MrMads skrev:Onsdag har jeg fri 13.25. Så der træner vi. Du ved godt hvordan de udføres ikke?

Det er også i orden, selvom jeg faktisk trænede med Dall i dag, og han tog 80kg i bænk ret nemt, men pyt nu med det. Hans BW er jo også over 100.

Det som var fail var, at du ikke vidste hvorfor du var i Vejle da jeg ringede dig op.

Det var:

Tak for det søde billede...
Haha - det har du ret i. Du skal næsten se ham på dips - det kan han slet ikke med den BW.. men han skal nok bare spise noget Therma Power, så kommer mullerne.

Jeg vidste ikke rigtig, hvad jeg skulle, men det var åbenbart et synonym for at besøge min familie i Horsens - jeg plejer ikke at tage med, hvis jeg ved, hvad min familie skal deroppe.

Chubbyboi skrev:

MrMads skrev:Onsdag har jeg fri 13.25. Så der træner vi. Du ved godt hvordan de udføres ikke?

Det er også i orden, selvom jeg faktisk trænede med Dall i dag, og han tog 80kg i bænk ret nemt, men pyt nu med det. Hans BW er jo også over 100.

Det som var fail var, at du ikke vidste hvorfor du var i Vejle da jeg ringede dig op.

Det var:

Tak for det søde billede...
Haha - det har du ret i. Du skal næsten se ham på dips - det kan han slet ikke med den BW.. men han skal nok bare spise noget Therma Power, så kommer mullerne.

Jeg vidste ikke rigtig, hvad jeg skulle, men det var åbenbart et synonym for at besøge min familie i Horsens - jeg plejer ikke at tage med, hvis jeg ved, hvad min familie skal deroppe.

Synes bare det lignede din overarm så bragende godt

Aha, det kunne du jo bare have sagt.

MrMads skrev:

Chubbyboi skrev:

MrMads skrev:Onsdag har jeg fri 13.25. Så der træner vi. Du ved godt hvordan de udføres ikke?

Det er også i orden, selvom jeg faktisk trænede med Dall i dag, og han tog 80kg i bænk ret nemt, men pyt nu med det. Hans BW er jo også over 100.

Det som var fail var, at du ikke vidste hvorfor du var i Vejle da jeg ringede dig op.

Det var:

Tak for det søde billede...
Haha - det har du ret i. Du skal næsten se ham på dips - det kan han slet ikke med den BW.. men han skal nok bare spise noget Therma Power, så kommer mullerne.

Jeg vidste ikke rigtig, hvad jeg skulle, men det var åbenbart et synonym for at besøge min familie i Horsens - jeg plejer ikke at tage med, hvis jeg ved, hvad min familie skal deroppe.

Synes bare det lignede din overarm så bragende godt

Aha, det kunne du jo bare have sagt.

Ja, din kødarm - bare 20 cm mindre :-D
Vidste jo ikke, hvad jeg skulle.

Det ser sgu godt ud med guns og delts, men hold kæft et sjovt billede. Tag det som profilbillede på facebook

SørenDP skrev:Det ser sgu godt ud med guns og delts, men hold kæft et sjovt billede. Tag det som profilbillede på facebook

Jo tak, mijjn <3
Og nej

Chubbyboi skrev:

SørenDP skrev:Det ser sgu godt ud med guns og delts, men hold kæft et sjovt billede. Tag det som profilbillede på facebook

Jo tak, mijjn <3
Og nej

Koooom nnuuuuuuuh

SørenDP skrev:

Chubbyboi skrev:

SørenDP skrev:Det ser sgu godt ud med guns og delts, men hold kæft et sjovt billede. Tag det som profilbillede på facebook

Jo tak, mijjn <3
Og nej

Koooom nnuuuuuuuh

Kun hvis du sender det nøgenbillede af dig

Venter ny ankomst på træningsbukser, handsker med håndledsstøtte og nyt kreatin.
Mit andet kreatin var simpelthen blevet for sammenhængende, og det klumpede hele tiden.

