Corbin skrev:

Bnaz skrev:

Corbin skrev:

Bnaz skrev:Held og lykke med pr's.

Hvad regner du med at fyre af?

Jo tak

Håber på at endelig få de 3x91kg i flad, men det kan være det bliver incline og i så fald skal det gerne være 3-5x85kg

Så bare sørg for at blive godt psyket op op til løftet og koncentrere dig, det gør utroligt meget.

Du har så evigt ret og det er også en ting jeg skal blive bedre til. Jeg slasker lidt for meget nogle gange.

Ja okay, det er i al fald en dårlig vane. Hvis man kan få noget musik på, der kan få en igang er det også en god ting.

WSB4SB; Træning Uge 22. nr. 1 - ME Upper body
Sted: Hjemme, alene

Barbell Incline Press
1x5 @ 51kg
1x5 @ 61kg
1x5 @ 71kg
1x5 @ 75kg
1x3 @ 81kg
1x3 @ 85kg *PR *med overskud! (til næste gang )
1x3 @ 81kg
1x5 @ 75kg
1x5 @ 71kg

Barbell Push Ups
*1 min. rest
1x35 @ BW PR
1x15 @ BW
1x16 @ BW
| burnout!

Lying Incline Barbell Rows
1x12 @ 51kg
1x12 @ 61kg
1x12 @ 61kg
1x12 @ 61kg

SUPERSET

DB Rear Delt Raise
1x12 @ 9kg
1x12 @ 9kg
1x12 @ 9kg
1x12 @ 9kg

Barbell Curls
1x12 @ 41kg
1x8 @ 41kg
1x8 @ 41kg

Kommentar:
Styrke: God idag, farten var god i bench!
Hypertrofi: Spektakulær!

God incline press. Tillykke! Det er sku en af de fedeste bryst øvelser imo!

Bork skrev:God incline press. Tillykke! Det er sku en af de fedeste bryst øvelser imo!

Mange tak, meeeeen som jeg kan se i din log så ownede du mig med 6x85, godt presset mate =D>
Og ja det er virkelig en fed øvelse. Den føles så BB!

Hey Corbin.
Tillykke med bænken!
Kan du ikke finde mig et link til "Incline Rows" ?

Så fik du den jo.

Står den så på flad næste gang?

Kocemba skrev:Hey Corbin.
Tillykke med bænken!
Kan du ikke finde mig et link til "Incline Rows" ?

Tak Kocemba (:
Hm altså det tæteste jeg kan finde er det her http://www.hyperstrike.com/Lying-Barbel ... structions

Bænken skal så være i Incline position, min bænk gør at stangen kan komme helt ned til jorden når den er i incline, derved forøget ROM. Grunden til at jeg valgte at benytte mig af øvelsen er at min ryg stadig er lidt fucked.

Bnaz skrev:Så fik du den jo.

Står den så på flad næste gang?

Ja det gjorde jeg sgu
Nej fastholder nok incline de næste par uger.

Corbin skrev:

Bork skrev:God incline press. Tillykke! Det er sku en af de fedeste bryst øvelser imo!

Mange tak, meeeeen som jeg kan se i din log så ownede du mig med 6x85, godt presset mate =D>
Og ja det er virkelig en fed øvelse. Den føles så BB!

Tak. Jeg forventer at du i næste uge tager minimum 87,5!

Tror jeg er med nu..
Vores bænke har sådan nogle tværstivere, så tror ikke jeg kan lave den

Bork skrev:

Corbin skrev:

Bork skrev:God incline press. Tillykke! Det er sku en af de fedeste bryst øvelser imo!

Mange tak, meeeeen som jeg kan se i din log så ownede du mig med 6x85, godt presset mate =D>
Og ja det er virkelig en fed øvelse. Den føles så BB!

Tak. Jeg forventer at du i næste uge tager minimum 87,5!

Crazy forventninger, men må indrømme jeg selv håber på noget i den stil!

Kocemba skrev:Tror jeg er med nu..
Vores bænke har sådan nogle tværstivere, så tror ikke jeg kan lave den

Træls for den er faktisk ret god hvis man skal bruge et alternativ hvor lændet ikke er involveret.

