Corbin skrev:

Balboa skrev:

Corbin skrev:Tja det gør den vel, vejer lidt mindre, men er også okay cut lige nu.

Skal vi så ik se et billede?

Iøvrigt gode CG og OH pres. Ville gerne ha lidt af din pressestyrke

Det må vi lige se på. Kan godt være der kommer en i løbet af den kommende uge (:

Hehe det sjovt at jeg synes min OH pres er ekstremt elendigt, der er vidst ikke meget at gi' ud af .
Men tak skal du have

Lyder godt.

Synes nu ikke den er elendig. Den kan self. altid blive bedre, men synes det er ok at reppe med 50 kg. Der er vel også til mere, hvis du startede ud med OH pres, i dit pas?

Balboa skrev:

Corbin skrev:

Balboa skrev:

Corbin skrev:Tja det gør den vel, vejer lidt mindre, men er også okay cut lige nu.

Skal vi så ik se et billede?

Iøvrigt gode CG og OH pres. Ville gerne ha lidt af din pressestyrke

Det må vi lige se på. Kan godt være der kommer en i løbet af den kommende uge (:

Hehe det sjovt at jeg synes min OH pres er ekstremt elendigt, der er vidst ikke meget at gi' ud af .
Men tak skal du have

Lyder godt.

Synes nu ikke den er elendig. Den kan self. altid blive bedre, men synes det er ok at reppe med 50 kg. Der er vel også til mere, hvis du startede ud med OH pres, i dit pas?

Tja en smule mere, men må bare træne noget mere OH,så skal det nok blive godt.

Corbin skrev:
Svømmehalen er næsten bedre end selve træningen
Jeg kan faktisk også godt lide vipper, men er en kæmpe pussy når det kommer til andet end hovedspring

Tja det gør den vel, vejer lidt mindre, men er også okay cut lige nu. Hvad med din, er den rå og brutal?

Haha ja samme her. Jeg magter lige en salto fra 1eren og et hovedspring fra 3eren, og så er mit repertoire brugt op

Ja okay. Nej det ville være synd at sige lige pt Vejer som dig også mindre end normalt men er semi-cut.

krang skrev:

Corbin skrev:
Svømmehalen er næsten bedre end selve træningen
Jeg kan faktisk også godt lide vipper, men er en kæmpe pussy når det kommer til andet end hovedspring

Tja det gør den vel, vejer lidt mindre, men er også okay cut lige nu. Hvad med din, er den rå og brutal?

Haha ja samme her. Jeg magter lige en salto fra 1eren og et hovedspring fra 3eren, og så er mit repertoire brugt op

Ja okay. Nej det ville være synd at sige lige pt Vejer som dig også mindre end normalt men er semi-cut.

Haha godt at høre der findes andre, som er lame til at springe fra vipper

Det jo også fint nok, du var jo også væk i noget tid så det giver mening. Din styrke er dog stadig god synes jeg.

Jeg har som fornævnt idræt på B niveau så i dag skulle vi teste vores 100 meter sprint.
´
Min blev:
100m. @ 12,52 sek.

Jeg bliver næppe nogen Usain Bolt

Corbin skrev:Jeg har som fornævnt idræt på B niveau så i dag skulle vi teste vores 100 meter sprint.
´
Min blev:
100m. @ 12,52 sek.

Jeg bliver næppe nogen Usain Bolt

Nej der er også et stykke ned til hende her
http://nyhederne.tv2.dk/article.php/id-24973824.html

Balboa skrev:

Corbin skrev:Jeg har som fornævnt idræt på B niveau så i dag skulle vi teste vores 100 meter sprint.
´
Min blev:
100m. @ 12,52 sek.

Jeg bliver næppe nogen Usain Bolt

Nej der er også et stykke ned til hende her
http://nyhederne.tv2.dk/article.php/id-24973824.html

Med lidt træning skal jeg nok slå hende!

Hvad er du god for all-out i chin ups?

Kocemba skrev:Hvad er du god for all-out i chin ups?

Lavede 14 her den anden dag, men ved jeg kan lave 15-16 stykker (OH) med fuld ROM, vel og mærket på en nogenlunde god dag

Corbin skrev:

Kocemba skrev:Hvad er du god for all-out i chin ups?

Lavede 14 her den anden dag, men ved jeg kan lave 15-16 stykker (OH) med fuld ROM, vel og mærket på en nogenlunde god dag

Vel og mærke helt strict, når du kører dem, skal du lige pointere. Det er uden sving med benene, og alt det der hører til cheat.