Vi kan ikke blive ved med at mødes på den her måde! Nu skriver jeg her så jeg hele tiden kan finde din log.

Men den skal sku shines lidt op så her er 3 små asiatiske piger.

Lyngbeck skrev:Vi kan ikke blive ved med at mødes på den her måde! Nu skriver jeg her så jeg hele tiden kan finde din log.

Men den skal sku shines lidt op så her er 3 små asiatiske piger.

Nej, det har du ret i! Det simpelthen for underligt

13/10-10 "Onsdag"
"Stærkere i bænk på 7 uger"
Træner ikke dødløft i denne uge, da jeg vil skåne min ryg.

BOR:

12 @ 60 kg
10 @ 60
10 @ 70
10 @ 70
10 @ 70
8 @ 80
8 @ 80
8 @ 80 (cheat på sidste rep)
10 @ 60

Plate raise:
dropset
10 @ 20 kg --> 8 @ 15 kg --> 10 @ 5 kg
6 @ 20 kg --> 12 @ 15 kg
12 @ 15 kg --> 10 @ 5 kg
10 @ 15 kg --> 15 @ 10 kg
10 @ 10 kg --> 20 @ 5 kg

Seated calf raise:

10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg

Pulldowns:

10 @ 60 kg
10 @ 70
10 @ 75
8 @ 80
8 @ 75
15 @ 55
15 @ 55

Triceps pulldowns:
Interval "1-15"
dropset
10 @ "8" --> 10 @ "5"
10 @ "7" --> 10 @ "4"
10 @ "6" --> 10 @ "3"
10 @ "5" --> 10 @ "2"

Shrugs (letvægt):

10 @ 50 kg
10 @ 50
10 @ 50
10 @ 50
10 @ 50

+ guns.
_____________________________________________________________________________________
God træning - der var bare alt for mange dernede. Næste uge bliver det 5 gange, i stedet for 3 træningsdage om ugen.

Jeg ved ikke om du har arbejdet på opspænd i bænk på det seneste? Hvis det ikke gøres rigtigt, kan det IMO også være meget hårdt for lænden.

SørenDP skrev:Jeg ved ikke om du har arbejdet på opspænd i bænk på det seneste? Hvis det ikke gøres rigtigt, kan det IMO også være meget hårdt for lænden.

Har kørt med opspænd før sommerferien, men det er først efter sommerferien, at jeg har fået den rigtig teknik

15/10-10 "Fredag"
"Stærkere i bænk på 7 uger"

Benchpress:

10 @ 40 kg
3 @ 75
3 @ 75
3 @ 75
3 @ 75
3 @ 70
3 @ 70
3 @ 70
10 @ 60
10 @ 60

Military press:

10 @ 40 kg
10 @ 45
8 @ 45
8 @ 47,5
6 @ 50
8 @ 50

DB-flies:

10 @ 12,5 kg
10 @ 12,5
10 @ 15
10 @ 15
8 @ 17,5
7 @ 17,5
5 @ 20
5 @ 20 PR!!!!!

DB-side lateral:

10 @ 10 kg
10 @ 12,5
10 @ 12,5
10 @ 15
10 @ 15
8 @ 17,5
8 @ 17,5

+ guns
____________________________________________________________
Pisse god træning i lang tid - får de vildeste DOMS i morgen! LÆKKERT!

18/10-10 "Mandag"
"Stærkere i bænk på 7 uger"

Kan ikke følge med programmet længere, desværre - men det har hjulpet.

Benchpress:

10 @ 50 kg
5 @ 75
1 @ 80 (F på 2)
5 @ 72,5
5 @ 72,5
2 @ 77,5
2 @ 80
N @ 90

Incline benchpress:

10 @ 45 kg
10 @ 50
10 @ 55
5 @ 60
6 @ 60

DB-side lateral:

10 @ 8,5 kg
10 @ 8,5
10 @ 10
10 @ 10
10 @ 12,5

Plate raise:
Dropset
10 --> 15 kg - 10 --> 10 kg
10 --> 15 kg - 10 --> 10 kg
10 @ 15 kg
10 --> 10 kg - 10 --> 7,5 kg
15 @ 10 kg

Benpress - 45*

10 @ 100 kg
10 @ 120
10 @ 130
10 @ 140
10 @ 150
10 @ 160 PR!!

