Corbin skrev:Kommentar: Jeg gad overhovedet ikke at f. squate i dag. Jeg var så tæt på at lade være, jeg er meget tilfreds med at jeg tog det rigtige valg. Der er gym fest i aften, det skal nok blive godt

Ja 6 min. så det jo overstået, ingen problem

Balboa skrev:

Corbin skrev:Kommentar: Jeg gad overhovedet ikke at f. squate i dag. Jeg var så tæt på at lade være, jeg er meget tilfreds med at jeg tog det rigtige valg. Der er gym fest i aften, det skal nok blive godt

Ja 6 min. så det jo overstået, ingen problem

Nemlig men det var faktisk mest efter det 3. sæt jeg ikke gad mere, styrken var heller ikke fænomonal i dag. Med hvilket som helst andet program havde jeg bukket under, men tanken om at det hele snart er overstået holder humøret oppe

Dine dips er forresten evil, hvor mange kg skal du køre med i den sidste uge denne gang?

Corbin skrev:

Balboa skrev:

Corbin skrev:Kommentar: Jeg gad overhovedet ikke at f. squate i dag. Jeg var så tæt på at lade være, jeg er meget tilfreds med at jeg tog det rigtige valg. Der er gym fest i aften, det skal nok blive godt

Ja 6 min. så det jo overstået, ingen problem

Nemlig men det var faktisk mest efter det 3. sæt jeg ikke gad mere, styrken var heller ikke fænomonal i dag. Med hvilket som helst andet program havde jeg bukket under, men tanken om at det hele snart er overstået holder humøret oppe

Dine dips er forresten evil, hvor mange kg skal du køre med i den sidste uge denne gang?

Ja det er nemlig det der er godt ved programmet.

Jeg skal køre med 30 kg i den sidste uge. Synes også dips kører rigtig godt for tiden.

Maxer du efter de 8 uger?

Balboa skrev:

Corbin skrev:

Balboa skrev:

Corbin skrev:Kommentar: Jeg gad overhovedet ikke at f. squate i dag. Jeg var så tæt på at lade være, jeg er meget tilfreds med at jeg tog det rigtige valg. Der er gym fest i aften, det skal nok blive godt

Ja 6 min. så det jo overstået, ingen problem

Nemlig men det var faktisk mest efter det 3. sæt jeg ikke gad mere, styrken var heller ikke fænomonal i dag. Med hvilket som helst andet program havde jeg bukket under, men tanken om at det hele snart er overstået holder humøret oppe

Dine dips er forresten evil, hvor mange kg skal du køre med i den sidste uge denne gang?

Ja det er nemlig det der er godt ved programmet.

Jeg skal køre med 30 kg i den sidste uge. Synes også dips kører rigtig godt for tiden.

Maxer du efter de 8 uger?

Det sgu tungt, kan godt forstå du synes det kører godt

Hm det ved jeg ikke. Tror måske jeg kører noget WS4SB og så bliver der nok makset på en af max effort dagene (: kunne være spændende at se om det har båret frugt

Corbin skrev:

Balboa skrev:

Corbin skrev:

Balboa skrev:

Corbin skrev:Kommentar: Jeg gad overhovedet ikke at f. squate i dag. Jeg var så tæt på at lade være, jeg er meget tilfreds med at jeg tog det rigtige valg. Der er gym fest i aften, det skal nok blive godt

Ja 6 min. så det jo overstået, ingen problem

Nemlig men det var faktisk mest efter det 3. sæt jeg ikke gad mere, styrken var heller ikke fænomonal i dag. Med hvilket som helst andet program havde jeg bukket under, men tanken om at det hele snart er overstået holder humøret oppe

Dine dips er forresten evil, hvor mange kg skal du køre med i den sidste uge denne gang?

Ja det er nemlig det der er godt ved programmet.

Jeg skal køre med 30 kg i den sidste uge. Synes også dips kører rigtig godt for tiden.

Maxer du efter de 8 uger?

Det sgu tungt, kan godt forstå du synes det kører godt

Hm det ved jeg ikke. Tror måske jeg kører noget WS4SB og så bliver der nok makset på en af max effort dagene (: kunne være spændende at se om det har båret frugt

Mon ikke det har det. Du har ikke nogen fornemmelse for, hvordan det går?

Jeg kunne godt finde på at maxe i squat, bænk og dødløft mellem jul og nytår, og så først starte en ny cyklus op den 4 januar.

Balboa skrev:

Corbin skrev:

Balboa skrev:

Corbin skrev:

Balboa skrev:

Corbin skrev:Kommentar: Jeg gad overhovedet ikke at f. squate i dag. Jeg var så tæt på at lade være, jeg er meget tilfreds med at jeg tog det rigtige valg. Der er gym fest i aften, det skal nok blive godt

Ja 6 min. så det jo overstået, ingen problem

Nemlig men det var faktisk mest efter det 3. sæt jeg ikke gad mere, styrken var heller ikke fænomonal i dag. Med hvilket som helst andet program havde jeg bukket under, men tanken om at det hele snart er overstået holder humøret oppe

Dine dips er forresten evil, hvor mange kg skal du køre med i den sidste uge denne gang?

