Søndag den 11/10-09

Barbell Bent-over Row
5x10 @ 80kg

Yates Row
5x10 @ 80kg

DB incline bench
3x8 @ 24kg

DB bench
5x5 @ 30kg
(fuld rom og god kontakt med brystet)

DB shoulder pres
5x8 @ 16kg

Triceps stang (stående)
1x10 @ 30/25/20/15kg
(dropset)

Kommentar
God træning.
Bryst og skuldertræning gik langt over forventning, men skal stadig være meget obs på at spænde ordentligt op.

Mandag den 12/10-09

DL
1x5 @ 60kg
5x5 @ 100kg
(let)

DB Seated Side Laterals
5x8 @ 16kg

DB biceps
1x10 @ 20/18/16/14/12kg
1x10 @ 20/18kg
(dropset)

Biceps cable bench one arm
2x10 @ 15kg
1x10 @ 12,5kg
1x15 @ 10kg
1x20 @ 10kg

Kommentar
God omgang disko

Hej!

Det er træls med den lange ventetid der er, men så længe man ikke har masser med penge til en privat praktiserende, så må man bare ruste sig med tålmodighed En røntgenundersøgelse, siger du? Jeg går ud fra at det er en magnetrøntgen?

Ang. mit ar så tror jeg at du bliver overrasket over hvor få som lægger mærke til det. Jeg passede nu heller ikke så godt på det som jeg kunne have gjort, så tror at jeg fået et lidt bredere ar end mange andre jeg mødt med den operation, som bare fået en lille hvid strimle.

Skulle det blive en lukket operation, så får du bare et par små prikker som ar.

Den evt nedsatte mobilitet som din læge bekymrer sig om, bliver som regel aldrig et problem i realiteten. De fleste får sin mobilitet tilbage til mere end god.

Linealba skrev:Det er træls med den lange ventetid der er, men så længe man ikke har masser med penge til en privat praktiserende, så må man bare ruste sig med tålmodighed En røntgenundersøgelse, siger du? Jeg går ud fra at det er en magnetrøntgen?

Ja - meget træls at det skal tage så lang tid.

Magnetrøngten..! Har faktisk ingen anelse. Har blot fået et brev hvor jeg er blevet indkaldt til "undersøgelse/behandling..". I brevet skriver de længere nede "... efter røntgenundersøgelsen bedes du henvende dig i Ortopækirugisk Ambulatorium...".

Så må faktisk indrømme at jeg ikke ved hvad undersøgelsen præcist indebære.

Linealba skrev:Ang. mit ar så tror jeg at du bliver overrasket over hvor få som lægger mærke til det. Jeg passede nu heller ikke så godt på det som jeg kunne have gjort, så tror at jeg fået et lidt bredere ar end mange andre jeg mødt med den operation, som bare fået en lille hvid strimle.

Nu bliver jeg lidt nysgerrig. Hvad kan man selv gøre for at mindske synligheden af sit ar? Grunden til at jeg spørger er at jeg i foråret blev syet og en af syningerne blev virkelig grimt udført. Som en sygepljerske så ærligt sagde "det ligner en kalkum der er blevet syet i forbindelse med et julemåltid!". At der så efterfølgende gik infektion i såret hjalp heller ikke på helningen. Men aner ikke om jeg selv kan gøre noget efterfølgende for at mindske synligheden!?

Linealba skrev:Skulle det blive en lukket operation, så får du bare et par små prikker som ar.

Hvad afgøre om det bliver en åben eller lukket operation?

Linealba skrev:Den evt nedsatte mobilitet som din læge bekymrer sig om, bliver som regel aldrig et problem i realiteten. De fleste får sin mobilitet tilbage til mere end god.

Hvis det er sandt, så bliver jeg en meget glad mand

Tirsdag den 13/10-09

Squat
2x5 @ 60kg
5x6 @ 80kg

DB incline bench
1x10 @ 14kg
1x5 @ 26kg – gik I højre skulder!
3x8 @ 24lg - ok

DB bench
4x6 @ 30kg
(fuld rom og god kontakt med brystet)

DB shoulder pres
3x10 @ 16kg

DB front shoulder raise
1x10 @ 12kg (UH)
1x10 @ 12kg (OH)

Triceps cable (stang – stående)
1x16 @ 30/25/20/15/10
1x14 @ 30/25/20/15/10
(dropset)

Triceps cable (en hånd – UH greb – stående)
3x12 @ 7,5kg

Kommentar
God træning.
Flad DB bryst mærkede jeg intet til højre skulder – skønt

Chrisss skrev:Ja - meget træls at det skal tage så lang tid.

