Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69535 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1252
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1250
Følg bodybuilding.dk på

Corbin - Form billeder s. 61 nederst

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
Bork

25. okt 2009, 16:07


Corbin skrev:Næste lørdag skal jeg til Rise Aganist koncert i Vega. :king: Derfor fik jeg lyst til at købe en Rise Aganist t shirt i dag :).

Jeg har haft vanvittige tømmermænd meget af dagen efter jeg var til gym fest igår og det sammen med DOMS har forhindret mig i at lave noget :D. Imorgen tager jeg nok ud og løber.


De er sku fede nok! Det tror jeg bliver super fedt.
Overthinkers are rarely those who train hard enough to actually get results
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6401
Tilmeldt: 20. sep 2007, 17:58
 
Træner her: Anger Mangement
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Corbin

25. okt 2009, 16:22


Copah skrev:BB I MORGEN!
- Accepterer ikke du bailer denne her gang !


Har også brug for spot så det en deal :D
Son, this is the only time I'm ever gonna say this. It is not okay to lose.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1949
Tilmeldt: 17. okt 2007, 17:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Corbin

25. okt 2009, 16:22


Bork skrev:
Corbin skrev:Næste lørdag skal jeg til Rise Aganist koncert i Vega. :king: Derfor fik jeg lyst til at købe en Rise Aganist t shirt i dag :).

Jeg har haft vanvittige tømmermænd meget af dagen efter jeg var til gym fest igår og det sammen med DOMS har forhindret mig i at lave noget :D. Imorgen tager jeg nok ud og løber.


De er sku fede nok! Det tror jeg bliver super fedt.


Ja glæder mig også helt vanvittigt :hihi:
Son, this is the only time I'm ever gonna say this. It is not okay to lose.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1949
Tilmeldt: 17. okt 2007, 17:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Corbin

25. okt 2009, 16:25


Cardio - Hill Sprints
Med Makker

Opvarmning
1,2 km løb i skov tærren

Hill Sprints-
buddy breaks imellem sets.
5 ture @ ca. 100 m. bakke

Cool off
1,2 km løb i skov tærren
Son, this is the only time I'm ever gonna say this. It is not okay to lose.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1949
Tilmeldt: 17. okt 2007, 17:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Corbin

26. okt 2009, 17:17


Svømning i formiddags med idræts holdet, vi begyndte på forløbet sidste uge og skal svømme 2-3 gange om ugen den næste måneds tid. Det sgu hårdt :)

AHT - Week 2. - 30 sek. breaks
Med Marco, han kørte med på AHT'en (:

Opvarmning
- Mobility drills

Barbell Back Squat
1x3 @ 91kg
1x3 @ 91kg
1x3 @ 91kg
1x3 @ 91kg
1x3 @ 91kg
1x3 @ 91kg
1x3 @ 91kg
1x3 @ 91kg
1x3 @ 91kg
1x3 @ 91kg

Barbell Flat BP
1x3 @ 77,5kg
1x3 @ 77,5kg
1x3 @ 77,5kg
1x3 @ 77,5kg
1x3 @ 77,5kg
1x3 @ 77,5kg
1x3 @ 77,5kg
1x3 @ 77,5kg
1x3 @ 77,5kg
1x3 @ 77,5kg

Barbell Rows
1x3 @ 75kg
1x3 @ 75kg
1x3 @ 75kg
1x3 @ 75kg
1x3 @ 75kg
1x3 @ 75kg
1x3 @ 75kg
1x3 @ 75kg
1x3 @ 75kg
1x3 @ 75kg

Kommentar: Squat kørte godt idag selvom mine hoftebøjere var wasted efter de hill sprints :D
Son, this is the only time I'm ever gonna say this. It is not okay to lose.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1949
Tilmeldt: 17. okt 2007, 17:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Corbin

28. okt 2009, 16:15


AHT - Week 2. - 30 sek. breaks

Barbell RDL
1x3 @ 95kg
1x3 @ 95kg
1x3 @ 95kg
1x3 @ 95kg
1x3 @ 95kg
1x3 @ 95kg
1x3 @ 95kg
1x3 @ 95kg
1x3 @ 95kg
1x3 @ 95kg

