Chin-ups som biceps øvelse?

Mit spørgsmål er om ikke chin-ups kunne fungere som biceps øvelse? Evt hvis man udtrætter biceps med et enkelt sæt curls inden. Man kører jo flere kilo??

Jo, men du skal være opmærksom på, du uanset hvad ville ramme ryggen også

EDIT: Så i et normalt 2 split ville det fungere fint.

Kasper1983 skrev:Mit spørgsmål er om ikke chin-ups kunne fungere som biceps øvelse? Evt hvis man udtrætter biceps med et enkelt sæt curls inden. Man kører jo flere kilo??

holder lige øje med denne tråd..

bruger selv chin ups som den første øvelse på biceps træning.. det er en god warm up exercise, og så tænker jeg det samme som dig; med at det er en fordel at få flere kg gennem armenene..

Jeg træner selv kun biceps igennem rygøvelser, og de vokser ganske udmærket. Og så synes jeg chinups er den bedste rygøvelse til biceps.

Til ryggen kører jeg pullups, yates rows og self DL. Men synes bare jeg "mærker" biceps godt på denne måde(som beskrevet ovenover) men ville da være ked af at spilde tiden.

Ronnie kørte i store dele af sin pro karriere kun 1 øvelse til biceps, resten kom gennem ryg træning.
Hvis jeg skulle køre det til biceps ville jeg nok vælge at køre den med enormt fokus på kontraktion i bicepsen - og holde den, og dermed ikke strække helt ud. Men er desværre ingen ekspert da jeg mener det er en ryg øvelse.

Personligt foretrækker jeg at give mine biceps nogle tæsk

Er 100% med på det er en rygøvelse. Håber bare på lidt mere hypertrofi grundet flere kilo flyttet. Men igen nogle mennesker sværger jo til curls i alle mulige afskygninger.

Ps. der skal selvfølgelig squeezes igennem i biceps .

Chin ups er gode og virker langt hen ad vejen, men curls er en nødvendighed hvis du ønsker store arme.

hr_bjoern skrev:Chin ups er gode og virker langt hen ad vejen, men curls er en nødvendighed hvis du ønsker store arme.

Spot on

Gotta love them curls

Hmm. Så er curls måske slet not for girls. Men ja de er da nice mht pump osv. Jeg er bare ligeglad med hvad der føltes lækkert jeg vil bare ramme guns nådesløst henover sommeren.

Curls giver ikke bare pump, men råstyrke og masser af masse.

Chin-ups som biceps øvelse?

Brugere online