Triceps extension:

10 @ 27,5 kg
10 @ 27,5
10 @ 25
10 @ 25
_______________________________________________________________
God træning med partneren, som lige hentede mig i hans mercer!

19/10-10 "Tirsdag"
"Stærkere i bænk på 7 uger"

BOR:

10 @ 60 kg
10 @ 60
10 @ 70
10 @ 70
10 @ 70
10 @ 70

Seated rows:

10 @ 70 kg
10 @ 70
10 @ 75
10 @ 75
10 @ 80
10 @ 60

Seated calf raise:

10 @ 50 kg
10 @ 50
10 @ 50
10 @ 50
10 @ 50
10 @ 50

Barbell behind neck (smith):

10 @ 40 kg
10 @ 40
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 45
10 @ 45

DB wrist curl:

10 @ 10 kg
10 @ 10
10 @ 10

Reverse barbell curl:

10 @ 16 kg
10 @ 16
10 @ 16

+ evil wheel og guns med dropset.
___________________________________________________________________________________
God træning - og mine veins er begyndt at være forholdsvis synlige på skuldre og underarme! BB! Og jeg har været til lægen i dag, og hun mente, at jeg skulle gå til kiropraktor, fordi jeg ned ad venstre side af rygsøjlen har spændinger - men nu må vi se, hvad der skal videre ske.

"It's not that I can't stop, It's that I won't stop"

20/10-10 "Onsdag"
Jeg er kørt død i bænkprogrammet, så jeg kører bare bænk sammen med min træningspartner fremover.

Benchpress:

10 @ 20 kg
10 @ 60
5 @ 70
6 @ 70
5 @ 70
3 @ 72,5
Var slet ikke til noget i dag med hensyn til min skuldre, efter min dårlige træningsplanlægning.

DB-flies:

10 @ 15 kg
10 @ 15
10 @ 17,9
10 @ 17,9
6 @ 20
6 @ 20
4 @ 22,5 (cheat på alle reps) - øv

Seated calf raise:

10 @ 20 kg
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 75
10 @ 75
10 @ 75
10 @ 75

Standig cable decline chest press:
Interval "1-15"
10 @ 4
10 @ 5
10 @ 6
10 @ 6
10 @ 6
10 @ 7

+ guns med dropset.
__________________________________________________________________________________
Rigtig god træning - tiden gik for det meste med snak - det fandt jeg ud af efter 3 timer. Og så skete der også ting, som normalt aldrig sker. Oplevelsesrig dag i fitness. Jeg kan godt begynde at mærke, at mine delts er lidt overtrænet, især pga. barbell i smith.
Min teknik er eventuelt forbedre i dødløft af selveste MR. BB - SørenDP.
Og ellers er der en sen aften i vente med MrMads

Chubbyboi skrev:Min teknik er eventuelt forbedre i dødløft af selveste MR. BB - SørenDP.

Vi skal nok lige kigge grundigere på din teknik en dag. Var lige lidt ved siden af mig selv.
Og så lad vær' med at kalde det fitness.

Her er det seneste billede af mig.

Ja, stop så med det. At kalde det fitness er noget der hører fortiden til. Dengang hvor du f.eks. så sådan her ud:

SørenDP skrev:

Chubbyboi skrev:Min teknik er eventuelt forbedre i dødløft af selveste MR. BB - SørenDP.

Vi skal nok lige kigge grundigere på din teknik en dag. Var lige lidt ved siden af mig selv.
Og så lad vær' med at kalde det fitness.

Hvad skal det ellers kaldes? Der, hvor man har mulighed for at tage roids og blive aggressiv?