Magnetrøngten..! Har faktisk ingen anelse. Har blot fået et brev hvor jeg er blevet indkaldt til "undersøgelse/behandling..". I brevet skriver de længere nede "... efter røntgenundersøgelsen bedes du henvende dig i Ortopækirugisk Ambulatorium...".

Så må faktisk indrømme at jeg ikke ved hvad undersøgelsen præcist indebære.

Mon ikke det er magnetrøntgen? Almindelig røntgen vil ikke give mening i dit tilfælde.

Chrisss skrev:Nu bliver jeg lidt nysgerrig. Hvad kan man selv gøre for at mindske synligheden af sit ar? Grunden til at jeg spørger er at jeg i foråret blev syet og en af syningerne blev virkelig grimt udført. Som en sygepljerske så ærligt sagde "det ligner en kalkum der er blevet syet i forbindelse med et julemåltid!". At der så efterfølgende gik infektion i såret hjalp heller ikke på helningen. Men aner ikke om jeg selv kan gøre noget efterfølgende for at mindske synligheden!?

Det er primært i helingsprocessen, at du kan påvirket dit ar. Ting som gør at det ikke bliver så pænt er netop et dårligt udført stykke arbejde fra kirurgen, exponering for sollys de første 6 til 8 uger, udsætte vævet for stræk under samme tid og at der går infektion i såret. Mit ar var egentlig fint nok syet sammen og der gik ikke infektion i det, men jeg pillede i skorpen og trænede løb allerede efter 4 uger. Og der arret sidder, bliver vævet udsat for stræk når du bevæger armen som du gør i løb. Men det var jeg fuldstændig ligeglad med, jeg har så mange ar i forvejen Så jeg ville hellere komme igang med løb Sygeplejersken syntes jeg var åndssvag, men kirurgen grinede bare

Chrisss skrev:Hvad afgøre om det bliver en åben eller lukket operation?

Til dels dit eget ønske, men også hvor meget rummelighed du har inde i leddet. Og til sidst afhængig af hvor omfattende skade det er.

Chrisss skrev:Hvis det er sandt, så bliver jeg en meget glad mand

Som sagt, det tror jeg ikke kommer at blive et problem. Og selv om bevægeligheden er tilbage godt nok til at gå tilbage til idrætslig aktivitet hos 90% efter 6 måneder (i følge Thomées statistik), så kommer du også at opleve at den hele tiden bliver bedre og bedre med årene.

Jo - giver dig ret i at det ikke giver meget mening hvis det er en alm. røngtenundersøgelse. Men det er ikke formuleret klart i det brev jeg har fået

Den med sollys har jeg hørt og har skam passet godt på med at dække mine ar til, så de ikke blev udsat for sollys. Endvidere har jeg en olie som jeg smøre på morgen og aften. Det skulle eftersigende blødgøre huden, således at aret skulle blive mindre synligt. Men ved ikke om det blot er et salgstricks..!?

Når man tager højde for rummelighed og skadens omfang, så vil man vel altid fortrække en lukket operation, hvis det kan lade sig gøre? Eller er der en ulempe ved lukket vs. åben? Måske større succes rate ved en åben operation?

Kan godt lide at du bliver ved med at understrege at bevægeligheden ikke bliver et problem Det er dejligt at høre igen og igen, eftersom det nok er min størst bekymring. Jeg er ikke så skræmt ved tanken om en opration efter din feedback - så tak for din tålmodighed og udybende kommentare

Onsdag den 14/10-09

Barbell Bent-over Row
5x12 @ 80kg

Cable Front Pulldown (bredt H-greb)
5x12 @ 80kg

Cable Front Pulldown (smalt underhåndsgreb)
5x12 @ 80kg

Biceps, DB (bænk)
1x10 @ 16kg
1x10 @ 16/12kg – dropset
1x10 @ 14/12kg – dropset
3x10 @ 12kg – 5 sek. Pause mellem hvert sæt

Kommentar
God træning.
Mit lænd brokkede sig lidt under BOR så undlod at køre BB Yates row.

Chrisss skrev:Jo - giver dig ret i at det ikke giver meget mening hvis det er en alm. røngtenundersøgelse. Men det er ikke formuleret klart i det brev jeg har fået

Den med sollys har jeg hørt og har skam passet godt på med at dække mine ar til, så de ikke blev udsat for sollys. Endvidere har jeg en olie som jeg smøre på morgen og aften. Det skulle eftersigende blødgøre huden, således at aret skulle blive mindre synligt. Men ved ikke om det blot er et salgstricks..!?

Når man tager højde for rummelighed og skadens omfang, så vil man vel altid fortrække en lukket operation, hvis det kan lade sig gøre? Eller er der en ulempe ved lukket vs. åben? Måske større succes rate ved en åben operation?

