Chinups - men hvilken?

Hey alle, ville lige hører jer, hvilken chin up slags i synes der er bedst (givet bedste resultater for jer), og her snakker vi om 3 forskellige:

Chin-up - http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... hinup.html
Close grip chin-up - http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... hinup.html
Underhand chin-up - http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... hinup.html

Og hvilken en giver mest på henholdsvis bicep og så ryggen, for der må vel være forskel, eller hvad?

Den første, normale chinup ville jeg tage, den rammer ryggen godt og armenes brachillis (stave?) som går fra biceps til under armen.

Har en periode kørt meget underhånds chinup, endda CG, som gav godt på indersiden af biceps, men det nytter jo ikke meget - der skal være balance

close grip chinup ville jeg >gætte< på at du rammer armene mere koncentreret end normal chinup..

Ren logik her:

Desto bredere greb du benytter, desto mere fokus kommer der på lats. Og modsat for desto smalllere du holder..

AndersHauberg skrev:Ren logik her:

Desto bredere greb du benytter, desto mere fokus kommer der på lats. Og modsat for desto smalllere du holder..

Jamen okey, mange tak så..

CG OH fungerer også fint til lats, så synes ikke det er specielt smart at lave den generalisering omkring pullups. Den øgede ROM vil gavne. Men kør dem alle fra tid til anden.

Chinups - men hvilken?

Brugere online