg kun set meget meget få mennesker lave.

Er ret sikker på han mener steorider ;)

Buffysboy> man kan IKKE isolere de forskellige hoveder på bicepsmusklen. Det er en gammel myte, at man kan isolere dele af musklen. Når man laver en fleksion i albueleddet, så aktiveres begge hoveder af bicepsmusklen.