Kan godt lide at du bliver ved med at understrege at bevægeligheden ikke bliver et problem Det er dejligt at høre igen og igen, eftersom det nok er min størst bekymring. Jeg er ikke så skræmt ved tanken om en opration efter din feedback - så tak for din tålmodighed og udybende kommentare

Nu hvor dit ar er så gammelt som det er, er der meget begrænset hvad du kan gøre for at ændre udseendet, andet end plastikkirurgi.

Åben kontra lukket kommer dels meget an på kirurgen og hva denne synes at han/hun er bedst til. Den gang jeg skulle opereres, var succes raten større ved de åbne. Ved ikke hvordan det er i dag. Skulle det blive tale om kirurgi, så kan du altid snakke med din kirurg om det og få gode svar på dine evt bekymringer omkring hele forløbet.

Det var da så lidt Jeg ved bare at jeg også hele tiden blev mødt af skepsis fra såvel almen praktiserende læger som "almindelige" fysioterapeuter, der mente at jeg ville få øget risiko for at få artrose i skulderleddet, siden bevægeligheden ville blive meget indskrænket. Men idrætslægen og sportfys'en var af en helt anden opfattelse og umiddelbart er jeg glad for at jeg stålede på dem.

Det vil nok være lidt overkill med plastiskkirurgi, men rart nok at vide hvis jeg en dag skulle have en pose penge jeg ikke vidste hvad jeg skulle bruge til

Så vidt jeg kan se, er der vist ret stor forskel på læger/kirurgers evne til at sy et åbent sår og derved også hvor tydeligt arret bliver bagefter. Tror blot jeg var uheldig med den Indiske læge der lappede mig sammen, eftersom han hverken mente det var vigtigt at rense såret grundigt eller at koncentrere sig om at lave en nogenlunde flot syning!

Ja - man mødes med skepsis fra almene læger, fysioterapeuter, men også ortopædkirurgen som jeg snakkede med sidste sommer advarede mig mod nedsat mobilitet. Men eftersom at du selv har været turen igennem, er PT´er og læser til læge, så ved du nok hvad du snakker om

Fredag den 16/10-09

DL
2x5 @ 100kg
3x5 @ 140kg

DB incline bench
1x10 @ 14kg
1x5 @ 26kg – gik i højre skulder!
3x8 @ 24lg - ok

DB bench
5x6 @ 30kg
(fuld rom og god kontakt med brystet)

DB shoulder pres
3x10 @ 16kg

…så lukkede centeret.

Kommentar
God kort træning inden lukketid.
Det går rigtig god med DB bænk. I incline bænk skal jeg dog passe på, samt ved DB skulder pres.

Min personlige erfaring er jo ret begrænset Men ud af de ortopæder jeg fik mødt, så var alle dem som opererede atleter og med netop skuldre som speciale, ikke specielt urolige. Det var heller ikke noget vi blev undervist som en reel risikofaktor ved indgrebet på ortopædi blokken.

Men med mindre den kirurg du skal snakke med er én som har skulderleddet som sit subspeciale og er vant til at operere atleter og følge deres post operative forløb, så ville jeg aldrig tage hans ord for gode. Men det er kun min mening.

Linealba skrev:Min personlige erfaring er jo ret begrænset

Mente at du selv har været turen igennem og har tidligere fremhævet hvor vigtig genoptræningen er

Linealba skrev:Men ud af de ortopæder jeg fik mødt, så var alle dem som opererede atleter og med netop skuldre som speciale, ikke specielt urolige. Det var heller ikke noget vi blev undervist som en reel risikofaktor ved indgrebet på ortopædi blokken.

Dejligt at høre - men hvorfor er der så mange almene læger og fysioterapeuter der advare mod nedsat mobilitet? Skyldes det at folk generelt ikke tager genoptræningen seriøst, da denne kan virke kedelig!?

Linealba skrev:Men med mindre den kirurg du skal snakke med er én som har skulderleddet som sit subspeciale og er vant til at operere atleter og følge deres post operative forløb, så ville jeg aldrig tage hans ord for gode. Men det er kun min mening.

God pointe - vil helt sikkert spørge ortopædkirurgen hvilken baggrund han/hun har.

Lørdag den 17/10-09

Barbell Bent-over Row
5x12 @ 80kg
(let)

Cable Front Pulldown (bredt H-greb)
5x8 @ 85kg

Cable Front Pulldown (smalt underhåndsgreb)
5x8 @ 85kg

Biceps, DB (bænk)
1x10 @ 16/12kg – dropset
1x10 @ 14/12kg – dropset

...så lukkede centeret!