Barbell Military Press
1x3 @ 47,5kg
1x3 @ 47,5kg
1x3 @ 47,5kg
1x3 @ 47,5kg
1x3 @ 47,5kg
1x3 @ 47,5kg
1x3 @ 47,5kg
1x3 @ 47,5kg
1x3 @ 47,5kg
1x3 @ 47,5kg

Weighted Pull Ups
1x3 @ BW+15kg
1x3 @ BW+15kg
1x3 @ BW+15kg
1x3 @ BW+15kg
1x3 @ BW+15kg
1x3 @ BW+15kg
1x3 @ BW+15kg
1x3 @ BW+15kg
1x3 @ BW+15kg
1x2+fail @ BW+15kg
ikke godt nok

Barbell Push Ups
1x40 @ BW PR
1x15 @ BW

DB Hammer Curls
1x8 @ 20kg
1x8 @ 20kg

Plate Lateral Raises
1x8 @ 10kg
1x8 @ 10kg

Kommentar: Pull ups går ikke optimalt, men jeg er begyndt at holde af programmet :)
Son, this is the only time I'm ever gonna say this. It is not okay to lose.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1949
Tilmeldt: 17. okt 2007, 17:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

J.L.N.

28. okt 2009, 16:19


Hvad går AHT ud på? Og hvad står det for? :)
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4074
Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
Geografisk sted: Langå
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan

 

Lærling

28. okt 2009, 16:25


J.L.N. skrev:Hvad går AHT ud på? Og hvad står det for? :)


Tillader mig lige at svare på Corbins vegne her.

AHT står for Alternativ Hypertrofi Træning, og det er et program udarbejdet af Thomas Jagd.

Man udvælger tre basisøvelser, en fra skubbe, trække og benmuskulaturen og den kører man så progression i med ti sæt af tre reps. Ideen er kort sagt at lave flere sæt med tungere vægte for derved at aktivere flere muskelfibre og få en samlet set større workload. Du kan læse mere på bliv stor.
"Lærling er fårking ripped. Han er meget Zaneonian og burde faktisk bruge sin tid på at rende rundt på Roskilde i et par små 80'er shorts med slids. Aesthetics!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 4149
Tilmeldt: 3. jun 2009, 15:08
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Corbin

28. okt 2009, 19:08


Lærling skrev:
J.L.N. skrev:Hvad går AHT ud på? Og hvad står det for? :)


Tillader mig lige at svare på Corbins vegne her.

AHT står for Alternativ Hypertrofi Træning, og det er et program udarbejdet af Thomas Jagd.

Man udvælger tre basisøvelser, en fra skubbe, trække og benmuskulaturen og den kører man så progression i med ti sæt af tre reps. Ideen er kort sagt at lave flere sæt med tungere vægte for derved at aktivere flere muskelfibre og få en samlet set større workload. Du kan læse mere på bliv stor.


Lærling's svar var bedre end et jeg kunne have kommet med, men du kan se mere hvis du googler "alternativ-hypertrofi" :)
Son, this is the only time I'm ever gonna say this. It is not okay to lose.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1949
Tilmeldt: 17. okt 2007, 17:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Balboa

28. okt 2009, 20:31


Ser godt ud Corb. AHT holder også af dig :D
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2663
Tilmeldt: 1. feb 2009, 17:34
 
Styrkeliste
- Squat: 150.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Corbin

28. okt 2009, 22:53


Balboa skrev:Ser godt ud Corb. AHT holder også af dig :D


haha tænkte nok der ville blive kommenteret på det "at holde af" :D.
Son, this is the only time I'm ever gonna say this. It is not okay to lose.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1949
Tilmeldt: 17. okt 2007, 17:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Balboa

29. okt 2009, 18:22


Corbin skrev:
Balboa skrev:Ser godt ud Corb. AHT holder også af dig :D


haha tænkte nok der ville blive kommenteret på det "at holde af" :D.


