hejsa bb´er

jeg er 15 og er lige begyndt på IF ( intermittent fasting ) jeg har bare li´tænkt mig at tabe de sidste kilo før det bliver koldt.

Men når jeg begynder at bulke om noget tid for første gang, tænker jeg på at køre et clean bulk, 400-500 kalorie sir plus, måske mindre, ska lige se hvad min krop kører bedst.
jeg vil gerne vide om nogen af jer har prøvet at bulke og samtidig være på IF, og haft god succes, jeg vil helst ikke tage for meget på,når jeg skal bulke, for ved at man behøver ikke at bulke og tage meget på. Så hvis nogen har prøvet det, vil jeg gerne høre hvordan det har gået for jer.. Om i har fået jer nogle gainzz ;)!

løftenewbie skrev:hejsa bb´er

jeg er 15 og er lige begyndt på IF ( intermittent fasting ) jeg har bare li´tænkt mig at tabe de sidste kilo før det bliver koldt.

Men når jeg begynder at bulke om noget tid for første gang, tænker jeg på at køre et clean bulk, 400-500 kalorie sir plus, måske mindre, ska lige se hvad min krop kører bedst.
jeg vil gerne vide om nogen af jer har prøvet at bulke og samtidig være på IF, og haft god succes, jeg vil helst ikke tage for meget på,når jeg skal bulke, for ved at man behøver ikke at bulke og tage meget på. Så hvis nogen har prøvet det, vil jeg gerne høre hvordan det har gået for jer.. Om i har fået jer nogle gainzz ;)!

om du spiser 3000 kalorier, over 5 timer i døgnet, eller over 24 timer ændrer ikke på at du er i overskud og derfor vil tage på

Hvad tror du, du opnår ved at bulke mens du følger IF principperne frem for at bulke "normalt"?

ominator skrev:Hvad tror du, du opnår ved at bulke mens du følger IF principperne frem for at bulke "normalt"?

ville forstille mig gode muscle gains, og brænder noget fedt, når jeg går rundt i 20 timer uden at spise:)?

emilhumm skrev:

løftenewbie skrev:hejsa bb´er

jeg er 15 og er lige begyndt på IF ( intermittent fasting ) jeg har bare li´tænkt mig at tabe de sidste kilo før det bliver koldt.

Men når jeg begynder at bulke om noget tid for første gang, tænker jeg på at køre et clean bulk, 400-500 kalorie sir plus, måske mindre, ska lige se hvad min krop kører bedst.
jeg vil gerne vide om nogen af jer har prøvet at bulke og samtidig være på IF, og haft god succes, jeg vil helst ikke tage for meget på,når jeg skal bulke, for ved at man behøver ikke at bulke og tage meget på. Så hvis nogen har prøvet det, vil jeg gerne høre hvordan det har gået for jer.. Om i har fået jer nogle gainzz ;)!

om du spiser 3000 kalorier, over 5 timer i døgnet, eller over 24 timer ændrer ikke på at du er i overskud og derfor vil tage på

ehmm jo? fordi i løbet af dagen, brænder man fedt, fordi kroppen bliver nød til at finde det lagret energi, som bliver brændt igennem dagen, og når du så begynder at spise og træne osv, senere på dagen, så går kalorierne på musklerne, og der er fedtet jo brændt, men skriv lige tilbage hvis jeg er helt væk på den !

ominator skrev:Hvad tror du, du opnår ved at bulke mens du følger IF principperne frem for at bulke "normalt"?

Leangains velsagtens?

OT: Jeg er selv lige begyndt at bulke på IF, jeg kører personligt efter Martin Berkhams principper, og det går indtil videre ret godt. Det du vil opleve er, at du ikke tager lige så meget på som ved et konventionelt bulk.
Tilgengæld så er min fedt % næsten ikke steget på de 6 uger jeg har bulket og jeg har taget cirkus 1,5-2kg på.
Altså vil de gainzz du opnår primært være lean.. Hvis du altså kører et nogenlunde sundt bulk

Clemmen skrev:

ominator skrev:Hvad tror du, du opnår ved at bulke mens du følger IF principperne frem for at bulke "normalt"?

Leangains velsagtens?

OT: Jeg er selv lige begyndt at bulke på IF, jeg kører personligt efter Martin Berkhams principper, og det går indtil videre ret godt. Det du vil opleve er, at du ikke tager lige så meget på som ved et konventionelt bulk.
Tilgengæld så er min fedt % næsten ikke steget på de 6 uger jeg har bulket og jeg har taget cirkus 1,5-2kg på.
Altså vil de gainzz du opnår primært være lean.. Hvis du altså kører et nogenlunde sundt bulk

det var godt at høre rnogen har haft fin succes med det!:P glæder mig til at se om jeg kan proppe 3000 kalorier ind på 6 timer ca.

