Dahlen skrev:Football kan varmt anbefales, det en super fed sport

Og med dit WSB burde du være godt rustet til det

Kunne nemlig godt forstille mig at jeg ville synes det samme, men jeg må indrømme jeg frygter risikoen for at en eller anden retard tackler forkert og giver en længere varende skade

Haha ja true enough, så kunne programet jo faktisk også få en funktion

Kocemba skrev:Han må ikke for damen

Hun har faktisk opfordret mig til det hahah

Antog bare, at hun havde noget i mod fysisk aktivitet, siden dit slack var blevet så huge!

Kocemba skrev:Antog bare, at hun havde noget i mod fysisk aktivitet, siden dit slack var blevet så huge!

Jeg laver da noget 6 dage om ugen :O

Jeg laver da noget 6 dage om ugen :O

Jamen hvor er den hardcore Corbin henne? Er han blevet byttet ud med familie corbin?

Kocemba skrev:

Jeg laver da noget 6 dage om ugen :O

Jamen hvor er den hardcore Corbin henne? Er han blevet byttet ud med familie corbin?

Hardcore Corbin er her stadig!!!

Der er alt for lidt tung squat i den her log!

Bork skrev:Der er alt for lidt tung squat i den her log!

Og det er ikke engang løgn . Jeg må bevise hvor fucking hardcore jeg er imorgen til ME Lower!

Corbin bevis din true hardcoreness ved at tage ud og owne Kolding Guardians til en træning

Dahlen skrev:Corbin bevis din true hardcoreness ved at tage ud og owne Kolding Guardians til en træning

Nu må vi se. Det fylder meget i mit hovede for tiden, men kan ikke rigtig bestemme mig. Føler at hvis jeg kommer en gang, så skal jeg blive ved.

Corbin skrev:

Dahlen skrev:Corbin bevis din true hardcoreness ved at tage ud og owne Kolding Guardians til en træning

Nu må vi se. Det fylder meget i mit hovede for tiden, men kan ikke rigtig bestemme mig. Føler at hvis jeg kommer en gang, så skal jeg blive ved.

Så bliv ved

Dahlen skrev:

Corbin skrev:

Dahlen skrev:Corbin bevis din true hardcoreness ved at tage ud og owne Kolding Guardians til en træning

Nu må vi se. Det fylder meget i mit hovede for tiden, men kan ikke rigtig bestemme mig. Føler at hvis jeg kommer en gang, så skal jeg blive ved.

Så bliv ved

Damn you, du ligger et alt for stort pres på mig !!

Corbin skrev:

Dahlen skrev:

Corbin skrev:

Dahlen skrev:Corbin bevis din true hardcoreness ved at tage ud og owne Kolding Guardians til en træning

Nu må vi se. Det fylder meget i mit hovede for tiden, men kan ikke rigtig bestemme mig. Føler at hvis jeg kommer en gang, så skal jeg blive ved.

Så bliv ved

Damn you, du ligger et alt for stort pres på mig !!

Hehe jeg beklager

WSB4SB; Træning Uge 31. nr. 2 - Lower body
Sted: Hos Marco-, sammen med både Marco- og Mikkel, som lige har oprettet en glimrende log - tjek den ud eller dø!!! (: (: (: viewtopic.php?p=533891#p533891

Back Squat
1x5 @ 50kg
1x5 @ 70kg
1x5 @ 80kg
1x5 @ 90kg
1x5 @ 100kg
1x3 @ 110kg
1x3 @ 116kg *ikke godkendt dybde, det gjorde at jeg valgte at gå ned igen.
1x5 @ 110 Lille PR

Tire Flips
*billeder af dæk ses side 9
1x12 @ dæk
1x12 @ dæk
1x43 @ dæk P-to-tha-R!!

Walking BB Lunges
1x20 skridt @ 50kg
1x20 skridt @ 50kg
1x20 skridt @ 50kg

HIGH-REP ABDOMINAL CIRCUIT
Touch toes - 1x15, 1x15
Crunch - 1x15, 1x15
Oblique Crunch - 1x20 @ 1x20

Elbow Plank
1x3 min PR!

Kommentar:
Styrke: Fin styrke, men bedst udholdenhed!
Hypertrofi: Hele kroppen blev ramt. Tire flips er pure evil!

Og tung squat kom der!

Er det med bælte?

Bork skrev:Og tung squat kom der!

Er det med bælte?

Tja, ville meget gerne have haft 3x125, men det var bare ikke en mulighed i dag (:
Nej bruger ikke bælte (:

WS4SB; Træning Uge 31. nr. 3 - RE Upper
Sted: Hjemme, alene

Mobility Drills

RE Incline Barbell Bench Press
Opvamning
1x12 @ 51kg
1x12 @ 71kg
1x12 @ 71kg
1x12 @ 65kg
1x8 @ 65kg
1x13 @ 61

Pull Ups
1x10 @ BW
1x10 @ BW
1x10 @ BW

SUPERSET

Rear delt flyes
1x12 @ 10kg
1x12 @ 10kg
1x12 @ 10kg

Push Press
1x10 @ 57,5kg
1x10 @ 57,5kg
1x10 @ 57,5kg PR
*forøger til 61kg næste gang.