Self. Tjek min log og se om du kan besvare mit spørgsmål ang. de singler i AHT.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2663
Tilmeldt: 1. feb 2009, 17:34
 
Styrkeliste
- Squat: 150.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Corbin

30. okt 2009, 17:38


Cardio - Løb
Sammen med HC

ca. 5 km i kuppert skov tærren
- Skiftevis højt og lavt tempo.
Son, this is the only time I'm ever gonna say this. It is not okay to lose.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1949
Tilmeldt: 17. okt 2007, 17:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Corbin

31. okt 2009, 13:43


AHT - Week 2. - 30 sek. breaks

Opvarmning
- Mobility drills

Barbell Front Squat
1x3 @ 75kg
1x3 @ 75kg
1x3 @ 75kg
1x3 @ 75kg
1x3 @ 75kg
1x3 @ 75kg
1x3 @ 75kg
1x3 @ 75kg
1x3 @ 75kg
1x3 @ 75kg

Barbell Incline BP
1x3 @ 72kg
1x3 @ 72kg
1x3 @ 72kg
1x3 @ 72kg
1x3 @ 72kg
1x3 @ 72kg
1x3 @ 72kg
1x3 @ 72kg
1x3 @ 72kg
1x3 @ 72kg

Yates Rows
1x3 @ 81kg
1x3 @ 81kg
1x3 @ 81kg
1x3 @ 81kg
1x3 @ 81kg
1x3 @ 81kg
1x3 @ 81kg
1x3 @ 81kg
1x3 @ 81kg
1x3 @ 81kg

Kommentar: Gad sgu ikke idag, men AHT tvinger en igang :D. I aften skal jeg til FUCKING RISE AGAINST! Glæder mig, tror det blvier vildt! :dance:

Son, this is the only time I'm ever gonna say this. It is not okay to lose.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1949
Tilmeldt: 17. okt 2007, 17:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Kocemba

31. okt 2009, 15:47


God fornøjelse champ! :D
No Sacrifices, just the decision to train hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Corbin

1. nov 2009, 13:40


Så er Rise Against vel overstået, og det overgik alle forventninger! Jeg havde hørt der skulle være mosh pits, men jeg troede ikke de ville være så vilde. Det var en kamp om liv og død, last man standing, haha :D. Måske lidt overdrevet, men sådan føltes det, det var så pisse fedt, folk gik helt amok. De indfriede også alle mine sang ønsker så aftenen var perfekt! Det eneste der var nederen var at alle svedte så meget, det stank sgu nogle gange :D
Son, this is the only time I'm ever gonna say this. It is not okay to lose.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1949
Tilmeldt: 17. okt 2007, 17:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Corbin

2. nov 2009, 16:44


AHT - Week 3 - 40 sec. breaks

Opvarmning
- Mobility drills

Barbell Back Squat
1x3 @ 95kg
1x3 @ 95kg
1x3 @ 95kg
1x3 @ 95kg
1x3 @ 95kg
1x3 @ 95kg
1x3 @ 95kg
1x3 @ 95kg
1x3 @ 95kg
1x3 @ 95kg

Barbell Flat BP
1x3 @ 81kg
1x3 @ 81kg
1x3 @ 81kg
1x3 @ 81kg
1x3 @ 81kg
1x3 @ 81kg
1x3 @ 81kg
1x3 @ 81kg
1x3 @ 81kg
1x3 @ 81kg

Barbell Rows
1x3 @ 81kg
1x3 @ 81kg
1x3 @ 81kg
1x3 @ 81kg
1x3 @ 81kg
1x3 @ 81kg
1x3 @ 81kg
1x3 @ 81kg
1x3 @ 81kg
1x3 @ 81kg

Ab Circuit
Jack Knife Sit Ups @ 1x10, 1x10
Touch Toes @ 1x10, 1x10
Oblique Crunch @ 1x10, 1x10

Kommentar: Havde lidt DOMS i min core efter inddørs fodbold igår, men jeg klarede det fint. Jeg har lagt mærke til at jeg har lidt ondt i håndledene når jeg skal bænke efter squat.
Son, this is the only time I'm ever gonna say this. It is not okay to lose.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1949
Tilmeldt: 17. okt 2007, 17:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Balboa

2. nov 2009, 19:05


Corbin skrev:Jeg har lagt mærke til at jeg har lidt ondt i håndledene når jeg skal bænke efter squat.


Så bænk før squat, det gør jeg. Fucke jeg svedte i dag, puha :D
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2663
Tilmeldt: 1. feb 2009, 17:34
 
Styrkeliste
- Squat: 150.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Corbin

2. nov 2009, 19:30


Balboa skrev:
Corbin skrev:Jeg har lagt mærke til at jeg har lidt ondt i håndledene når jeg skal bænke efter squat.


