Chins og pull-ups - smalt greb vs bredt

Jeg har altid hørt at bredt greb giver i vingerne og smalt greb rammer mere i biceps. Nu har jeg så læst i "High Intensity Training the Mike Mentzer Way" at det smalle greb rent faktisk er bedre for lats, og jeg kan egentlig meget godt lide hans argument:

"Another mistake made by bodybuilders is using the wide grip in the pulldown and in chinning movements. Rather than stretch the lats - which is the logic behind using the wide grip - the wide grip actially reduces the stretch, or the range of motion over which the lats contract."

Brains eller bullcrap?

Du skal ikke tro på et eneste ord Mike Mentzer har sagt.

Du kan dog godt regne med at meget bredt greb er en dum ide uanset hvad. Der er ikke nogen af de involverede muskler, der arbejder synderligt godt ved rigtig bredt greb, og derfor kan du ikke løfte så meget.

Teoretisk set arbejder din lattisimus med en vinkel, der er tættere på ret, ved bredt greb end ved smalt, hvilket burde stille den i en stærkere position, og gøre at den arbejder mere. Om det har nogen reel betydning for den gennemsnitlige person, der bare gerne vil have en stor ryg, tvivler jeg stærkt på.

Chins og pull-ups - smalt greb vs bredt

Brugere online