Well, skuf mig ikke! Min plan er 5x87,5!

Bork skrev:Well, skuf mig ikke! Min plan er 5x87,5!

Du jo også insane!
But, jeg gør mit ypperste for ikke at skuffe dig! 3x87,5 kunne virkelig være nice.

God ryg! Lidt mere masse på guns (lidt disko skal man være) og bagskulder og så ser det sgu fornuftigt ud

Ja det er også lidt det jeg savner.. Men må fixe noget så..

krang skrev:God ryg! Lidt mere masse på guns (lidt disko skal man være) og bagskulder og så ser det sgu fornuftigt ud

Tak Krang main (:
Mine arme er simpelthen så langsomme til at udvikle sig. Det kræver tålmodighed, men nu når jeg endelig får gang i mit bulk så burde det også forandre sig.
Bagskuldren skal nok komme hurtigt. Dens tilstand skyldes at jeg først er begyndt at træne den da jeg begyndte på WS4SB

WSB4SB; Træning Uge 22. nr. 2 - Lower body
Sted: Hjemme alene. Skulle have været hos Marco, men jeg var heldig at få en jobsamtale hos Q8 idag, så det måtte priorteres først.

Mobility Drills

Front Squat
1x5 @ 51kg
1x5 @ 61kg
1x5 @ 71kg
1x5 @ 81kg
1x3 @ 91kg
1x3 @ 101kg PR
Nice'd.

Walking Barbell Lunges
1x22 skridt @ 71kg
1x18 skridt @ 71kg
1x14 skridt @ 71kg

Hyperextentions
1x15 @ BW
1x15 @ BW
1x15 @ BW
1x15 @ BW
*brugt lidt som rehab da min ryg stadig er helt skør.

HIGH-REP ABDOMINAL CIRCUIT
Touch toes - 1x15, 1x15
Crunch - 1x15, 1x15
Oblique Crunch - 1x20, 1x20

Kommentar:
Styrke: Pausen har tydeligvis båret frugt. Styrken var fin idag.
Hypertrofi: Rigtig godt!

Sindssyg flot front squat =D>

Filmede du det ikke?

Balboa skrev:Sindssyg flot front squat =D>

Filmede du det ikke?

Mange tak Balboa (:
Nej det gjorde jeg ikke. Kunne være jeg skulle have gjort det nu når jeg tænker over det.
Må jeg gøre næste gang jeg skal sætte PR i front (:

Jeg går udfra det er dig på din avatar, i så fald flot form du har, gode quads især!

Corbin skrev:

Balboa skrev:Sindssyg flot front squat =D>

Filmede du det ikke?

Mange tak Balboa (:
Nej det gjorde jeg ikke. Kunne være jeg skulle have gjort det nu når jeg tænker over det.
Må jeg gøre næste gang jeg skal sætte PR i front (:

Jeg går udfra det er dig på din avatar, i så fald flot form du har, gode quads især!

Ja det synes jeg du skulle
Hvad vil du tro dit max er i alm back squat? 130-40 stykker?

Ja det er mig på mit avatar. Mange tak for de rosende ord

Forresten godt billede af ryggen, ser sku godt ud

Balboa skrev:

Corbin skrev:

Balboa skrev:Sindssyg flot front squat =D>

Filmede du det ikke?

Mange tak Balboa (:
Nej det gjorde jeg ikke. Kunne være jeg skulle have gjort det nu når jeg tænker over det.
Må jeg gøre næste gang jeg skal sætte PR i front (:

Jeg går udfra det er dig på din avatar, i så fald flot form du har, gode quads især!

Ja det synes jeg du skulle
Hvad vil du tro dit max er i alm back squat? 130-40 stykker?

Ja det er mig på mit avatar. Mange tak for de rosende ord

Forresten godt billede af ryggen, ser sku godt ud

Jeg ved det ærlig taget ikke. Hvis jeg skulle holde mig til noget jeg tror på så ville jeg sige 130kg.

Haha godt med tha gay smily til sidst
Men mange tak skal du have (:

Nice front squat i dag mester!
Snakkede du ikke om at der var et ca. forhold mellem back squat og front squat?
Har du en artikel på det?

