chin ups vs??

Hvad ville i erstatte chin ups med, idet jeg ikk er i form til at lave dem værdigfald ikk nok, hvad for en øvelse ville i tage i stedet for,?? Program ser sådan ud
Mandag Onsdag Fredag:'

3*8

Squat
Dødløft
Bænkpres
Bent Over Row
Goodmornings
Military
Chin Ups
Calf Raise
Dips
Lateral Raises
Shrugs

træk til bryst

kan dette gøres med vægte?

Mollebnm skrev:kan dette gøres med vægte?

Nej...
Du skal bruge et kabel stativ for at udføre træk til bryst.

Mollebnm skrev:kan dette gøres med vægte?

Kun hvis du har et par gravity-boots ("støvler" med en krog, som kan bruges til at hænge nedad)! Så kan man kombinere den med et par håndvægte. Meen... pulldown er også mit forslag :wink:

Underhand Pulldown minder meget om Chinups i bevægelsesmønster og bruger den også selv af den samme grund - er simpelthen for slap til Chins

Hvis du ikke har mulighed for chins, pullups eller træk til bryst, så vil jeg foreslå Yates Row

Bay skrev:Hvis du ikke har mulighed for chins, pullups eller træk til bryst, så vil jeg foreslå Yates Row

Nu kører jeg begge i mit Russian Bear og synes ikke helt den rammer lats helt lige så godt, men er enig i at det også er en rigtig god øvelse til at bygge noget styrke op til det. Dog synes jeg det er hårdt for mig hvis jeg har dødløftet før jeg laver Rows (ikke i nuværende program, men tidligere).

chin ups vs??

Brugere online