Chin-ups

hey derinde

Jeg vil neget gerne have bygget nogle flere CHINUPS på bin udholdenhed.

Jeg tager lige nu 22stk og vil gerne have bygget flere på, målet er 40 inden for et halvt år. Nogen som har nogen erfaringer med træningsprogram målrettet udholdenhed i CHINUPS?

Ja jeg har Googlet, men ikke fundet noget som jeg synes var interessant.

Håber i har et forslag eller to.

god dag!

Kunne være du kunne bruge den samme metode som 100 pushups på 100 dage. Men det er bare et gæt.

En tung, en volumen, og en high rep træning på skift er mit bud.

Prøv at google '50 pullups'.......der findes en progressionscyklus for pullups, den kan vel uden videre også bruges på chins.

toto_G4M3R skrev:En tung, en volumen, og en high rep træning på skift er mit bud.

Hvad angår evnen til at tage mange pullups, så synes jeg ikke at mine tunge pullups har hjulpet mig til at tage flere. Hvis ens mål er at tage MANGE pullups, så skal man træne ved at tage fucking mange pullups.
Hvis man derimod ønsker store vinger, så er det helt klart mere hensigtsmæssigt at tage både høj intensitet og høj rep.

Chad Waterbury skrev en artikel på t-nation om pullups dagligt. Det øgede, så vidt jeg husker, hans maksimale antal af pullups. Læs evt. den som inspiration

Chin-ups

Brugere online