Så bænk før squat, det gør jeg. Fucke jeg svedte i dag, puha :D


Tror jeg måske også jeg gør fremover :). Haha også eg, det er så hårdt!
Son, this is the only time I'm ever gonna say this. It is not okay to lose.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1949
Tilmeldt: 17. okt 2007, 17:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Balboa

2. nov 2009, 19:45


Corbin skrev:
Balboa skrev:
Corbin skrev:Jeg har lagt mærke til at jeg har lidt ondt i håndledene når jeg skal bænke efter squat.


Så bænk før squat, det gør jeg. Fucke jeg svedte i dag, puha :D


Tror jeg måske også jeg gør fremover :). Haha også eg, det er så hårdt!


Du kan i hvert fald lige prøve, det fungere godt for mig.

Meget hårdt. Man føler sig godt brugt bagefter, selvom det kun er 3 øvelser. Især benøvelserne er en killer.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2663
Tilmeldt: 1. feb 2009, 17:34
 
Styrkeliste
- Squat: 150.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Corbin

2. nov 2009, 20:01


Balboa skrev:
Corbin skrev:
Balboa skrev:
Corbin skrev:Jeg har lagt mærke til at jeg har lidt ondt i håndledene når jeg skal bænke efter squat.


Så bænk før squat, det gør jeg. Fucke jeg svedte i dag, puha :D


Tror jeg måske også jeg gør fremover :). Haha også eg, det er så hårdt!


Du kan i hvert fald lige prøve, det fungere godt for mig.

Meget hårdt. Man føler sig godt brugt bagefter, selvom det kun er 3 øvelser. Især benøvelserne er en killer.


Ja de slår ihjl, håber min core kan klare hele programmet uden fail :D
Son, this is the only time I'm ever gonna say this. It is not okay to lose.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1949
Tilmeldt: 17. okt 2007, 17:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Corbin

2. nov 2009, 20:01


Corbin skrev:
Balboa skrev:
Corbin skrev:
Balboa skrev:
Corbin skrev:Jeg har lagt mærke til at jeg har lidt ondt i håndledene når jeg skal bænke efter squat.


Så bænk før squat, det gør jeg. Fucke jeg svedte i dag, puha :D


Tror jeg måske også jeg gør fremover :). Haha også eg, det er så hårdt!


Du kan i hvert fald lige prøve, det fungere godt for mig.

Meget hårdt. Man føler sig godt brugt bagefter, selvom det kun er 3 øvelser. Især benøvelserne er en killer.


Ja de slår ihjel og er meget belastende på core området, håber min core kan klare hele programmet uden fail :D
Son, this is the only time I'm ever gonna say this. It is not okay to lose.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1949
Tilmeldt: 17. okt 2007, 17:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Balboa

6. nov 2009, 18:39


Du slacker vel ik med træningen, Corb.?
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2663
Tilmeldt: 1. feb 2009, 17:34
 
Styrkeliste
- Squat: 150.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Corbin

6. nov 2009, 19:14


Balboa skrev:Du slacker vel ik med træningen, Corb.?


Jo fordi jeg er syg og har været det siden tirsdag! :-({|=
Son, this is the only time I'm ever gonna say this. It is not okay to lose.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1949
Tilmeldt: 17. okt 2007, 17:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Copah

6. nov 2009, 19:17


BB I MORGEN !
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3233
Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Balboa

6. nov 2009, 23:33


Copah skrev:BB I MORGEN !

Han er klar :D
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2663
Tilmeldt: 1. feb 2009, 17:34
 
Styrkeliste
- Squat: 150.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Corbin

7. nov 2009, 15:14


Jeg føler jeg er i forbedring. I aften skal jeg på arbejde og det skal jeg også imorgen tidligt. Imorgen aften er der fodbold, hvis jeg frisk nok til det, så kan jeg også klare træning på mandag!
Son, this is the only time I'm ever gonna say this. It is not okay to lose.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1949
Tilmeldt: 17. okt 2007, 17:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Corbin

9. nov 2009, 16:26


AHT - Week 4. - 40 sek. breaks

Opvarmning
- Mobility drills

Barbell Back Squat
1x3 @ 97,5kg
1x3 @ 97,5kg
1x3 @ 97,5kg
1x3 @ 97,5kg
1x3 @ 97,5kg
1x3 @ 97,5kg
1x3 @ 97,5kg
1x3 @ 97,5kg
1x3 @ 97,5kg
1x3 @ 97,5kg

