Cookies log

03-08-17

2 board bench
-> 2x145

Shirt 1x230, 0x240

Var træt efter 4 dage i streg

Support.

07-08-17

Bench
Up to 3x127,5 kg

DB rows
5x12x26, 28,31,31,31

Fatman pull ups
5x6

09-08-17
Squat no belt, sleeves or shoes
Up to 3*135

Dmitry
4*3*120

Rolling triceps
Facepulls
Biceps
Random machines

Har nogle fine historier fra Malagas fitness centre, men må vente til jeg er ved en computer.

10-08-17

Warm up

2 board bench up to 2*4*135 kg
Deadlift up to 2*2*135
Pulldown 5*6*a lot
Side laterals ss front plate 10+10*6+10
Random machines 20 to 80 reps

Vi blev snydt af spansk helligdag i går, men trænede i dag.

16-08-17

Bench
3*5*120
Startede som pinky, sluttede som super wide. Stængerne var lidt glatte.

DB rows
4*10*27,5

Triceps extension
4*12*a lot

Masser af gøgl og biceps inden stranden

18-08-2017

Warmup

Squat
4x122,5
3x3x122,5
Eller der var sq egentlig 127 på, glemte bananen vejer 25 kg...

Dmitry
3x85,92,100,107,115,120,120

Rolling Triceps
4x10x14

Facepulls
4x10x40

Biceps, hammercurls
10x16
6x24
2x10x14

19-08-2017

warmup: y-raises + pallof

2 board bench
3x85;92;100;107,5;120;127,5;137,5

Sumo DL
3x100;100;110;120;130;140

Pullups, band assisted
12-blue
10-blue
8-blue
6-blue
4-green
2

Pulldown
12x55;60;60;60

SLR SS FPR
4x10+10x6+10

Var lidt tømmermands ramt... dumme mig.

20-08-17
Bench
2x3x127,5 var lidt tunge på dagen, nok mest hovedet der ikke var med

46 rød
0x200, trøjen kunne ikke kommer ordentlig på, var for stram

46 lilla
1x200 chest - Er vist det mindste jeg har rørt i den trøje
1x230 chest, nem nok, men valgte at stoppe der.

Facepulls

Bandpulaparts.

24-08-2017 Squat -> 2x2x152,5 Bænk -> 1x140 Let pulldown + band pullaparts.

24-08-2017

Squat -> 2x2x152,5

Bænk -> 1x140

Let pulldown + band pullaparts.

260 fik et forsøg til JM bænk, desværre underkendt 2-1

Øv du ikke fik den med. Synes det er svært at se på videoen, men hvad var der galt?

Det er selvfølgelig ikke den bedste vinkel, men jeg kan heller ikke se, hvad den skulle være underkendt på.

Underkendt for løftet røv.

Runde 1 liga

BW 110,4

230 2-1
240 2-1
247,5 0-3 Kunne ikke logge den ud

Alt i alt et rigtig fint "comeback" efter ikke a have spist eller trænet det meste af december

Jeg er super tlifreds, og fik det maksimale med på dagen, tak til Glud for hjælp med at tage trøjen på.

Var 3 gang nogensinde i min 46 Super Katana IKKE low cut.

Hvad er grunden til almindelig super katana? Og er du på vej ned? Ellers stærk omgang

Jeg har ikke en frisk low cut.

Den gamle low cut kan jeg røre 170 i nu.

Jeg har en frisk 44 low cut, men den tager jeg først på når jeg er i vægt.

Jeg foretrækker helt sikkert low cut, bliver kvalt i ikke low cut.

Velbekomme og fine kg du fik med, efter din lidt lange deload.

Bench
3x120
1x140 kg only 12,5 kg from my best raw
shirt airboard red 46 katana NOT scoop
3x200
3x220 last rep on chest
1x240
3x255 5b-4b-3b
3x250 3b
6x230 3b ugly as ****, but got 6

CG bench
4x3x110

Liga runde 1

230 2-1
https://www.youtube.com/watch?v=t_GZEIEvXlI

240 2-1
https://www.youtube.com/watch?v=lZekF8PTJ88

247,5 0-3
https://www.youtube.com/watch?v=5bpmSYhJZ9Q

Endnu en søndagsrunde

Bænk
3x120
2x140

Kat 46 NOT scoop
air
3x200
2x220
chest
1x240
0x250 lockout fail
0x250 lockout fail
2 board
3x220
3x220

Pin lockout
3x140
3x170
3x180
3x190
0x195

CG bench
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100

Pulldown
3x8x60

Planen bliver umiddelbart at smide 240 ind som maks i en af de trøje cykluser jeg før har kørt, og så presse lidt mere på med vægttabet den næste måneds tid.

Jeg træner rent faktisk 5 gange om ugen, men normale træninger er for kedelige, så kun søndage og PRs kommer i loggen.

Men i dag trænede jeg DL mens jeg drak kaff', det fortjener alligevel en update

Kom tilbage igen når det er whisky.

Comedian skrev:Kom tilbage igen når det er whisky.

I de gode gamle dage stod den på fadøl og hacksquat efter Nordland cup. Efterfulgt af grillchefens bøffer!

cookie_sq skrev:
Comedian skrev:Kom tilbage igen når det er whisky.

I de gode gamle dage stod den på fadøl og hacksquat efter Nordland cup. Efterfulgt af grillchefens bøffer!

Det er ærgerligt, at den tradition forsvandt. Det var sq et hyggeligt stævne!

cookie_sq skrev:
Comedian skrev:Kom tilbage igen når det er whisky.

I de gode gamle dage stod den på fadøl og hacksquat efter Nordland cup. Efterfulgt af grillchefens bøffer!

Oooh! Good times.

Endnu en søndagsrunde

Bænk
3x120
1x140

Kat 46 NOT scoop
chest
3x210
3x210
3x210
3x210
3x210
0x240

CG bench
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115

Military
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50

CSR-machine
10x20
10x20
10x20

Slow push ups on plates
6
6

Nyt møbel i stuen... Jeg kan ikke stå for et godt tilbud

Fødselsdagstræning

Pinky bænk: 6x6x93

Pinky bænk vs blå band repout 11x65

BB shrugs: 3x8x90

Lateral Raises 3x8x10

DB rows 3x8x27

Facepulls 3x8x35

Bent over laterals 3x8x8

Dips 3x8xme

Mave... blev bytte ud med squat
2x3x125
10x125

cookie_sq skrev:Nyt møbel i stuen... Jeg kan ikke stå for et godt tilbud

Fuck, var det dig der købte den for 500kr i Brabrand? Du var dælme hurtig! [-(

Fistandantilus skrev:
cookie_sq skrev:Nyt møbel i stuen... Jeg kan ikke stå for et godt tilbud

Fuck, var det dig der købte den for 500kr i Brabrand? Du var dælme hurtig!

Ja, det gælder om at være om sig. De har vist stadig en pec dec maskine til salg, det er alligevel mere dig

Cookies log

Brugere online