Kommentar
Kort men ok træning.
Mit lænd brokkede sig (igen) under BOR. Vil prøve at undgå at køre DL dagen før min øvrige rygtræning og se om det ikke hjælper.

Chrisss skrev:Mente at du selv har været turen igennem og har tidligere fremhævet hvor vigtig genoptræningen er

Jo, min egen personlige erfaring har jeg naturligvis Og som du ved er jeg mere end tilfreds med det.

Chrisss skrev:Dejligt at høre - men hvorfor er der så mange almene læger og fysioterapeuter der advare mod nedsat mobilitet? Skyldes det at folk generelt ikke tager genoptræningen seriøst, da denne kan virke kedelig!?

Godt spørgsmål... Evt kan det hænge sammen med sådant som at dem de almen praktiserende læger ser, er dem som evt ikke passet på sin genoptræning, men nu kommer igen og igen fordi de har brug for smertestillende. Og evt gælder det samme for almindelige fysioterapeuter. Man ved at success raten for operationer i bevægeapparatet er meget større hos atleter. Og disse passer som regel sin genoptræning og gør det ofte ret meget på egen hånd (afhængig af grundsygdommen, selvf) hvorimod "almindelige" mennesker nok kan have en tendens at komme tilbage igen og igen fordi de kun kør sit program halvvejs.

Man ser jo lidt det samme fænomen bland neurologer, som synes at kiropraktisk behandling er bland det værste man kan gøre, fordi de ser kun de gange hvor det går galt.

Søndag den 18/10-09

Squat
3x5 @ 60kg
(der var ikke ret meget at komme efter i lårbasserne!)

DB incline bench
1x10 @ 14kg
3x8 @ 24kg

DB bench
1x6 @ 30/22kg - dropset
3x6 @ 30kg
1x10 @ 30kg
(dum idé med dropset da det gik direkte i højre skulder!)

DB shoulder pres
3x10 @ 16kg

DB Seated bent over Laterals Raise
2x8 @ 18kg

Triceps (stang, stående)
1x16 @ 30/25/20/15
1x15 @ 30/25/20/15/10
(dropset)

Kommentar
God træning bortset fra at ben træning blev droppet.

Mandag den 19/10-09

Barbell Bent-over Row
5x6 @ 90kg

BB Yates Row
5x6 @ 90kg

Cable Front Pulldown (bredt H-greb)
5x8 @ 85kg

Cable Front Pulldown (smalt underhåndsgreb)
5x8 @ 85kg

Cable Front Pulldown(wide grip)
1x20 @ 40kg - ok

Biceps, DB (bænk)
4x10 @ 16kg
3x10 @ 12kg – 5 sek pause

Kommentar
God træning. Det gik fint med Cable Front Pulldown med bredt greb, hvilket tidligere har voldt problemer i min højre skulder. Så det er skønt at der er fremgang at spore :-)

Onsdag den 20/10-09

DB incline bench
1x20 @ 12kg
1x10 @ 16kg
3x8 @ 24kg

DB bench
5x6 @ 32kg

DB shoulder pres
1x10 @ 16kg
2x8 @ 18kg
1x6 @ 20kg

Kommentar
Rigtig god træning. Der var ikke noget at mærke i skulderen til trods for at jeg øgede vægten både i DB bænk og DB skulder pres.
Motivationen var i top men valgte at stoppe for at se hvordan min skulder reagerede efter træningen/dagen efter.

Torsdag den 22/10-09

Barbell Bent-over Row
5x8 @ 90kg

BB Yates Row
4x8 @ 90kg
1x12 @ 90kg

Cable Front Pulldown (bredt H-greb)
5x8 @ 85kg

Cable Front Pulldown (smalt underhåndsgreb)
5x8 @ 85kg

Biceps, DB (bænk)
1x10 @ 16/12kg - dropset
3x10 @ 12kg – 5 sek pause

Kommentar
Rigtig god træning. Det har hjulpet på lændet når jeg kører BOR at jeg har holdt en lille pause fra DL.
Godt med overskud og dejlig motiverende træning

Mandag den 7/12-09

Barbell Bent-over Row
4x8 @ 100kg

BB Yates Row
4x8 @ 100kg

DB incline bench
1x10 @ 16kg
4x10 @ 28kg

DB bench
3x8 @ 30kg

DB shoulder pres
3x8 @ 20kg

DB Laterals Raise
3x12 @ 6kg
1x12 @ 7kg

Biceps, DB (bænk)
1x10 @ 16/12kg - dropset
1x10 @ 14/12kg - dropset
1x10 @ 12kg

BB bench pres
3x5 @ 80kg

Kommentar
Overraskende god træning. God styrke i ryggen og god følelse i presse øvelserne.
Første gang i meget lang tid at jeg forsøgte mig med BB bench pres, men det gik relativt smertefrit

Upcomming skulderoperation!

