Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1457
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1456
Følg bodybuilding.dk på

Claus Hou - Power building i AaSk!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
Nick_BB

21. okt 2009, 10:28


Xiva skrev:
Nick_91 skrev:Hej


Jeg har kigget lidt i din log, da jeg også selv har planer at begynde på 10x10-programmet. Men er det ikke meningen, at vægten skal blive 5 kg lettere efter hver andet sæt? :)


Ikke 5kg præcist, er det ikke nærmere en % :)
- Men ja, der skal helt sikkert ske et fald i kilo, som man kommer op i sætsne.


Som jeg forstår det, skal man droppe 5 kg i de store øvelser, men hvor meget i de små? :-k
‎"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3865
Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Power Clauer

21. okt 2009, 18:29


BODYBUILDER skrev:Cardio Freak :dope:

Ja, du er ! Fatter ikke at du gider løbe frem og tilbage til centeret!! :P
Min BLOG frem mod Newcomers 2014: http://fitnessatlet.wordpress.com/
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1171
Tilmeldt: 31. dec 2005, 14:18
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Power Clauer

21. okt 2009, 18:32


Bay skrev:Fuck de boardpresses må have brændt i vildskab :twisted:

Ja, alt brænder faktisk i vildskab!! I smolov-programmet ramte vi jo højest 36 reps i 6x6 passene, så 100reps i hver øvelse er vanvittigt :lol: Det skal nok blive godt det her :mrgreen:
Min BLOG frem mod Newcomers 2014: http://fitnessatlet.wordpress.com/
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1171
Tilmeldt: 31. dec 2005, 14:18
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Power Clauer

21. okt 2009, 18:36


Xiva og Nick_91 => Vi har konkluderet at et drop i kg er lig über bøss'ness, så vi bliver selvfølgelig på de angivne kg og dropper i reps i stedet hvis det bliver nødvendigt. Der er jo aldrig blevet skrevet nogen steder at vi kører et decideret GT 10x10, men den kvikke læser vil da kunne se at vi har fundet lidt inspiration heri :wink:
Sidst rettet af Power Clauer 21. okt 2009, 18:43, rettet i alt 2 gange.
Min BLOG frem mod Newcomers 2014: http://fitnessatlet.wordpress.com/
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1171
Tilmeldt: 31. dec 2005, 14:18
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Power Clauer

21. okt 2009, 18:41


CLEAN N' MEAN: Uge 1 / Dag 3

Makker: BODYBUILDER og Mathilde

Dips: (Hængeparti fra igår)
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Rack pulls: (2 step bænke = ca 5 cm under knæ)
10x130kg
10x130kg
10x130kg
10x130kg
10x130kg
10x130kg
10x130kg
10x130kg
10x130kg
13x130kg
- Tja, jeg måtte jo hjælpe en ven i nød på sidste sæt...! :mrgreen:

Janda sit ups:
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10

St. smith calf raises:
10x60kg+stang
10x60kg+stang
10x60kg+stang
10x60kg+stang
10x60kg+stang
10x60kg+stang
10x60kg+stang
10x60kg+stang
10x60kg+stang
10x60kg+stang

Fin runde, og har pt DOMS i samtlige muskelgrupper i kroppen :twisted:
Min BLOG frem mod Newcomers 2014: http://fitnessatlet.wordpress.com/
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1171
Tilmeldt: 31. dec 2005, 14:18
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Mussetrussen

21. okt 2009, 19:13


I er gale i skralden :freak: :D
Brugeravatar

 
Reputation point: 1285
 
Indlæg: 7391
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Nick_BB

21. okt 2009, 19:15


Power Clauer skrev:Xiva og Nick_91 => Vi har konkluderet at et drop i kg er lig über bøss'ness, så vi bliver selvfølgelig på de angivne kg og dropper i reps i stedet hvis det bliver nødvendigt. Der er jo aldrig blevet skrevet nogen steder at vi kører et decideret GT 10x10, men den kvikke læser vil da kunne se at vi har fundet lidt inspiration heri :wink:


