Hey

Jeg har fået en udemærket dørribe i gave, til lidt chin up-lir. Når den så er herhjemme, har jeg masser tid og overskud til at nuppe nogen chins. Jeg har i tankerne, at jeg vil lave så mange som muligt uden at lave overkill og ødelægge min FB HST cyklus.

Mit HST program består af:
Squat
Bænkpres
rumænsk dødløft
Incline DB bænkpres
BOR
Military
Pulldowns
DB curls
lateral raise
fransk pres
crunches

Dette køres FB 3 gange om ugen. Når jeg så skal lave mine chins ved siden af, havde jeg i tankerne at køre dem samme dage som jeg køre mine 3 træningspas, så bare adskillige timer efter(om aftenen). Fordi hvis jeg laver dem på hviledagene, vil jeg vel ikke kunne restituere ordenligt?

Det er som sagt rimelig urelevant lir, men kan godt lide øvelsen, og den er svær at lave HST-progression i

På forhånd tak

Hvorfor ikke bare lave chin ups sammen med dit hst program?

slavers skrev:Hvorfor ikke bare lave chin ups sammen med dit hst program?

Kan ikke lave HST's progression i chins. Desuden har de faktisk ikke et ordenligt chin-stativ i mit center. Har derfor valgt Pulldowns istedet, da vægten er nem at ændre og dermed følge cyklussen.

hvis du har mulighed for at lave chins mange gange i løbet af en dag.. så søg efter: pavel. grease the groove. han har nogle gode metoder.

Yes, Pavel's ladder-metoder er rigtig hjælpsomme