Efter at have ventet i lidt over 3 måneder fik jeg endelig undersøgt min højre skulder. Ortopædkirurgens korte udmelding var, at jeg ikke har mulighed for at træne mig ud af den ustabilitet der er i skulderleddet. Eneste udvej er derfor et operativt indgreb, for at løse problemet.

Da min skulder har været af led én gang for mange år siden, og har været delvist af led 3 gange indenfor de sidste par år, så er senerne omkring skulderleddet blevet strukket. Formålet med operationen er således at få strammet disse sener op, for at genoprette stabilitet i skulderleddet.

Overlægen fortrækker at det skal være en åben operation og erfaringsmæssigt har han udført mange operationer på elitesportsfolk, som eftersølgende har fået fuld mobilitet tilbage i skulderledet. Så umiddelbart er jeg positiv overfor indgrebet.

Tidligere har jeg ikke været så glad ved tanken omkring et operativt indgreb, grundet risiko for nedsat mobilitet i skulderledet. Overlægen/ortopædkirurgen var positivt indstillet overfor at jeg ville opnå fuld mobilitet i ledet, såfremt jeg sørgede for at passe den (kedelige) genoptræning der vil dominere 3-6 måneder efter operationen. Dette er også den samme erfaring som Linnéa her fra bb.dk har nævnt, så det glæder mig at to kloge personer er kommet med den samme information

Desværre er der lang venteliste på sådan en operation, men sådan er det vel med det danske sundhedssystem!

Det er i øvrigt tankevækkende at jeg for 16 måneder siden fik fortaget en MR scanning af begge skuldre, hvor en ortorpædkirurg dengang konkluderede at der intet var galt med min højre skulder! Til gengæld konkluderede han at min venstre skulder var "kaput" og anbefalede at jeg droppede alt styrketræning og i stedet fandt en hobby allá skak!
Den overlæge/ortopædkirurg jeg konsulterede i siste uge, mente ikke at min tidligere diagnose kunne stilles ud fra billederne fra den gamle MR scanning. For at stille diagnosen skulle det have været lavet en MR scanning med sporingsvæske sprøjtet ind i skulderen (min MR scanning var uden sporingsvæske).

Hej Chrisss!

Jeg synes at du truffet det rigtige valg, men det kender du jo godt Den gang jeg var under kniven, var successraten for åben operation bedre, end for den lukkede. Ved ikke hvordan det er i dag, men hvis du har tiltro til denne ortopæd og han synes at han har det bedst med en åben, så tror jeg at du vil få et godt resultat. Og jeg kan fortælle dig at i dag, selv om jeg ikke passet godt på mit ar og fået en anelse kelloid af den grund (ekstra arvæv), så er det næsten ingen som lægger mærke til det. Det er blevet lysere og lysere med årene, så det er næsten først når jeg gør folk opmærksom på det, at de så ser at "nå ja, hvad har du lavet der?" Og jeg går meget i tanktops og ærmeløse trøjer, så folk har i hvert fald muligheden for at se det.

Og jeg er enig med din seneste ortopæd om det med den MR scanning, men det tror jeg vist også at jeg tidligere fået nævnt, eller i hvert fald hintet til

Håber ikke at du skal behøve vente i en evighed og at du i mellemtiden når at bygge en monstermuskulatur Det kan gøre at smerterne efterfølgende bliver værre end de ellers ville være blevet, men det hjælper på din genoptræning med hestelængder!

Skriv endelig hvis du har spørgsmål omkring det - alle er vi vel skruet forskelligt sammen, men jeg ved at jeg var meget i tænkeboks i den tid jeg skulle opereres og genoptrænes...

Hej Linnéa

Tak - kender godt din holdning, men derfor er det dejligt at få bekræftet at du ikke har ændret mening Jeg må da ærligt indrømme at jeg havde håbet på en kikkert operation, grundet et mindre ar. Men overlægen følte sig bedst tilpas med en åben operation, da det ville give bedre plads til at gennemføre selve det operative indgreb og dermed øge succesraten.

Da mit primære formål er at opnå en tilnærmelsesvis "perfekt" skulder igen, så har jeg det okay med et større ar, hvis det kan forbedre succesraten. At du så nævner at ens ar næsten ikke kan ses, specielt hvis jeg passer på, det er jo kun dejligt at høre

Af ren nysgerrighed, har du så et billede af dit ar? (synes ikke jeg har kunnet spotte det på dine billeder i din logbog)

Det skal ikke være nogen hemmelighed at dine indputs har haft stor betydning for min beslutning. Således har jeg siden august været rimelig afklaret med at jeg skulle opereres og har således blot ventet på at få det bekræftet ved undersøgelsen i sidste uge. Derfor har jeg haft tid til at søge information på nettet og snakke med et mange andre læger mit netværk (venner/bekendtskaber).