Ja det er nemlig det der er godt ved programmet.

Jeg skal køre med 30 kg i den sidste uge. Synes også dips kører rigtig godt for tiden.

Maxer du efter de 8 uger?

Det sgu tungt, kan godt forstå du synes det kører godt

Hm det ved jeg ikke. Tror måske jeg kører noget WS4SB og så bliver der nok makset på en af max effort dagene (: kunne være spændende at se om det har båret frugt

Mon ikke det har det. Du har ikke nogen fornemmelse for, hvordan det går?

Jeg kunne godt finde på at maxe i squat, bænk og dødløft mellem jul og nytår, og så først starte en ny cyklus op den 4 januar.

TJoo altså jeg synes det går godt, men jeg er spændt på om jeg overhovedet kan klare de tunge uger.

Det synes jeg du skal gøre, bare på en dag du føler for det. Det i hvert fald sådan jeg har tænkt mig at gøre det hvis det er. Hvad så med at prøve den anden form for AHT den her gang? Den med 5x1 og så 5x5.

Corbin skrev:

Balboa skrev:

Corbin skrev:

Balboa skrev:

Corbin skrev:

Balboa skrev:

Corbin skrev:Kommentar: Jeg gad overhovedet ikke at f. squate i dag. Jeg var så tæt på at lade være, jeg er meget tilfreds med at jeg tog det rigtige valg. Der er gym fest i aften, det skal nok blive godt

Ja 6 min. så det jo overstået, ingen problem

Nemlig men det var faktisk mest efter det 3. sæt jeg ikke gad mere, styrken var heller ikke fænomonal i dag. Med hvilket som helst andet program havde jeg bukket under, men tanken om at det hele snart er overstået holder humøret oppe

Dine dips er forresten evil, hvor mange kg skal du køre med i den sidste uge denne gang?

Ja det er nemlig det der er godt ved programmet.

Jeg skal køre med 30 kg i den sidste uge. Synes også dips kører rigtig godt for tiden.

Maxer du efter de 8 uger?

Det sgu tungt, kan godt forstå du synes det kører godt

Hm det ved jeg ikke. Tror måske jeg kører noget WS4SB og så bliver der nok makset på en af max effort dagene (: kunne være spændende at se om det har båret frugt

Mon ikke det har det. Du har ikke nogen fornemmelse for, hvordan det går?

Jeg kunne godt finde på at maxe i squat, bænk og dødløft mellem jul og nytår, og så først starte en ny cyklus op den 4 januar.

TJoo altså jeg synes det går godt, men jeg er spændt på om jeg overhovedet kan klare de tunge uger.

Det synes jeg du skal gøre, bare på en dag du føler for det. Det i hvert fald sådan jeg har tænkt mig at gøre det hvis det er. Hvad så med at prøve den anden form for AHT den her gang? Den med 5x1 og så 5x5.

Self kan du det. Synes faktisk at de sidste 2 uger, med 60 sek. pause, er nemmere end de første uger, med 30 sek., også selvom vægten er højere. Pauserne føles rigtig lange

Jamen har gået og leget lidt med tanken om det advanceret program med ved ik rigtigt. Synes nemlig fullbody programmet et rigtig fedt. Men måske man kunne lave en kombination af de to programmer?

Self kan du det. Synes faktisk at de sidste 2 uger, med 60 sek. pause, er nemmere end de første uger, med 30 sek., også selvom vægten er højere. Pauserne føles rigtig lange

Jamen har gået og leget lidt med tanken om det advanceret program med ved ik rigtigt. Synes nemlig fullbody programmet et rigtig fedt. Men måske man kunne lave en kombination af de to programmer?

Håber du har ret for det kunne være fedt at lave PR i samtlige øvelser

Tror desværre ikke en kombination ville være optimalt, hvis du tænker i baner af 5x1 og derefter 10x3, så tror jeg ikke på at man kan klare det, men det kan også være mig der er for tilbageholden.

Corbin skrev:

Self kan du det. Synes faktisk at de sidste 2 uger, med 60 sek. pause, er nemmere end de første uger, med 30 sek., også selvom vægten er højere. Pauserne føles rigtig lange

Jamen har gået og leget lidt med tanken om det advanceret program med ved ik rigtigt. Synes nemlig fullbody programmet et rigtig fedt. Men måske man kunne lave en kombination af de to programmer?