Kocemba skrev:Nice front squat i dag mester!
Snakkede du ikke om at der var et ca. forhold mellem back squat og front squat?
Har du en artikel på det?

Tak mate
Hm nej det tror jeg da ikke, men jeg ved jeg snakkede om denne artikel http://www.t-nation.com/article/perform ... ceTraining

Corbin skrev:

Bork skrev:Well, skuf mig ikke! Min plan er 5x87,5!

Du jo også insane!
But, jeg gør mit ypperste for ikke at skuffe dig! 3x87,5 kunne virkelig være nice.

Jeg skuffede dig.. Det blev ikke 5x87,5...
Men 5x90

God bedring med inflammation der. Skal du på studietur til Berlin?

Dagens træning blev til en dedikeret disko workout!

Mobility drills. Min ryg gør ret ondt for tiden. Tror desværre det er ved at være tid til at besøge en kiropraktor igen.

Barbell Incline Bench Press
1x10 @ 71kg
1x8 @ 71kg
1x8 @ 71kg

Barbell Bench Press
1x10 @ 71kg
1x8 @ 71kg
1x8 @ 71kg
1x8 @ 71kg

Pull Ups
1x12 @ BW
1x8 @ BW
1x8 @ BW

SS

DB Rear Flyes
1x12 @ 9kg
1x8 @ 9kg
1x8 @ 9kg

Close Grip Bench Press
1x10 @ 61kg
1x8 @ 61kg

Fra hans nye CD - Untitled. Super fedt nr. synes jeg.

Bork skrev:

Corbin skrev:

Bork skrev:Well, skuf mig ikke! Min plan er 5x87,5!

Du jo også insane!
But, jeg gør mit ypperste for ikke at skuffe dig! 3x87,5 kunne virkelig være nice.

Jeg skuffede dig.. Det blev ikke 5x87,5...
Men 5x90

God bedring med inflammation der. Skal du på studietur til Berlin?

Jeg føler ikke nogle skuffelse må jeg nu indrømme, det godt presset!

Men så regner jeg også med at du får 6x92,5 næste gang!

Tak, jeg tror ikke det er specielt slemt. Smurte noget heat på igår og det har taget det værste.
Ja studietur, det blive nice'd

WSB4SB; Træning Uge 23. nr. 1 - ME Upper body
Sted: Hos Marco

Barbell Press
1x5 @ 50kg
1x5 @ 70kg
1x5 @ 70kg
1x5 @ 78kg
1x3 @ 82kg
1x3 @ 86kg
1x0 @ 88kg *sløv, er hvad jeg er.
1x5 @ 78kg
1x5 @ 78kg
1x4 @ 78kg

DB Press
1x12 @ 30kg
1x8 @ 30kg
1x20 @ 20kg

Pull Ups
1x10 @ BW
1x10 @ BW
1x10 @ BW

SUPERSET

Lateral Raises
1x12 @ 5kg
1x12 @ 5kg
1x12 @ 5kg
*kørt med fokus på teknik og lang TUT

Barbell Curls
1x15 @ 30kg
1x15 @ 30kg

Kommentar:
Styrke: Jeg har ikke trænet i lang tid, jeg har ikke sovet så meget den sidste uge og jeg er lidt syg i dag. Jeg kan godt lide at weine meget. Det er min favorit beskæftigelse!
Hypertrofi: It's gooooooood

Noget af det vigtigste indenfor træning er at kunne wheine så man kan give tilfældige ting skylden for at man ikke kunne løfte eller lign. som planlagt Bruger det selv meget også så sent som idag

Havde du en god studietur? Du var afsted sidste uge ikke?

Dahlen skrev:Noget af det vigtigste indenfor træning er at kunne wheine så man kan give tilfældige ting skylden for at man ikke kunne løfte eller lign. som planlagt Bruger det selv meget også så sent som idag

Havde du en god studietur? Du var afsted sidste uge ikke?

Så kender du også til sandheden, det glæder mig at høre. Du er en fornuftig mand, håber du vil få glæde af at wheine meget mere.

Ja den var rigtig fed må jeg sige. En god tur til at ryste klassen endnu bedre sammen (:

Er du død Corbin?