Men hvor meget dropper man i kg i de små øvelser, i det rigtige program? Synes ikke det står i artiklen? :)
‎"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3865
Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Power Clauer

22. okt 2009, 17:58


Nick_91 skrev:
Power Clauer skrev:Xiva og Nick_91 => Vi har konkluderet at et drop i kg er lig über bøss'ness, så vi bliver selvfølgelig på de angivne kg og dropper i reps i stedet hvis det bliver nødvendigt. Der er jo aldrig blevet skrevet nogen steder at vi kører et decideret GT 10x10, men den kvikke læser vil da kunne se at vi har fundet lidt inspiration heri :wink:


Men hvor meget dropper man i kg i de små øvelser, i det rigtige program? Synes ikke det står i artiklen? :)

Jeg aner det ikke, har heller ikke kunne finde svaret i artiklen.. Men jeg ville nok droppe 2,5kg i de små og 5kg i de store øvelser... :)
Min BLOG frem mod Newcomers 2014: http://fitnessatlet.wordpress.com/
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1171
Tilmeldt: 31. dec 2005, 14:18
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Power Clauer

22. okt 2009, 18:09


CLEAN N' MEAN: Uge 1 / Dag 4

Makker: BODYBUILDER

Bænkpres:
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
11x75kg - Tidsstraf, fordi vi overskred pausen med 10 sek...
10x75kg
10x75kg
10x75kg
- Mega hårdt :mrgreen:

Db one arm preacher curl:
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg

Overhead squat:
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg

One arm seated row:
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

Super omgang idag, og dejligt lige at få rørt benene inden front squatten imorgen :D
Min BLOG frem mod Newcomers 2014: http://fitnessatlet.wordpress.com/
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1171
Tilmeldt: 31. dec 2005, 14:18
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Power Clauer

22. okt 2009, 18:11


Mussetrussen skrev:I er gale i skralden :freak: :D

Hehe, vi gør hvad vi kan! :mrgreen:
Min BLOG frem mod Newcomers 2014: http://fitnessatlet.wordpress.com/
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1171
Tilmeldt: 31. dec 2005, 14:18
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Nick_BB

22. okt 2009, 18:44


Power Clauer skrev:Jeg aner det ikke, har heller ikke kunne finde svaret i artiklen.. Men jeg ville nok droppe 2,5kg i de små og 5kg i de store øvelser... :)


Takker (:
‎"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3865
Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Power Clauer

23. okt 2009, 16:28


Nick_91 skrev:
Power Clauer skrev:Jeg aner det ikke, har heller ikke kunne finde svaret i artiklen.. Men jeg ville nok droppe 2,5kg i de små og 5kg i de store øvelser... :)


Takker (:

Så lidt du :wink:
Min BLOG frem mod Newcomers 2014: http://fitnessatlet.wordpress.com/
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1171
Tilmeldt: 31. dec 2005, 14:18
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Power Clauer

23. okt 2009, 16:35


CLEAN N' MEAN: Uge 1 / Dag 5

Makker: BODYBUILDER

Front squat:
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Romanian DL:
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
- Opdagede efter 4 sæt, at jeg havde kørt 10kg for lavt ifht planen... ](*,) Men det er progression fra sidst alligevel, så det går nok :mrgreen:

Seated Bb shoulder press:
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg

Seated smith calf raises:
10x90kg+stang
10x90kg+stang
10x90kg+stang
10x90kg+stang
10x90kg+stang
10x90kg+stang
10x90kg+stang
10x90kg+stang
10x90kg+stang
10x90kg+stang

+ Brænder dropsæt i laterals, det var mega tough!