Det var i øvrigt ganske almindelig røngten billeder jeg fik lavet til denne forundersøgelse! Men på billedet kunne man se at overarmsknoglen (hedder den det!?) var lettere beskadiet. Efterfølgende undersøgte han min skulder ved at hive i og mærke på skulderen og det sammenholdt med min historik kom han frem til sin anbefaling om en operation.

Om jeg har tiltro til ham er svært at svare på. Som så mange andre læger var jeg næsten ude af døren før jeg var kommet ind! Men han virkede umiddelbart fornuftig og han var meget kontant i sin kommunikation og pakkede ikke tingene ind, hvilket jeg synes godt om. At han så nævnte at han havde gode erfaringer med at operere sportsfolk på eliteplan, synes jeg kun det var et plus. Men andet har jeg ikke at "dømme" ham på. Det skulle da lige være at han var uenig med den anden ortopædkirurg
Kender du eventuelt til en ortopædkirurg/hospital som har et godt ry? (indland som udland). For i princippet kan jeg benytet mig af "frit sygehus valg" da der kommer til at gå mere end én måned! I første omgang havde jeg fået en tid i september Men efter at have fedtet lidt for den søde narkoselæge (som naturligvis er Svensker ) lykkedes det at få en tid i begyndelsen af februar.

Har du nogle anbefalinger til hvordan jeg skal forholde mig til min træning op til operationen?
Umiddelbart kan jeg forstå på dig at en god muskulatur vil hjælpe på den efterfølgende genoptræning, men samtidig skulle øge smerterne?

Hej

Jeg har selv været igennem en stor skulderoperation tilbage i 2003, så spørg endelig hvis der er noget du er i tvivl om. Det var en drøj omgang at komme igennem, men i dag er min skulder 100%. Jeg mærker intet til operationen eller skaden.

Dog er mit ar utrolig grimt, så alle er ikke så heldige som Linea på det punkt.

Held og lykke herfra.

Hehe, nej man hyggesnakker ikke med en ortopæd ;) Der er det virkelig bare ind, tjek, ud igen.

Det jeg mener med at mere masse kan give lidt mere smerter, er fordi så er der mere væv man skal "forstyrre". Jeg ved ikke hvorvidt det er noget man forsket på, men det var hvad den fys sagde som passede min genoptræning og på en måde synes jeg at det giver mening. Jeg prøvede det også selv på en måde, da jeg kort før min operation fik revet min skuldre ud af led, men igen kun sådan en subluksation - d.v.s. "halvt" ud af led. Jeg havde jo før prøvet det mange, mange gange men dette var første gang efter at jeg påbegyndt min preoperative muskelopbyning over leddet og havde på det tidspunkt fået væsentlig meget mere masse og styrke. Og det gjorde PISSE-ondt - slet ikke som jeg var vant til. Så jeg gik jo helt i panik, var sikker på at der nu var noget rigtigt alvorligt galt og ringede til min stakkels fys, som var venlig nok at klemme inde et møde med mig imellem to andre kunder. Efter at hurtigt have sikret sig at alle nerver var intakte, undersøgt for tegn på brud o.s.v, så var det i den forbindelse at han sagde det der med at den større mængde masse gjorde at al form for "roderi" i leddet ville forårsage mere smerte end hvis man havde mindre masse.

Men det skal nok gøre ondt alligevel, selv med lidt masse, så efter min mening ingen grund at lade være med at bygge op for at spare på smerterne

Jeg kender desværre ikke rigtigt noget til de danske ortopæder... Jeg blev opereret af Olof Lundin, som netop specialiseret sig på instabile skuldre bland sportsfolk og han laver i dag næsten intet andet end opererer skuldre. Han har sin konsultation ved IFK Sportklinik i Göteborg og opererer på Östra universitetssjukhuset. Min genoptræning blev passet af en fys som hedder Roland Thommée. Han har sin egen klinik, som hedder SportRehab, også den i Göteborg. Han samarbejder med IFK klinikken, så der er god kommunikation imellem operatør og genoptræner. Roland er super, han har sgu styr på det der.

Så desværre har jeg ikke nogle specielle bud på folk her i DK...

Her er et billede fra vores bryllup, hvor hele mit ar er udækket. Nu er det godt nok ikke så vildt meget lys på det her billede, men det er som sagt ikke så vildt tydeligt længere. Hvis du kigger efter, kan du lige til højre (altså højre på billedet, d v s på min venstre skuldre) for kjolens stropper se en lyserød streg, næsten som en lille regnorm.