Barbell Flat BP
1x3 @ 83,5kg
1x3 @ 83,5kg
1x3 @ 83,5kg
1x3 @ 83,5kg
1x3 @ 83,5kg
1x3 @ 83,5kg
1x3 @ 83,5kg
1x3 @ 83,5kg
1x3 @ 83,5kg
1x3 @ 83,5kg

Barbell Rows
1x3 @ 83,5kg
1x3 @ 83,5kg
1x3 @ 83,5kg
1x3 @ 83,5kg
1x3 @ 83,5kg
1x3 @ 83,5kg
1x3 @ 83,5kg
1x3 @ 83,5kg
1x3 @ 83,5kg
1x3 @ 83,5kg

Kommentar: Jeg var godt smadret efter svømning til idræt i dag. Bænken var ikke imponerende jeg svingede rundt med stangen. Synes dog det var en god træning ifht jeg lige har lagt syg. Håber dog ikke at jeg har startet for voldsomt op med både fodbold, svømning og styrke på så kort tid. Squaten og rowsne var nemme.

Son, this is the only time I'm ever gonna say this. It is not okay to lose.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1949
Tilmeldt: 17. okt 2007, 17:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Corbin

11. nov 2009, 16:46


AHT - Week 4. - 40 sek. breaks

Barbell RDL
1x3 @ 101kg
1x3 @ 101kg
1x3 @ 101kg
1x3 @ 101kg
1x3 @ 101kg
1x3 @ 101kg
1x3 @ 101kg
1x3 @ 101kg
1x3 @ 101kg
1x3 @ 101kg

Barbell Military Press
1x3 @ 53,5kg
1x3 @ 53,5kg
1x3 @ 53,5kg
1x3 @ 53,5kg
1x3 @ 53,5kg
1x3 @ 53,5kg
1x3 @ 53,5kg
1x3 @ 53,5kg
1x3 @ 53,5kg
1x3 @ 53,5kg

Weighted Pull Ups
1x3 @ BW+15kg
1x3 @ BW+15kg
1x3 @ BW+15kg
1x3 @ BW+15kg
1x3 @ BW+15kg
1x3 @ BW+15kg
1x3 @ BW+15kg
1x3 @ BW+15kg
1x3 @ BW+15kg
1x3 @ BW+15kg

Kommentar: Alt gik meget fint idag, derfor går jeg op på 17,5kg i pull ups næste gang.
Son, this is the only time I'm ever gonna say this. It is not okay to lose.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1949
Tilmeldt: 17. okt 2007, 17:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Corbin

14. nov 2009, 17:11


AHT - Week 4. - 40 sek. breaks

Opvarmning
- Mobility drills

Barbell Front Squat
1x3 @ 83,5kg
1x3 @ 83,5kg
1x3 @ 83,5kg
1x3 @ 83,5kg
1x3 @ 83,5kg
1x3 @ 83,5kg
1x3 @ 83,5kg
1x3 @ 83,5kg
1x3 @ 83,5kg
1x3 @ 83,5kg

Barbell Incline BP
1x3 @ 77,5kg
1x3 @ 77,5kg
1x3 @ 77,5kg
1x3 @ 77,5kg
1x3 @ 77,5kg
1x3 @ 77,5kg
1x3 @ 77,5kg
1x3 @ 77,5kg
1x3 @ 77,5kg
1x3 @ 77,5kg

Barbell Yates Rows
1x3 @ 85kg
1x3 @ 85kg
1x3 @ 85kg
1x3 @ 85kg
1x3 @ 85kg
1x3 @ 85kg
1x3 @ 85kg
1x3 @ 85kg
1x3 @ 85kg
1x3 @ 85kg

DB Alternated Curls
1x8 @ 20kg
1x8 @ 20kg
1x8 @ 20kg

DB Lateral Raise
*30 sek. breaks
1x10 @ 12kg
1x10 @ 12kg
1x10 @ 12kg

Kommentar: Jeg gad overhovedet ikke at f. squate i dag. Jeg var så tæt på at lade være, jeg er meget tilfreds med at jeg tog det rigtige valg. Der er gym fest i aften, det skal nok blive godt :hihi:
Son, this is the only time I'm ever gonna say this. It is not okay to lose.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1949
Tilmeldt: 17. okt 2007, 17:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ForegåendeNæste
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 54 gæster