Laterals: (10sek rest pause mellem hvert sæt)
10x10kg => 10x9kg => 10x8kg => 10x7kg => 10x6kg => 10x5kg => 10x4kg => 10x3kg => 10x2kg => 10x1kg :lol:

Psyko hård omgang idag, bliver såååå godt med weekend, hvor den skal stå på 110% afslapning, så mine DOMS kan lægge sig! :)
Min BLOG frem mod Newcomers 2014: http://fitnessatlet.wordpress.com/
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1171
Tilmeldt: 31. dec 2005, 14:18
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Stenfeldt

23. okt 2009, 17:18


Lyder satme som en modbydelig omgang laterals :oops:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1800
Tilmeldt: 18. jul 2008, 23:06
Geografisk sted: Faaborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Mussetrussen

23. okt 2009, 17:31


Power Clauer skrev:CLEAN N' MEAN: Uge 1 / Dag 5


+ Brænder dropsæt i laterals, det var mega tough!

Laterals: (10sek rest pause mellem hvert sæt)
10x10kg => 10x9kg => 10x8kg => 10x7kg => 10x6kg => 10x5kg => 10x4kg => 10x3kg => 10x2kg => 10x1kg :lol:

Psyko hård omgang idag, bliver såååå godt med weekend, hvor den skal stå på 110% afslapning, så mine DOMS kan lægge sig! :)


Det gad jeg sgu godt have set! :lol: To grandvoksne mænd der står og kæmper for de sidste reps med 1 kg´s vægtene. De er jo så små at de forsvinder i hånden. Næste gang skal I binde gasballoner i dem så I kan køre med ½ kg. Og så kører i ½ reps med dem :mrgreen: eller også skal I køre dem med bands :drink:
Brugeravatar

 
Reputation point: 1285
 
Indlæg: 7391
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Power Clauer

24. okt 2009, 11:49


Mussetrussen skrev:
Power Clauer skrev:CLEAN N' MEAN: Uge 1 / Dag 5


+ Brænder dropsæt i laterals, det var mega tough!

Laterals: (10sek rest pause mellem hvert sæt)
10x10kg => 10x9kg => 10x8kg => 10x7kg => 10x6kg => 10x5kg => 10x4kg => 10x3kg => 10x2kg => 10x1kg :lol:

Psyko hård omgang idag, bliver såååå godt med weekend, hvor den skal stå på 110% afslapning, så mine DOMS kan lægge sig! :)


Det gad jeg sgu godt have set! :lol: To grandvoksne mænd der står og kæmper for de sidste reps med 1 kg´s vægtene. De er jo så små at de forsvinder i hånden. Næste gang skal I binde gasballoner i dem så I kan køre med ½ kg. Og så kører i ½ reps med dem :mrgreen: eller også skal I køre dem med bands :drink:

Haha ja, det var noget af et syn da jeg stod og skar ansigt med 1kg's Db's i hænderne, mens sveden dryppede :lol: Stiger dog en Db næste gang, så der starter jeg på 12kg og slutter på 2kg :P
Min BLOG frem mod Newcomers 2014: http://fitnessatlet.wordpress.com/
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1171
Tilmeldt: 31. dec 2005, 14:18
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Power Clauer

26. okt 2009, 22:03


CLEAN N' MEAN: Uge 2 / dag 1

Makker: MR.INJURY :baby:

Board press: (12cm board)
10x110kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg
8x110kg
- HELT færdig på sidste sæt! Samme antal reps som sidst, samlet set, bare 10kg tungere! BB!! :twisted:

Chins:
8xbw+5kg
8xbw+5kg
7xbw+5kg
7xbw+5kg
6xbw+5kg
6xbw+5kg
5xbw+5kg
5xbw+5kg
5xbw+5kg
6xbw+5kg
- Lorte tung idag..!