DB Lateral Raises
1x12 @ 10kg
1x12 @ 10kg
1x12 @ 10kg *her tog jeg t-shirten af for at motivere mig selv. Det hjalp sgu

DB Flat Flyers
1x12 @ 19kg
1x12 @ 19kg
1x12 @ 19kg

Alternated DB Curls
1x8 @ 19kg
1x8 @ 19kg

Kommentar:
Styrke: Fin styrke, ville gerne have lavet power cleans, men jeg var for ramt fra igår lower body.
Hypertrofi: Rigtig god kontakt, kørte med ekstra bredt greb i bench. Det gik lige i pecs.

Corbin skrev:DB Lateral Raises
1x12 @ 10kg
1x12 @ 10kg
1x12 @ 10kg *her tog jeg t-shirten af for at motivere mig selv. Det hjalp sgu

Haha, det er god stil! Gør det også altid selv, når jeg er alene i centeret. Det er uden tvivl en kæmpe motivationsbooster, hvis man i forvejen har lidt pump i kroppen

krang skrev:

Corbin skrev:DB Lateral Raises
1x12 @ 10kg
1x12 @ 10kg
1x12 @ 10kg *her tog jeg t-shirten af for at motivere mig selv. Det hjalp sgu

Haha, det er god stil! Gør det også altid selv, når jeg er alene i centeret. Det er uden tvivl en kæmpe motivationsbooster, hvis man i forvejen har lidt pump i kroppen

Haha godt at høre det ikke kun mig der har et super-ego

WTF overskrift
Træning imorgen?

4 km let løb i skoven med damen (hårdt for hende )
Meget rar måde at få løsnet lidt op.

Marco- skrev:WTF overskrift
Træning imorgen?

Ja meget, det jo også selveste Ali der har sagt det

Only last week I murdered a rock, injured a stone, hospitalized a brick. I'm so mean I make medicine sick!

Nej det kan jeg desværre ikke, det var derfor jeg trænede idag. Skal til Fyn hele weekenden.

Træning imorgen!

WSB4SB; Træning Uge 32. nr. 3 - ME Upper body
Sted: Hos Marco tha mean machine!

Barbell Close Grip Bench Press
1x5 @ 50kg
1x5 @ 55kg
1x5 @ 62kg
1x5 @ 70kg
1x5 @ 75kg
1x3 @ 80kg 3RM PR
1x3 @ 85kg 3RM PR!
1x4 @ 80kg 4RM PR
1x5 @ 75kg
1x5 @ 70kg

DB Bench Press
1 min. rest
1x20 @ 26kg 20RM PR
1x15 @ 26kg
1x7 @ 26kg

Pull Ups
1x10 @ BW
1x6 @ BW+10kg
1x6 @ BW+10kg

DB Bent Over Rows
*hver side.
1x6 @ 46kg 6RM PR
1x6 @ 46kg


SUPERSET

DB Rear Delt Flyes
1x8 @ 9kg
1x8 @ 9kg
1x8 @ 9kg
1x8 @ 9kg

Wide Grip Barbell Bench Press
1x8 @ 75kg
1x7+fail @ 70kg *haha

Barbell Curls
1x8 @ 38kg
1x8 @ 38kg
1x8 @ 38kg

Kommentar:
Styrke: Meget tilfredstillende styrke idag (:
Hypertrofi: Kontakten var lige som den skulle være. Nævneværdig var wide grip bench, I could FEEL the reps! BB

Sweetass træning - du spiser jo PR's til morgenmad

WSB4SB; Træning Uge 32. nr. 2 - Lower body
Sted: Hjemme, alene

Mobility Drills

Front Squat
1x5 @ 51kg
1x5 @ 61kg
1x5 @ 71kg
1x5 @ 81kg
1x5 @ 91kg
1x3 @ 101kg Tangering af PR, bare med bedre dybde end før.
1x0 @ 111kg *fail, faldt nærmest forover

Back Squat
1x20 @ 61kg
*vil gøre dette fremover, med 5kg stigning pr gang.

Barbell walking lunges
1x20 skridt @ 61kg
1x16 skridt @ 61kg
1x16 skridt @ 61kg

Weighted Hyperextentions
1 min. rest between sets
1x12 @ BW+20kg
1x12 @ BW+20kg
1x12 @ BW+20kg
1x12 @ BW+20kg
1x12 @ BW+20kg
1x12 @ BW+20kg Volume PR

HIGH-REP ABDOMINAL CIRCUIT
Touch toes - 1x15, 1x15
Crunch - 1x15, 1x15
Oblique Crunch - 1x20 @ 1x20

Kommentar:
Styrke: Ikke lige hvad jeg havde håbet på, men skal arbejde lidt på at holde spændet på vej ned i front squaten.
Hypertrofi: Meget fint kontakt, håber mine weighted hyperextentions kommer til at give noget, da jeg har valgt at holde mig til dem istedet for de forskellige deadlift varianter, som har en tendens til at give min ryg henrivende smerter

Dahlen skrev:Sweetass træning - du spiser jo PR's til morgenmad

Det ville ikke være et dårligt måltid at vågne op til ,

Btw tak (:
Tillykke med din Pushpress PR!

Corbin skrev:

Dahlen skrev:Sweetass træning - du spiser jo PR's til morgenmad

Det ville ikke være et dårligt måltid at vågne op til ,

Btw tak (:
Tillykke med din Pushpress PR!

Nej det ikke helt ringe

Hehe jo tak, der blev jeg lidt overrasket må jeg indrømme