- hvor længe faster du, 8, 6 4 timer ?

løftenewbie skrev:

emilhumm skrev:

løftenewbie skrev:hejsa bb´er

jeg er 15 og er lige begyndt på IF ( intermittent fasting ) jeg har bare li´tænkt mig at tabe de sidste kilo før det bliver koldt.

Men når jeg begynder at bulke om noget tid for første gang, tænker jeg på at køre et clean bulk, 400-500 kalorie sir plus, måske mindre, ska lige se hvad min krop kører bedst.
jeg vil gerne vide om nogen af jer har prøvet at bulke og samtidig være på IF, og haft god succes, jeg vil helst ikke tage for meget på,når jeg skal bulke, for ved at man behøver ikke at bulke og tage meget på. Så hvis nogen har prøvet det, vil jeg gerne høre hvordan det har gået for jer.. Om i har fået jer nogle gainzz ;)!

om du spiser 3000 kalorier, over 5 timer i døgnet, eller over 24 timer ændrer ikke på at du er i overskud og derfor vil tage på

ehmm jo? fordi i løbet af dagen, brænder man fedt, fordi kroppen bliver nød til at finde det lagret energi, som bliver brændt igennem dagen, og når du så begynder at spise og træne osv, senere på dagen, så går kalorierne på musklerne, og der er fedtet jo brændt, men skriv lige tilbage hvis jeg er helt væk på den !

IF er ikke en magisk tilstand der ophæver basale termodynamiske love. Et kalorieoverskud vil stadig medføre et weightgain, der ikke bare går på musklerne.

Jeg får kvalme bare ved tanken om at skulle spise 3500-4000+ kalorier inde for så lille et vindue

cirkus 16-17 timer

Dingo skrev:

løftenewbie skrev:

emilhumm skrev:

løftenewbie skrev:hejsa bb´er

jeg er 15 og er lige begyndt på IF ( intermittent fasting ) jeg har bare li´tænkt mig at tabe de sidste kilo før det bliver koldt.

Men når jeg begynder at bulke om noget tid for første gang, tænker jeg på at køre et clean bulk, 400-500 kalorie sir plus, måske mindre, ska lige se hvad min krop kører bedst.
jeg vil gerne vide om nogen af jer har prøvet at bulke og samtidig være på IF, og haft god succes, jeg vil helst ikke tage for meget på,når jeg skal bulke, for ved at man behøver ikke at bulke og tage meget på. Så hvis nogen har prøvet det, vil jeg gerne høre hvordan det har gået for jer.. Om i har fået jer nogle gainzz ;)!

om du spiser 3000 kalorier, over 5 timer i døgnet, eller over 24 timer ændrer ikke på at du er i overskud og derfor vil tage på

ehmm jo? fordi i løbet af dagen, brænder man fedt, fordi kroppen bliver nød til at finde det lagret energi, som bliver brændt igennem dagen, og når du så begynder at spise og træne osv, senere på dagen, så går kalorierne på musklerne, og der er fedtet jo brændt, men skriv lige tilbage hvis jeg er helt væk på den !

IF er ikke en magisk tilstand der ophæver basale termodynamiske love. Et kalorieoverskud vil stadig medføre et weightgain, der ikke bare går på musklerne.

Jeg får kvalme bare ved tanken om at skulle spise 3500-4000+ kalorier inde for så lille et vindue

havde nu heller ikk tænkt mig at være i 1000 -1500 calorier i overskud.. går nok på et 500 overskud

Jeg har selv kørt IF her den sidste måneds til af mit cut og er pænt overrasket over resultatet. Som kemiker er jeg også af den opfattelse at et underskud burde være det samme og jeg spiser det over 16 timer eller 8 timer, men vægten har været uenig med mig. jeg har indtaget den samme mængde Kcal ved begge tilgange, men ved IF tabte jeg mig mere stabilt og hurtigere( og nej mistede ik mere muller ved IF tilgangen )
Jeg har selv tænkt mig at gi det et forsøg med IF under bulk her til starten af sep. men ja 3500+Kcal på et 8 timers vindue, kræver nok lidt tilvænning

Sakin skrev:Jeg har selv kørt IF her den sidste måneds til af mit cut og er pænt overrasket over resultatet. Som kemiker er jeg også af den opfattelse at et underskud burde være det samme og jeg spiser det over 16 timer eller 8 timer, men vægten har været uenig med mig. jeg har indtaget den samme mængde Kcal ved begge tilgange, men ved IF tabte jeg mig mere stabilt og hurtigere( og nej mistede ik mere muller ved IF tilgangen )
Jeg har selv tænkt mig at gi det et forsøg med IF under bulk her til starten af sep. men ja 3500+Kcal på et 8 timers vindue, kræver nok lidt tilvænning

tror du føler dig OK mæt i de 8 timer
- men i min alder som 15 år, hvor jeg sikkert stadig har begynder gains, ville et overskud på 500 ikk være nok ?