Dips:
10xbw+5kg
10xbw+5kg
10xbw+5kg
10xbw+5kg
10xbw+5kg
10xbw+5kg
10xbw+5kg
10xbw+5kg
10xbw+5kg
8xbw+5kg
- Efterfølgende var triceps helt følelsesløs :mrgreen:

Incline seated Db curls:
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg
- VI BYGGER!!! :twisted:

FED omgang, og jeg er såååå smadret lige nu! :dance:
Min BLOG frem mod Newcomers 2014: http://fitnessatlet.wordpress.com/
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1171
Tilmeldt: 31. dec 2005, 14:18
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

BODYBUILDER

26. okt 2009, 22:16


Makker: MR.INJURY


Det er bare fordi jeg BRÆNDER MAX hver gang :´)
Alle ved man må nedbryde før man kan genopbygge.... Har bare det problem at jeg enten nedbryder for meget eller genopbygger for lidt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 853
Tilmeldt: 12. aug 2007, 09:19
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Power Clauer

26. okt 2009, 22:38


BODYBUILDER skrev:
Makker: MR.INJURY


Det er bare fordi jeg BRÆNDER MAX hver gang :´)
Alle ved man må nedbryde før man kan genopbygge.... Har bare det problem at jeg enten nedbryder for meget eller genopbygger for lidt.

Du æder for lidt, det er svaret! :P :mrgreen:

Vejede forresten 104,4 efter dagens træning :twisted: B fucking B! Alle kg er self. LEAN MASS :dance:
Min BLOG frem mod Newcomers 2014: http://fitnessatlet.wordpress.com/
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1171
Tilmeldt: 31. dec 2005, 14:18
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

kr athletic

27. okt 2009, 19:38


Kommer der ikke snart nogle billeder af formen? :D
Vi skal da se om al den mean træning giver noget!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1865
Tilmeldt: 12. mar 2008, 21:19
Geografisk sted: Viborg
 
Træner her: SportsClub Viborg
DIT Studie
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (19)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Power Clauer

27. okt 2009, 21:04


kr athletic skrev:Kommer der ikke snart nogle billeder af formen? :D
Vi skal da se om al den mean træning giver noget!

Hehe, de kommer sgu nok først engang til sommer efter cut :) Men jeg tager nogle sammenligningsbilleder, når mit bulk er slut :wink:
Min BLOG frem mod Newcomers 2014: http://fitnessatlet.wordpress.com/
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1171
Tilmeldt: 31. dec 2005, 14:18
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Power Clauer

27. okt 2009, 21:09


CLEAN N' MEAN: Uge 2 / Dag 2

- ~7km (40min) løb på arbejdet inden træningen.

Makker: BODYBUILDER, på randen af sammenbrud :mrgreen:

Rack pulls: (2 step bænke = ca 5 cm under knæ)
10x140kg
10x140kg
10x140kg
10x140kg
10x140kg
10x140kg
10x140kg
10x140kg
10x140kg
10x140kg

Janda sit ups:
10+5kg
10+5kg
10+5kg
10+5kg
10+5kg
10+5kg
10+5kg
10+5kg
10+5kg
10+5kg

St. smith calf raises:
10x70kg+stang
10x70kg+stang
10x70kg+stang
10x70kg+stang
10x70kg+stang
10x70kg+stang
10x70kg+stang
10x70kg+stang
10x70kg+stang
10x70kg+stang

Godt med overskud idag! Tror det er kombinationen af den muffin jeg åd tidligere idag, og my precious Mathilde under træningen! BODYBUILDER var så presset, at han måtte kapitulere og nappe en tår! :lol:
Min BLOG frem mod Newcomers 2014: http://fitnessatlet.wordpress.com/
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1171
Tilmeldt: 31. dec 2005, 14:18
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

BODYBUILDER

27. okt 2009, 21:11


Makker: BODYBUILDER, på randen af sammenbrud

Jeg presser mig bare 100%.
Men BB at køre samme kg i racks når du vejer 12kg mere efterhånden....
Kommer der ikke snart nogle billeder af formen? :D Vi skal da se om al den mean træning giver noget!


Du siger bare til Kim, de er på min harddisk. :mrgreen:
Advarsel. Det er ikke noget kønt syn... :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 853
Tilmeldt: 12. aug 2007, 09:19
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Power Clauer

27. okt 2009, 21:13


BODYBUILDER skrev:
Makker: BODYBUILDER, på randen af sammenbrud


Jeg presser mig bare 100%.