Dagens billede! Elsker den, haha - måske lidt plat humor.

MrMads skrev:Ja, stop så med det. At kalde fitness er noget der hører fortiden til. Dengang hvor du f.eks. så sådan her ud:

Det var fisseform! Nu er jeg BB. Arnolddrengen ville være stolt

SørenDP skrev:

Chubbyboi skrev:Min teknik er eventuelt forbedre i dødløft af selveste MR. BB - SørenDP.

Vi skal nok lige kigge grundigere på din teknik en dag. Var lige lidt ved siden af mig selv.
Og så lad vær' med at kalde det fitness.

Ja, det var ikke den helt store tid, som blev sat af til det

Chubbyboi skrev:

SørenDP skrev:

Chubbyboi skrev:Min teknik er eventuelt forbedre i dødløft af selveste MR. BB - SørenDP.

Vi skal nok lige kigge grundigere på din teknik en dag. Var lige lidt ved siden af mig selv.
Og så lad vær' med at kalde det fitness.

Hvad skal det ellers kaldes? Der, hvor man har mulighed for at tage roids og blive aggressiv?

I denne sammenhæng er der muligheder som: Krop & Kanyle, NM, etc.

BARE IKKE FITNESS!

MrMads skrev:

Chubbyboi skrev:

SørenDP skrev:

Chubbyboi skrev:Min teknik er eventuelt forbedre i dødløft af selveste MR. BB - SørenDP.

Vi skal nok lige kigge grundigere på din teknik en dag. Var lige lidt ved siden af mig selv.
Og så lad vær' med at kalde det fitness.

Hvad skal det ellers kaldes? Der, hvor man har mulighed for at tage roids og blive aggressiv?

I denne sammenhæng er der muligheder som: Krop & Kanyle, NM, etc.

BARE IKKE FITNESS!

Aye aye, sir!

21/10-10 "Torsdag"

Pulldown:

10 @ 50 kg
10 @ 60
10 @ 65
10 @ 70
10 @ 70
10 @ 75
10 @ 75
10 @ 80
10 @ 80

BOR:

10 @ 60 kg
10 @ 60
10 @ 70
10 @ 70
10 @ 70
10 @ 70

Cable seated rows:

10 @ 60 kg
10 @ 65
10 @ 65
10 @ 70
10 @ 70
10 @ 70
10 @ 70

Barbell shrugs:

12 @ 70 kg
12 @ 70
12 @ 70
12 @ 70
10 @ 70

Barbell triceps pushdown:
Interval "1-15"
Stadig doms fra mandagens træning
10 @ "8"
10 @ "8"
10 @ "8"
10 @ "8"
10 @ "10"
10 @ "10"

DB-rear laterals:

10 @ 12,5 kg
10 @ 12,5
10 @ 15
10 @ 15
10 @ 10
10 @ 8,5
10 @ 8,5

+ evil wheel og decline stomach
_____________________________________________________________________________________
4 træninger in a row kan mærkes! Men det er lækkert at være i gang - det er mit drug, tæhæ

22/10-10 "Fredag"

Benchpress:

10 @ 20 kg
10 @ 60
8 @ 70 PR!!
6 @ 72,5
5 @ 75
3 @ 77,5
5 @ 80 (WOOT! Men cheat på 5. rep) PR!!

DB-incline:

10 @ 20 kg
10 @ 22,5
8 @ 25
8 @ 25
8 @ 25
10 @ 20
10 @ 20

Standig cable decline chest press:
Interval "1-15"
10 @ 4
10 @ 5
10 @ 6
10 @ 6
10 @ 6
10 @ 6

Benpress:

10 @ 100 kg
10 @ 120
10 @ 130
2 @ 100 + MrMads (83,5 kg)
10 @ 140
8 @ 150
8 @ 150

+ dropset på guns med cable og barbell.
____________________________________________________________________
Ok træning - til og med sol bagefter sammen med MrMads.