clean and press - DB el. BB

Jeg "døjer" lidt med lænden (som vi siger i nordjylland). Jeg har helt indstillet squat og DL af samme grund, og fra anbefaling af kriopraktor. Skaden og irritationen grundet mange års træning og slid..

Jeg træner fullbodyprogram 3 gange i ugen.

Jeg træner pt. kun hyperextensions til lænden/nedre ryg, uden problemer, men vil gerne have en anden øvelse med i spil. Goodmornings og DL er udelukket, men kom til at tænke på clean and press som helkropsøvelse. Dertil har jeg er par spørgsmål, som i gerne må besvare:

* Nogle der er bekendt med om den stresser lænden meget hhv. med DB og/eller BB ?

* Hvad har i bedst erfaring med når i træner øvelsen: BB eller DB ?

Den stresser lænden i lige så stort omfang som DL. det er i hvert fald min mening når jeg laver stød. måske er det lidt mindre, men det bliver lige som udlignet med det 'front benbøj' du laver for at nå oprejst position igen.

clean and press - DB el. BB

Brugere online