Poliquin skrev:Hej

Jeg har selv været igennem en stor skulderoperation tilbage i 2003, så spørg endelig hvis der er noget du er i tvivl om. Det var en drøj omgang at komme igennem, men i dag er min skulder 100%. Jeg mærker intet til operationen eller skaden.

Dog er mit ar utrolig grimt, så alle er ikke så heldige som Linea på det punkt.

Held og lykke herfra.

Hej Casper

Tak for din lykkeønskning
Det lyder til at din operation har været ret omfattende. Hvad har du fået lavet ved din skulder?

På nuværende tidspunkt er jeg mest interesseret i hvordan jeg bør forholde mig til min træning op til operationen. Så hvis du har nogle gode råd modtages disse med åbne arme

Linnéa har anbefalet at jeg giver den gas med træningen for at opbygge mere masse/styrke så det har jeg umiddelbart tænkt mig at gøre. Selvfølgelig med respekt for min skade og ikke provokere det til at blive værre.

Efter operationen melder der sig helt sikkert en masse spørgsmål vedrørende genoptræning, efter jeg får snakket med en fysioterapeaut. For jeg har efterhånden lært det på den hårde måde at det er sundt at være kritisk overover læger og fysioterapeauter, så det vil helt sikkert være rart at få noget feedback på mit komne genoptræningsprogram. Men den tid den sorg - ingen grund til at spekulere over det nu, hvis det ender med at kirurgen amputere hele min arm oppe ved skulderledet

Har du fået fuld mobilitet tilbage i dit skulderled?

@ Linnéa

Det giver umiddelbart god mening det du skriver omkring øget muskelmasse. Men har du nogen idé om hvorvidt øget muskelmasse eller styrke er at fortrække?

Har din skulder været delvist ude af led så mange gange at du ikke har tal på det?
Du nævner selv at du påbegyndte din "preoperative muskelopbygning" over leddet. Har det program været anderledes i forhold til normal skuldertræning kombineret med rotator-/skulderbladsøvelser?

Nu du er så venlig at forberede mig på at jeg kommer til at tude som en lille tøs grundet smerterne efter operationen. Hvor mange dage/uger efter operatione skal jeg være forberedt på at det gøre nas?

Det lyder til at de kære svenskere har nogle kloge hoveder. Jeg savner stadig at møde en fys der har styr på det..!

Dejligt billede af Poul og dig Hvor lang tid er der gået fra operationen og til Jeres brullup hvor billedet blev taget? Må indrømme at jeg enten ser meget dårligt eller også er dit ar helet flot op. En ting jeg ikke før har tænkt på er, hvor på skulderen kirurgen vil åbne mig? Er det forskelligt eller...

Chrisss skrev:

Poliquin skrev:Hej

Jeg har selv været igennem en stor skulderoperation tilbage i 2003, så spørg endelig hvis der er noget du er i tvivl om. Det var en drøj omgang at komme igennem, men i dag er min skulder 100%. Jeg mærker intet til operationen eller skaden.

Dog er mit ar utrolig grimt, så alle er ikke så heldige som Linea på det punkt.

Held og lykke herfra.

Hej Casper

Tak for din lykkeønskning
Det lyder til at din operation har været ret omfattende. Hvad har du fået lavet ved din skulder?

På nuværende tidspunkt er jeg mest interesseret i hvordan jeg bør forholde mig til min træning op til operationen. Så hvis du har nogle gode råd modtages disse med åbne arme

Linnéa har anbefalet at jeg giver den gas med træningen for at opbygge mere masse/styrke så det har jeg umiddelbart tænkt mig at gøre. Selvfølgelig med respekt for min skade og ikke provokere det til at blive værre.

Efter operationen melder der sig helt sikkert en masse spørgsmål vedrørende genoptræning, efter jeg får snakket med en fysioterapeaut. For jeg har efterhånden lært det på den hårde måde at det er sundt at være kritisk overover læger og fysioterapeauter, så det vil helt sikkert være rart at få noget feedback på mit komne genoptræningsprogram. Men den tid den sorg - ingen grund til at spekulere over det nu, hvis det ender med at kirurgen amputere hele min arm oppe ved skulderledet

Har du fået fuld mobilitet tilbage i dit skulderled?

Hej

Jamen jeg er meget enig med Linea på dette punkt. Jo bedre styrke, smidighed og muskelmasse du har inden operationen jo bedre. Det vil altid hjælpe

Jeg har mistet lit mobilitet i min rotation (udaf), men det er ikke noget jeg ligger mærke til i det daglige. Måske et tilvænningsspørgsmål....Men nej ikke større mobilitetsproblemer

Send endelig PM hvis der er spørgsmål efter eller inden

/CJ

Chrisss skrev:@ Linnéa

Det giver umiddelbart god mening det du skriver omkring øget muskelmasse. Men har du nogen idé om hvorvidt øget muskelmasse eller styrke er at fortrække?