Copah skrev:

Corbin skrev:

Kocemba skrev:Hvad er du god for all-out i chin ups?

Lavede 14 her den anden dag, men ved jeg kan lave 15-16 stykker (OH) med fuld ROM, vel og mærket på en nogenlunde god dag

Vel og mærke helt strict, når du kører dem, skal du lige pointere. Det er uden sving med benene, og alt det der hører til cheat.

Det tager jeg som et kompliment, tak tak . Men ja det er også rigtigt nok, de er ret strict.

Dagens smedning med Duncan (:

Barbell Flat BP
1x5 @ 81kg
1x5 @ 91kg
1x3 @ 97,5kg *lidt hjælp på nr. 3, desværre.
1x3 @ 91kg
1x3 @ 85kg
1x3 @ 85kg
1x3 @ 85kg
1x3 @ 85kg

Barbell Rows
1x8 @ 71kg
1x8 @ 81kg
1x8 @ 81kg
1x8 @ 81kg

Superset

Plate Rear Delt Raises
1x8 @ 10kg
1x8 @ 10kg
1x8 @ 10kg
1x8 @ 10kg

Barbell Incline Press
1x7 @ 75kg
1x7 @ 75kg
1x7 @ 75kg
1x7 @ 75kg

DB Flat Flyes
1x10 @ 20kg
1x10 @ 20kg
1x10 @ 20kg

Superset

Barbell Push Ups
1x10 @ BW rest-pause 1x6 rest-pause 1x4
1x9 @ BW rest-pause 1x5 rest-pause 1x4
1x8 @ BW rest-pause 1x4 rest-pause 1x4

DB Lateral Raises
1x12 @ 12kg
1x12 @ 12kg
1x12 @ 12kg

Barbell Curls
1x5 @ 46kg
1x5 @ 46kg
1x5 @ 46kg
1x5 @ 46kg
1x5 @ 46kg

Faktisk en fin omgang. Ærgeligt med bænken, men bare at jeg kan få de 5x91kg er nok til at gøre med glad

Nice, er normalt ikke så meget til dansk rap

Nice sang der Corbin! Elsker Suspekt-drengene og generelt Tabu Records stil

8800 skrev:Nice sang der Corbin! Elsker Suspekt-drengene og generelt Tabu Records stil

Ja de laver generelt rigtig fedt musik. Man kan lige frem træne til det

Dagens træning:

Lidt rack pulls og lidt deadlift, men det fungerede ikke rigtigt i dag.

Barbell Rows
1x8 @ 71kg
1x8 @ 81kg
1x8 @ 85kg
1x6 @ 91kg
1x6 @ 91kg PR

Barbell Flat BP
1x7 @ 81kg
1x7 @ 85kg
1x7 @ 91kg PR
1x7 @ 85kg
1x7 @ 85kg
1x7 @ 81kg
1x7 @ 81kg

DB Rows
1x8 @ 42kg
1x8 @ 42kg
1x8 @ 42kg

Barbell Military Press
1x10 @ 51kg
1x8 @ 51kg
1x8 @ 51kg

Som lovet, et enkelt snap-shot.

Onde delts Corbin !

SHIT, dine delts owner det billede
Lidt mere lower back

Kocemba skrev:Onde delts Corbin !

Thanks

Copah skrev:SHIT, dine delts owner det billede
Lidt mere lower back

Haha
Ja den kunne rigtig godt trænge til nogen tæsk. Skal være på need to do listen nu.

Imorgen ringer jeg til en skrothandler og skaffer nogle heavy ass chains, sådan noget må de sgu have!

Ab & mobility workout

Hip mobility drills fra stronglifts.

OH Shoulder Dislocations
2x10 @ kosteskaft

HIGH-REP ABDOMINAL CIRCUIT
Jack Knife - 1x12, 1x12
Touch toes - 1x10, 1x10
Oblique Crunch - 1x20 & 1x20

Prone Bridge Sequence
3x1 @ BW

Imorgen satser jeg på at træne ben. Det har jeg ikke gjort de sidste 2 uger pga. nogle smerter i benene. Jeg mærker ikke til dem lige pt. så jeg tror godt jeg kan smede mine wheels dejligt meget.

Leg workout med Marco (:

Barbell Box Squat
1x5 @ 90kg
1x3 @ 100kg
1x3 @ 100kg
1x3 @ 100kg
1x3 @ 100kg
*sørgede for at sætte mig godt tilbage, og holdte pause i bunden.

