Chubbyboi's BILLEDE-LOG! NYT s. 8

LoL, hvis man putter levende mennesker på benpressen skal man altså filme det!

Lyngbeck skrev:LoL, hvis man putter levende mennesker på benpressen skal man altså filme det!

Det var så fucking sjovt at sidde på den benpres. Vi filmer det næste gang, så tager jeg også et sæt hvor han sidder på den!

MrMads skrev:
Lyngbeck skrev:LoL, hvis man putter levende mennesker på benpressen skal man altså filme det!

Det var så fucking sjovt at sidde på den benpres. Vi filmer det næste gang, så tager jeg også et sæt hvor han sidder på den!

Tror os jeg vil gøre kunsten efter med min træningsbuddy, Pivedyr, 55 kilo pure mass!!!

MrMads skrev:
Lyngbeck skrev:LoL, hvis man putter levende mennesker på benpressen skal man altså filme det!

Det var så fucking sjovt at sidde på den benpres. Vi filmer det næste gang, så tager jeg også et sæt hvor han sidder på den!

Det var mega mærkeligt! Men det gjorde sgu ondt i knæene, så det blev kun to karrusel-ture til MrMads =P~

Chubbyboi skrev:
MrMads skrev:
Lyngbeck skrev:LoL, hvis man putter levende mennesker på benpressen skal man altså filme det!

Det var så fucking sjovt at sidde på den benpres. Vi filmer det næste gang, så tager jeg også et sæt hvor han sidder på den!

Det var mega mærkeligt! Men det gjorde sgu ondt i knæene, så det blev kun to karrusel-ture til MrMads

Er det så fordi at du presser med tærerne eller med hælen?

Lyngbeck skrev:
Chubbyboi skrev:
MrMads skrev:
Lyngbeck skrev:LoL, hvis man putter levende mennesker på benpressen skal man altså filme det!

Det var så fucking sjovt at sidde på den benpres. Vi filmer det næste gang, så tager jeg også et sæt hvor han sidder på den!

Det var mega mærkeligt! Men det gjorde sgu ondt i knæene, så det blev kun to karrusel-ture til MrMads

Er det så fordi at du presser med tærerne eller med hælen?

Presser med foden? :lol:

Det gjorde bare ondt, for jeg kører normalt ikke lige fra 120kg til 183,kg :Â´)

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Jeg skal også ha' en tur næste gang

SørenDP skrev:Jeg skal også ha' en tur næste gang

Det skal du ha' lov til

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

HAHAHAHA, hvor er I nogle kæmpe bøsser

25/10-10 "Mandag"

Benchpress:
Svagdag
10 @ 50 kg
8 @ 70 (let)
3 @ 80
5 @ 75 (Nu får jeg det pludselig hårdt)
3 @ 75
6 @ 70

Military:
Svagdag
10 @ 40 kg
9 @ 42,5
6 @ 45
7 @ 40
10 @ 35

Plate raise:

10 @ 20 kg
8 @ 20
12 @ 15
12 @ 15
15 @ 10
15 @ 10
15 @ 10
15 @ 10

Incline DB:

10 @ 17,5 kg
10 @ 20
8 @ 22,5
8 @ 24
0 @ 27,5 (Der skulle jeg selvfølgelig faile på og tage vægtene op, og så fik jeg nok lige at vide, at jeg skulle tage mindre vægte - men nej nej, så meget BB, som jeg nu er, så skulle jeg tage dem, hvilket jeg gjorde)
5 @ 27,5 PR!!
6 @ 22,5

Triceps pulldown:
Interval "1-15"
10 @ "7"
10 @ "7"
10 @ "7"
10 @ "7"
10 @ "7"
_______________________________________________________________________
Har aldrig haft så en elendig træningsdag i bænk og mili... Men flot PR af MrMads. Han burde highfives.
Går bare stadig og er trist over dagen i centeret, fordi jeg følte mig virkelig afkræftet. Jeg mangler bare min energidrikkelse... Regner i øvrigt med at få tage nogle billeder i morgen. :king:

Går ud til alle, der har haft en dårlig træningsdag :Â´)

26/10-10 "Tirsdag"

Dødløft:
Første gang dødløft efter lægetjek med ryggen

10 @ 60 kg
10 @ 80
10 @ 100
6 @ 110
6 @ 110
6 @ 110
6 @ 110
(Turde ikke komme længere op i kg)

Pullups:

7 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
5 @ BW

DB-rows:

10 @ 24 kg
10 @ 24
10 @ 27,5
10 @ 27,5
10 @ 27,5

+ guns og evil wheel.
____________________________________________________
En ok træning i en mellemtime. Billeder følger af front og ryg.

Seneste billeder af ryggen

Seneste billede af fronten

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Din svulstige tyr

SørenDP skrev:Din svulstige tyr

Arnold er glad for mig

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Chubbyboi skrev:
SørenDP skrev:Din svulstige tyr

Arnold er glad for mig

27/10-10 "Onsdag - morgentræning"
Så skal kontingentet fornyes!

DB incline:

10 @ 22,5 kg
10 @ 22,5
10 @ 24
8 @ 27,5 PR! (Begynder at blive let. Næste gang skal jeg tage 30 bare med hjælp til at få den op)
6 @ 27,5
8 @ 25

DB flies:
(halvsmadret efter incline)
10 @ 12,5 kg
10 @ 15
10 @ 15
10 @ 15
10 @ 12,5

Cable standing decline press:
Interval "1-15"
10 @ "4"
10 @ "5"
10 @ "5"
10 @ "6"
10 @ "6"
10 @ "7"

Triceps pushdown:
Interval "1-15"
10 @ "7"
10 @ "7"
10 @ "8"
10 @ "8"
10 @ "8"
10 @ "9"
___________________________________________________
Fin nok træning med pump i skoletiden. Er begyndt at se lidt for swole ud - ved ikke om jeg bryder mig helt om det, ellers tager jeg bare for stramme t-shirts på! Har lige bestilt SuperCharge igen med ny smag, så det er jeg spændt på at smage.
Har faktisk efter 4-5 måneder for første gang fået DOMS i biceps - :dope:

Er stoppet på kreatin. Kreatinstart er den 23. november, hvor jeg tager loading periode i en uge

29/10-10 "Fredag"

Lat pulldown (første gange evah):

10 @ 60 kg
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 70
10 @ 70
10 @ 70
10 @ 70
10 @ 70
10 @ 75

DB-rows:

10 @ 25 kg
10 @ 25
10 @ 27,5
10 @ 27,5
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 35
10 @ 35

Seated calf raise:

10 @ 60
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 65
10 @ 65
10 @ 65
10 @ 65
10 @ 65

DB-Triceps extension (doms i biceps)

10 @ 25 kg
10 @ 27,5
10 @ 27,5
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30
___________________
Ok træning

Mål på kroppen (og ik' dill'arn)
Ikke spændt - spændt

Bryst: 100-110 cm

Arme: 35-40 cm

Lår: 58-62 cm

1/11/-10 "Mandag"
"Morgentræning"

Benchpress:

10 @ 40 kg
6 @ 70
6 @ 70
5 @ 75
5 @ 75
3 @ 75
3 @ 73

DB-incline:

8 @ 25 kg
8 @ 25
8 @ 25
8 @ 25
8 @ 25

DB-rear lateral:

10 @ 10 kg
10 @ 12,5
10 @ 12,5
10 @ 15
10 @ 15

___________________________________________________________________________________
Tror efterhånden jeg stopper med morgentræning, for jeg føler ikke, at jeg får noget ud af det - jeg løfter ikke lige så tungt, som når det er eftermiddag.

1/10-10 "Mandag"
Eftermiddagstræning - anden træning på én dag.

Seated barbell behind the neck (smith):

10 @ 20 kg
10 @ 40
10 @ 45
10 @ 50
10 @ 50
10 @ 50
6 @ 55
8 @ 55
8 @ 55
4 @ 60

Plate raise:
dropset
10 @ 20 kg --> 15 @ 10 kg
8 @ 20 kg --> 10 @ 15 kg
10 @ 15 kg --> 12 @ 10 kg
6 @ 15 kg --> 15 @ 10 kg

French bench:

12 @ 30 kg
10 @ 30
9 @ 35
10 @ 35
6 @ 40
10 @ 30

Triceps pulldown barbell/cable:
dropset - interval "1-15" førstnævnte er barbell og så cable.
10 @ "8" / "7"
10 @ "10" / "5"
10 @ "10" / "5"
10 @ "12" / "3"

Benpress:

10 @ 120 kg
10 @ 130
10 @ 140
10 @ 150
10 @ 160
:king:

2/10-10 "Tirsdag"
"Eftermiddagstræning"

Pulldown:

10 @ 70 kg
10 @ 70
10 @ 70
10 @ 75
10 @ 75
10 @ 75
8 @ 80
8 @ 80

T-bar rows:
Første gang efter lægetjek med ryggen
10 @ 20 kg
10 @ 40
10 @ 60
10 @ 70
10 @ 70
10 @ 75
10 @ 75
10 @ 80

Barbell shrugs:

12 @ 80 kg
12 @ 80
12 @ 80
10 @ 85
10 @ 85
10 @ 85
8 @ 85 (troede der var 90 på :hihi:

)
15 @ 85
10 @ 90
10 @ 90

Seated calf raise:

10 @ 50 kg
10 @ 50
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 70
10 @ 70
10 @ 75
10 @ 75

Leg extension:

10 @ 30 kg
10 @ 35
10 @ 35
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 40 (ARGH!! Kunne ikke gå!!)

+ guns og underarm - det var meningen, at jeg skulle have maveøvelser med evil wheels, men det kunne jeg ikke nå.
_____________________________________________________________________________________
God træning i lang tid, og det var sjovt nok også en eftermiddagstræning - tror jeg begynder på det fremover, i stedet for om morgenen.
Har mange DOMS i tricpes, og jeg går stærkt ud fra, at få det i ryggen og nakken.

4/11-10 "Torsdag"
"Middagstræning"

Benchpress bb:

10 @ 50 kg
8 @ 70
6 @ 72,5
5 @ 72,5
4 @ 75
4 @ 75
4 @ 75
2 @ 77,5
2 @ 77,5
1 @ 80

Incline benchpress bb:

10 @ 40 kg
10 @ 45
10 @ 45
10 @ 47,5
10 @ 50
10 @ 50
10 @ 52,5
8 @ 55
8 @ 55
6 @ 57,5

DB-flies:

10 @ 12,5 kg
10 @ 12,5
10 @ 15
8 @ 15
5 @ 17,5
5 @ 17,5

Leg extensions:

10 @ 30 kg
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 35
10 @ 35
10 @ 35
10 @ 40
10 @ 40

Triceps pulldown (det er barbell formet som cable):
Interval "1-15"
10 @ "8"
10 @ "8"
10 @ "8"
10 @ "8"
10 @ "8"
_______________________________________________________
Ok træning, men jeg kan godt mærke, at mit kreatin-indhold i kroppen er ved at formindskes, for jeg har sværere ved at løfte tungt - og jeg bliver hurtigere udmattet. Starter igen den. 23 november.
Og mit SuperCharge er heller ikke kommet med GLS-posten endnu, fordi de valgte, at tage pakken med til Odense igen - så jeg skal ofte købe noget forfriskende inden træning :hihi:

Hvordan splitter du din træning ?

Chubbyboi skrev:...så jeg skal ofte købe noget forfriskende inden træning

Food iz friend?

Lyngbeck skrev:Hvordan splitter du din træning ?

Chubbyboi skrev:...så jeg skal ofte købe noget forfriskende inden træning

Food iz friend?

Kører 2-split, men benene har jeg slet ikke fået ordentligt med endnu i splittet :^o

Skulder,bryst, triceps (man-tors)
Ryg,nakke, bicep (tirs-fredag)
Og benene ligger lidt forskelligt på de to dage, hvad enten jeg nu kører, men det er primært læg på "man-torsag", og benpress på "tirs-fredag"

Mad virker ikke specielt opkvikkende, så jeg tager kosttilskud :Â´)

Chubbyboi's BILLEDE-LOG! NYT s. 8

Brugere online