Men BB at køre samme kg i racks når du vejer 12kg mere efterhånden.... :Kommer der ikke snart nogle

billeder af formen? :D
Vi skal da se om al den mean træning giver noget!

Du siger bare til Kim, de er på min harddisk. :mrgreen:
Advarsel. Det er ikke noget kønt syn... :lol:

Det er ikke nogen undskyldning mht bw, det er bare dig der æder for lidt! :mrgreen:
Og så er det heldigt at jeg har nogle billeder af dig der er lige så slemme på min hd :P
Min BLOG frem mod Newcomers 2014: http://fitnessatlet.wordpress.com/
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1171
Tilmeldt: 31. dec 2005, 14:18
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Power Clauer

28. okt 2009, 20:55


Stenfeldt skrev:Lyder satme som en modbydelig omgang laterals :oops:

Hej Stenfeldt, havde slet ikke set din post :)

Det var yderst modbydeligt, og selv 1kg's håndvægtene var hårde til sidst :mrgreen:
Min BLOG frem mod Newcomers 2014: http://fitnessatlet.wordpress.com/
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1171
Tilmeldt: 31. dec 2005, 14:18
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Power Clauer

28. okt 2009, 20:59


CLEAN N' MEAN: Uge 2 / Dag 3

Makker: BODYBUILDER

Bænkpres:
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg
9x85kg
9x85kg
- Sindssygt hårdt idag! Var få gram fra failure i sidste sæt :lol: Det er uden tvivl all time volumen PR!

Db one arm preacher curl:
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg
- Igen tæt på failure i de sidste af sættene. Jeg forudser nedgang i reps i næste uge :mrgreen: DER BYGGES!!!

Overhead squat:
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

One arm seated row:
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Mega hård runde idag, men jeg kom da igennem! :twisted:
Min BLOG frem mod Newcomers 2014: http://fitnessatlet.wordpress.com/
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1171
Tilmeldt: 31. dec 2005, 14:18
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Power Clauer

29. okt 2009, 18:33


CLEAN N' MEAN: Uge 2 / Dag 4

Makker: BODYBUILDER

Front squat:
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
- Sygt hårdt idag...

Romanian DL:
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg

Seated Bb shoulder press:
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Seated smith calf raises:
10x90kg+stang
10x90kg+stang
10x90kg+stang
10x90kg+stang
10x90kg+stang
10x90kg+stang
10x90kg+stang
10x90kg+stang
10x90kg+stang
10x90kg+stang
- Samme som sidst, pga fejltælling endnu engang - Det kører! :mrgreen: Skulle ha været 100kg

Laterals, monster drop set: (10sek pause mellem hvert sæt)
10x12kg => 10x10kg => 10x9kg => 10x8kg => 10x7kg => 10x6kg => 10x5kg => 10x4kg => 10x3kg => 10x2kg
- AT BRÆNDE!!!

DER BYGGES! :twisted:
Sidst rettet af Power Clauer 29. okt 2009, 18:43, rettet i alt 1 gang.
Min BLOG frem mod Newcomers 2014: http://fitnessatlet.wordpress.com/
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1171
Tilmeldt: 31. dec 2005, 14:18
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

BODYBUILDER

29. okt 2009, 18:40


BB du fik alle i skulderpres. =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 853
Tilmeldt: 12. aug 2007, 09:19
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Power Clauer

29. okt 2009, 18:44


BODYBUILDER skrev:BB du fik alle i skulderpres. =D>

Det var også latterligt hårdt! Tror pauserne røg op omkring 4min til sidst :lol: Dejligt når du ikke står og leger Hitler med dit stopur :P
Min BLOG frem mod Newcomers 2014: http://fitnessatlet.wordpress.com/
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1171
Tilmeldt: 31. dec 2005, 14:18
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

BODYBUILDER

30. okt 2009, 08:45


PAUSERNE SKAL OVERHOLDES I DAG :twisted:
hitler460.jpg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 853
Tilmeldt: 12. aug 2007, 09:19
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ForegåendeNæste
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 82 gæster