Chinups og DB Curls

Jeg kører fullbody, og er dermed øvelsesmæssigt begrænset. Plejer at køre DB Curls som min biceps øvelse - på den måde får jeg både ramt biceps brachii, brachialis og brachioradialis. Win/win. Overvejer dog at ændre min chinup variant til "hammer-greb"(det greb som man laver ved hammer curls), burde brachialis og brachioradialis så ikke blive ramt ligeså godt som ved DB Curls? På den måde kunne jeg måske ændre min biceps øvelse til en supineret version af DB curls og få mere fokus på selve biceps brachii?
Min logik siger jeg er inde på noget af det rigtige men hvad siger I?:)

den går ikke rigtig i biceps ;)
- Men prøv close grip

altså også hammer greb, bare helt smalt

den går mega godt i lats, og det går også lidt i arm

ved self ikke om du mente smalt eller bredt nu jeg kom til at tænke over det

toto_G4M3R skrev:ved self ikke om du mente smalt eller bredt nu jeg kom til at tænke over det

Tænkte på skulderbredde - lidt ligesom denne, bare ikke i maskine: http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... hinup.html

Chinups og DB Curls

Brugere online