Front Squat
1x12 @ 70kg
1x12 @ 70kg
1x12 @ 70kg

Walking Barbell Lunges
1x24 skridt @ 46kg
1x24 skridt @ 46kg
1x24 skridt @ 46kg

Barbell Romanian Deadlift
1x15 @ 70kg
1x20 @ 70kg marco pressede mig
1x15 @ 70kg

Hanging Leg Raises
1x8 @ BW
1x8 @ BW

Superset

Medicine Ball Crunch
1x12 @ BW
1x12 @ BW

Nice træning

Skrothandleren havde ingen chains. Den taber. Jeg prøver den kommunale losseplads på mandag ellers har Marco's far forslået at vi skal prøve havnen

Jeg har forresten DOMS efter igår. Idræt var smertefuldt

Dybde og delts ser godt ud på billedet

Bredden kunne godt klare tæsk, men nu er du jo ikke bodybuilder så det er jo pisse ligegyldigt.

Bork skrev:Dybde og delts ser godt ud på billedet

Bredden kunne godt klare tæsk, men nu er du jo ikke bodybuilder så det er jo pisse ligegyldigt.

Tak Bork (:

Nej det er jeg ikke, men jeg vil sige jeg er hybrid. Derfor vil jeg ha' det i baghovedet og prøve at fokusere lidt mere på det fremover, synes også selv breden ikke er så god så den før har set ud.

Morgen træning da jeg skal il Silkeborg hele weekenden

Barbell Incline BP
1x8 @ 71kg
1x6 @ 75kg
1x6 @ 81kg
1x6 @ 81kg
1x6 @ 81kg

Barbell Flat BP
1x10 @ 71kg
1x8 @ 81kg
1x8 @ 81kg
1x8 @ 81kg

Weighted Pull Ups (OH as always)
1x5 @ BW
1x5 @ BW+10kg
1x3 @ BW+20kg
1x3 @ BW+20kg
1x3 @ BW+20kg
1x3 @ BW+20kg
1x3 @ BW+20kg

Supine Rows
1x10 @ BW+10kg
1x10 @ BW+10kg
1x10 @ BW+10kg

Superset

Plate Rear Delt Raises
1x8 @ 10kg
1x8 @ 10kg
1x8 @ 10kg

DB Flat Flyers
1x10 @ 20kg
1x10 @ 20kg
1x10 @ 20kg

Seated DB Hammer Curls
1x8 @ 20kg
1x8 @ 20kg
1x8 @ 20kg
aka. gun killers!

Godt ifht. jeg altid sucks om morgen

Synes din ryg spiller ret godt

Gode pullups i din sidste træning. Du kunne jo evt prøve at køre lidt ala AHT, i netop den øvelse, hvis dine lats ska ha ekstra tæsk. 10x3 med korte pauser (30-60 sek)

Balboa skrev:Synes din ryg spiller ret godt

Gode pullups i din sidste træning. Du kunne jo evt prøve at køre lidt ala AHT, i netop den øvelse, hvis dine lats ska ha ekstra tæsk. 10x3 med korte pauser (30-60 sek)

Tak tak (:

Overvejede nemlig at lave AHT med korte pauser der. Kunne også godt ske at det bliver aktuelt fremover. Det i hvertfald en god udfordring

Corbin skrev:

Balboa skrev:Synes din ryg spiller ret godt

Gode pullups i din sidste træning. Du kunne jo evt prøve at køre lidt ala AHT, i netop den øvelse, hvis dine lats ska ha ekstra tæsk. 10x3 med korte pauser (30-60 sek)

Tak tak (:

Overvejede nemlig at lave AHT med korte pauser der. Kunne også godt ske at det bliver aktuelt fremover. Det i hvertfald en god udfordring

Synes jeg lyder som en fornuftig ide. Er sikker på det nok skal give noget ekstra bredde

Idag gad jeg ikke træne. Jeg følte mig syg og energiforladt.

Push Press
1x5 @ 51kg
1x5 @ 61kg
1x3 @ 65kg
1x3 @ 71kg
1x2 @ 75kg

Clean & Press *strict press
40 sek. pause imellem set.
1x3 @ 51kg
1x3 @ 51kg
1x3 @ 51kg
1x3 @ 51kg
1x3 @ 51kg
1x3 @ 51kg
1x3 @ 51kg
1x3 @ 51kg
1x3 @ 51kg
1x3 @ 51kg

Barbell Incline BP
30 sek. pause i mellem set.
1x3 @ 81kg
1x3 @ 81kg
1x3 @ 81kg
*det magtede jeg ikke.
1x10 @ 71kg
1x10 @ 71kg

Nu skal jeg paa arbejde til kl 22. Og saa hjem og SOVE.