Styrke, stabilitet og koordination er nr 1 og så kommer massen som bonus

Chrisss skrev:Har din skulder været delvist ude af led så mange gange at du ikke har tal på det?
Du nævner selv at du påbegyndte din "preoperative muskelopbygning" over leddet. Har det program været anderledes i forhold til normal skuldertræning kombineret med rotator-/skulderbladsøvelser?

Ja, det er sgu mange gange den været ude af led i perioden op til jeg fik kyndig vejledning. Fra at jeg var 15, hvor det skete første gang, frem til jeg var 20, skrantede jeg rundt med dårlige programmer fra standard-fysere og den der arm som bare levede sig ejet liv og blev værre med tiden. Til sidst så tog jeg mig sammen og gik til en privatpraktiserende ortopæd der i Göteborg ( en dansk, sjovt nok ) som fik mig sparket af sted i den rigtige retning og bookede en tid til mig ved Olof Lundin på sportklinikken og Roland på sportrehab. Fra Roland fik jeg et program som de første 4 uger primært skulle få mig ud af de dårlige kompensationsmønstre jeg fået mig og så her efter fik jeg et program med meget fokus på netop rotator cuff, bryst, ryg, triceps og serratus ant. Øvelserne var ganske klassiske; WG lat pulldown, CG lat pulldown, One-arm triceps pushdown, Cable pulley, WG pulley, cable snatches, prone Y/T/M raises med håndvægte o.s.v. Men alt med kun 3x15 og kontrol, kontrol, kontrol - aldrig på kompromis af teknikken. Det skulle jeg køre 3 gange om ugen.

Kort efter at jeg var startet op på det program (cirka 3 måneder), kunne jeg dyrke karate uden de store problemer.

Chrisss skrev:Nu du er så venlig at forberede mig på at jeg kommer til at tude som en lille tøs grundet smerterne efter operationen. Hvor mange dage/uger efter operatione skal jeg være forberedt på at det gøre nas?

Uj, jeg kan næsten ikke huske så meget i detalje længere Jeg syntes at det gjorde ret ondt det første døgn. Her efter gjorde det kun ondt hvis jeg lavede noget dumt med den, men meste af tiden havde man den jo stille i sin mitella. (slynge) Efter 4 uger skal du begynde at arbejde dig op til fuld mobilitet og det er der hvor det gør ondt! Når man skal begynde at strække den der skrumpne kapsel. Heldigvis hjælpes motivationen meget af at forbedringerne sker hurtigt i starten

Chrisss skrev:Det lyder til at de kære svenskere har nogle kloge hoveder. Jeg savner stadig at møde en fys der har styr på det..!

Dejligt billede af Poul og dig Hvor lang tid er der gået fra operationen og til Jeres brullup hvor billedet blev taget? Må indrømme at jeg enten ser meget dårligt eller også er dit ar helet flot op. En ting jeg ikke før har tænkt på er, hvor på skulderen kirurgen vil åbne mig? Er det forskelligt eller...

Det ville undre mig meget om ikke der er en eller anden fys her i landet som også er kompetent. Når jeg efterfølgende begyndte at læse til fys, fik jeg pludselig mange navne nævnt for mig på uddannelsen, bl.a. netop Roland. Så evt kan du prøve at fange en af alle de fys'ere her på forumet og se om ingen af dem hørt noget om en eller anden med spidskundskab

Det billede er 6 år efter operation, men det har set sådant ud længe. Og som sagt, jeg var fløjtende ligeglad med ikke at jogge eller bruge armen som jeg havde lyst og evne til så snart den mitella var taget af. Infektion, friktion, sollys, træk i vævet, kirurgens håndværk og genetik er de store faktorer for hvorvidt et ar bliver pænt eller ej. Men jeg har nu det skæve forhold til det at jeg synes ar er lidt sexet Så jeg bekymrede mig om intet af ovenstående, andet end sollys. Min daværende holdkammerat på lægestudiet, havde fået lavet nøjagtig den samme operation to år tidligere og hendes ar var bare en cirka 5 cm lang, 1/2 cm bred lys, lys, lys strimle. Men hun havde nemlig gået meget op i at det skulle blive pænt, så rystede meget på hovedet ad mig

Du vil blive åbnet lige for midten om hvor den aller øverste og forreste del af deltoideus udspringer.

Du kan se mit ar (som er pisse grimt) her: