God tur

Ja, her sidder jeg så i 35 graders varme og spiser is

Mon ikke jeg er på ferie. På de første 3 dage er der blevet spist 4 pizzaer! Jeg som ellers ikke have spist pizza i 6 måneder! Men fuck det, jeg er på ferie, og selvom der ryger en masse usundt ned, ja så får jeg mine proteiner, lidt sundt fedt, noget mælk og noget frugt.
Samtidig får jeg også trænet, f.eks idag, hvor jeg lavede:

Dødløft.
BOR.
Chin-ups.
Pull-ups
Bænkpres:
Dumbell Skulder Pres.
Lateral Raise.

Så det er sku udmærket! Men jeg håber i (Hvis der er nogen) har det godt derhjemme!


PS: Angående dagens Dødløft, ja så lavede jeg bl.a. 5 * 110 eller 120 kg. Kunne ikke lige finde ud af hvad stangen vejede, men uanset hvad, så var de mega nemme!

Casper.S skrev:Ja, her sidder jeg så i 35 graders varme og spiser is

Mon ikke jeg er på ferie. På de første 3 dage er der blevet spist 4 pizzaer! Jeg som ellers ikke have spist pizza i 6 måneder! Men fuck det, jeg er på ferie, og selvom der ryger en masse usundt ned, ja så får jeg mine proteiner, lidt sundt fedt, noget mælk og noget frugt.
Samtidig får jeg også trænet, f.eks idag, hvor jeg lavede:

Dødløft.
BOR.
Chin-ups.
Pull-ups
Bænkpres:
Dumbell Skulder Pres.
Lateral Raise.

Så det er sku udmærket! Men jeg håber i (Hvis der er nogen) har det godt derhjemme!


PS: Angående dagens Dødløft, ja så lavede jeg bl.a. 5 * 110 eller 120 kg. Kunne ikke lige finde ud af hvad stangen vejede, men uanset hvad, så var de mega nemme!

Hvor er du henne!

Ja, her sidder jeg så i 35 graders varme og spiser is

På de første 3 dage er der blevet spist 4 pizzaer!

Qrizz skrev:

Casper.S skrev:Ja, her sidder jeg så i 35 graders varme og spiser is

Mon ikke jeg er på ferie. På de første 3 dage er der blevet spist 4 pizzaer! Jeg som ellers ikke have spist pizza i 6 måneder! Men fuck det, jeg er på ferie, og selvom der ryger en masse usundt ned, ja så får jeg mine proteiner, lidt sundt fedt, noget mælk og noget frugt.
Samtidig får jeg også trænet, f.eks idag, hvor jeg lavede:

Dødløft.
BOR.
Chin-ups.
Pull-ups
Bænkpres:
Dumbell Skulder Pres.
Lateral Raise.

Så det er sku udmærket! Men jeg håber i (Hvis der er nogen) har det godt derhjemme!


PS: Angående dagens Dødløft, ja så lavede jeg bl.a. 5 * 110 eller 120 kg. Kunne ikke lige finde ud af hvad stangen vejede, men uanset hvad, så var de mega nemme!

Hvor er du henne!

Grækenland - Kreta

Madsen123 skrev:

Ja, her sidder jeg så i 35 graders varme og spiser is

På de første 3 dage er der blevet spist 4 pizzaer!

Er lige kommet hjem fra en gang "traaning"

Udvalget af oovelser er virkelig skidt, men det gaar. Af positive ting kan siges at jeg til dagens traaning moodte en dansker, paa 17, som hed Alexander. Han var flink. Vi snakkede. Han havde en flot sooster
Men han var som sagt flink, og vi har aftalt at traane igen soondag. Han var forresten elite ishockey spiller, og anede, som jeg forventede, ikke hvad han lavede nede i traaningslokalet

Men han var flink, og han tog mere end mig i barbell curl


Af dagens traaning er foolgende vaard at rapportere:

Baankpres: 3 * 5 * 70 kg. * Utrolig nemme!

BOR: 2 * 5 * 70 kg. * Utrolig nemme!

Baankpres: 3 * 5 * 70 pounds. * Utrolig nemme!

BOR: 2 * 5 * 70 pounds. * Utrolig nemme!

Sådan

Madsen123 skrev:

Baankpres: 3 * 5 * 70 pounds. * Utrolig nemme!

BOR: 2 * 5 * 70 pounds. * Utrolig nemme!

Sådan

Der er grill hos mig den 19 juli

Casper!!! Kan du lige få en avatar!! Det der kryds irriterer mig af helvede til..

Madsen123 skrev::D

Der er grill hos mig den 19 juli

Like i didn't know that

Men det lyder godt! Jeg melder lige ud naar jeg er kommet hjem, da jeg ikke endnu ved om jeg kan.. Skal ogsaa til at oove teori naar jeg kommer hjem

Men hvis nu jeg kan, saa forventer jeg ogsaa at faa en hjemmelavet blender-shake!

mic skrev:Casper!!! Kan du lige få en avatar!! Det der kryds irriterer mig af helvede til..

Irriterer ogsaa mig.. .. FIND MIG EN AVATAR MIC!

Igen idag blev der traenet, mens rengooringsdamerne kiggede

Ganske haederlig traening idag, som blev toppet af en ok omgang Doodlooft

2 * 140 kg. * Uden handsker og med en del storre rom en normalt, grundet at der kun var 10 kg. skiver til raadighed. Samtidig var den forholdsvis let!
OMG jeg glaeder mig til der skal laves MAX!

Til dagens traening blev der bl.a. lavet:

5 * 75 kg. i Baenkpres * Ikke nemme, men der var til mere.

5 * 47,5 kg. i Militaer Pres.

Casper.S skrev:Til dagens traening blev der bl.a. lavet:

5 * 75 kg. i Baenkpres * Ikke nemme, men der var til mere.

5 * 47,5 kg. i Militaer Pres.

Hvorfor bliver du ved med at skrive vægten i kilo?

Ej der er sku kommet nogle kilo på, du er ved at være stærk.

Hvornår kommer du hjem og hvornår er første træning?

Jeg glæder mig som et svin til på mandag, der står den på bodybuilding igen

Quote fra første side i loggen -

Bænkpres: 5 * 5 60 kg. §§§
(Gik super godt, den aller sidste gentagelse kom desværre ikke helt op, men det gør den næste gang!)

Fra idag

5 * 75 kg. i Baenkpres * Ikke nemme, men der var til mere.

Sku en rigtig god fremgang mate

Casper.S skrev:

mic skrev:Casper!!! Kan du lige få en avatar!! Det der kryds irriterer mig af helvede til..

Irriterer ogsaa mig.. .. FIND MIG EN AVATAR MIC!

Will do - will do...

værs'go:

Madsen123 skrev:Quote fra første side i loggen -

Bænkpres: 5 * 5 60 kg. §§§
(Gik super godt, den aller sidste gentagelse kom desværre ikke helt op, men det gør den næste gang!)

Fra idag

5 * 75 kg. i Baenkpres * Ikke nemme, men der var til mere.

Sku en rigtig god fremgang mate

Mange tak!
Havde ikke lige proovet at sammenligne med side 1, men der er sku sket noget Bliver spaendende at se med maks test om 4 uger

Foorste traening bliver mandag, saa der haaber jeg du er klar til en omgang BB!

Hvornaar var det at du havde foodselsdag?

mic skrev:værs'go:

Jamen nej hvor er den fin
Den holder indtil jeg finder en der maaske er lidt .. sejere?

Torsdag

Kan du ikke lige sende dit program?

På trods af at vi kører hver sit program kunne det være fedt hvis vi kørte samme muskelgruppe samme dag, og (næsten) samme øvelser det gir lige lidt mere synes jeg

Madsen123 skrev:Torsdag

Kan du ikke lige sende dit program?

På trods af at vi kører hver sit program kunne det være fedt hvis vi kørte samme muskelgruppe samme dag, og (næsten) samme øvelser det gir lige lidt mere synes jeg

Okay


Jeg er ikke faardig med det endnu. Men det bliver delt saaledes:

- Ben.
- Ryg og Biceps.
- Bryst, skulder og Triceps.

Ogsaa i den raekkefoolge. Desuden bliver der koort 3 dage, og saa en off-day.

Samtidig bliver der fokuseret paa faa oovelser paa Bryst, skulder, Triceps dagen

Du kunne ikke lige bytte om på Ryg og Ben? Det så ville det passe perfekt

Madsen123 skrev:Du kunne ikke lige bytte om på Ryg og Ben? Det så ville det passe perfekt

Nej

Hmm okay, kan godt gå med til at træne ben først. Hvilke øvelser har du på Ben dagen?

Madsen123 skrev:Hmm okay, kan godt gå med til at træne ben først. Hvilke øvelser har du på Ben dagen?

Squat

45 degree Leg Press (Både med et ben, og to ben).

Leg Extension


Leg Curl

Goodmorning


Seated

Standing

Ok har præcis det samme (Dog Front squat og ingen Good Morning)

Hvad med de andre dage?

Kan jo være vi kan få det til at stemme sådan nogenlunde over ens

Madsen123 skrev:Ok har præcis det samme (Dog Front squat og ingen Good Morning)

Hvad med de andre dage?

Kan jo være vi kan få det til at stemme sådan nogenlunde over ens

Ryg =

Dødløft


BOR

OADR


Chin-ups

Pull-down


Og lige små gejl



Bryst =

Bænkpres


Militær Pres

Lateral Raise


Fransk Pres

Kunne måske kører Chin og pulldown før bor og OADR?

Små gejl ska være Bent over lateral raise og Ez curls

Hvad med en Db incline på bryst dagen, ellers bliver det jo frygtelig mange set bænk