Håber du har ret for det kunne være fedt at lave PR i samtlige øvelser

Tror desværre ikke en kombination ville være optimalt, hvis du tænker i baner af 5x1 og derefter 10x3, så tror jeg ikke på at man kan klare det, men det kan også være mig der er for tilbageholden.

tænkte det nu sådan her:

squat 10x1 + 5x5
BOR 10x3
evt. iso til forlår og biceps (Normalt high rep)

bænkpres 10x1 + 5x5
Dips 10x3
evt. iso til bryst og triceps (Normalt high rep)


dødløft 10x1 + 5x5
Chinups 10x3
evt. iso til baglår og biceps (Normalt high rep)

Militærpres 10x1 +5x5
Dips 10x3
evt. iso til skulder og triceps (Normalt high rep)

men ved sku ik.
Btw, det er altså 10x1 i TJ's AHT

Kunne være et fedt program at prøve, tror det er hårdt, men til at klare (:

Corbin skrev:Kunne være et fedt program at prøve, tror det er hårdt, men til at klare (:

Ja kunne helt sikekrt være sjovt at prøve, selvom jeg ikke ved, hvor godt det er. Men er bare ikke så meget for at træne 4 gange om ugen.

Var der goder damer til gym fest igår?

Balboa skrev:

Corbin skrev:Kunne være et fedt program at prøve, tror det er hårdt, men til at klare (:

Ja kunne helt sikekrt være sjovt at prøve, selvom jeg ikke ved, hvor godt det er. Men er bare ikke så meget for at træne 4 gange om ugen.

Var der goder damer til gym fest igår?

Nej kan jeg godt forstå, magter heller ikke 4 gange om ugen

Om der var! Det "værste" er at jeg har en kæreste så jeg måtte bare gå rundt og savle konstant. Misforstå mig ikke, jeg kan virkelig godt lide min kæreste, men når der er så mange nice bitches så kan man sgu ikke gøre andet end at savle

Corbin skrev:

Balboa skrev:

Corbin skrev:Kunne være et fedt program at prøve, tror det er hårdt, men til at klare (:

Ja kunne helt sikekrt være sjovt at prøve, selvom jeg ikke ved, hvor godt det er. Men er bare ikke så meget for at træne 4 gange om ugen.

Var der goder damer til gym fest igår?

Nej kan jeg godt forstå, magter heller ikke 4 gange om ugen

Om der var! Det "værste" er at jeg har en kæreste så jeg måtte bare gå rundt og savle konstant. Misforstå mig ikke, jeg kan virkelig godt lide min kæreste, men når der er så mange nice bitches så kan man sgu ikke gøre andet end at savle

Hehe ja men det er jo også helt i orden at kigge

Var det derfor der blevet trænet guns igår, nu når du skulle til gymfest?

Balboa skrev:

Corbin skrev:

Balboa skrev:

Corbin skrev:Kunne være et fedt program at prøve, tror det er hårdt, men til at klare (:

Ja kunne helt sikekrt være sjovt at prøve, selvom jeg ikke ved, hvor godt det er. Men er bare ikke så meget for at træne 4 gange om ugen.

Var der goder damer til gym fest igår?

Nej kan jeg godt forstå, magter heller ikke 4 gange om ugen

Om der var! Det "værste" er at jeg har en kæreste så jeg måtte bare gå rundt og savle konstant. Misforstå mig ikke, jeg kan virkelig godt lide min kæreste, men når der er så mange nice bitches så kan man sgu ikke gøre andet end at savle

Hehe ja men det er jo også helt i orden at kigge

Var det derfor der blevet trænet guns igår, nu når du skulle til gymfest?

Haha nej det var det sgu ikke, for jeg havde en skjorte på

AHT - Week 5. - 50 sek. breaks

Opvarmning
- Mobility drills

Barbell Back Squat
1x3 @ 105kg
1x3 @ 105kg
1x3 @ 105kg
1x3 @ 105kg
1x3 @ 105kg
1x3 @ 105kg
1x3 @ 105kg
1x3 @ 105kg
1x3 @ 105kg
1x3 @ 105kg

Barbell Flat BP
1x3 @ 87,5kg
1x3 @ 87,5kg
1x3 @ 87,5kg
1x3 @ 87,5kg
1x3 @ 87,5kg
1x3 @ 87,5kg
1x3 @ 87,5kg
1x3 @ 87,5kg
1x3 @ 87,5kg
1x3 @ 87,5kg

Barbell Rows
1x3 @ 85kg
1x3 @ 85kg
1x3 @ 85kg
1x3 @ 85kg
1x3 @ 85kg
1x3 @ 85kg
1x3 @ 85kg
1x3 @ 85kg
1x3 @ 85kg
1x3 @ 85kg

Kommentar: Jeg havde så sindsygt mange DOMS i mine quads og biceps, fatter ikke jeg klarede træningen.

Corbin skrev:

Balboa skrev:

Corbin skrev:

Balboa skrev:

Corbin skrev:Kunne være et fedt program at prøve, tror det er hårdt, men til at klare (:

Ja kunne helt sikekrt være sjovt at prøve, selvom jeg ikke ved, hvor godt det er. Men er bare ikke så meget for at træne 4 gange om ugen.

Var der goder damer til gym fest igår?

Nej kan jeg godt forstå, magter heller ikke 4 gange om ugen

Om der var! Det "værste" er at jeg har en kæreste så jeg måtte bare gå rundt og savle konstant. Misforstå mig ikke, jeg kan virkelig godt lide min kæreste, men når der er så mange nice bitches så kan man sgu ikke gøre andet end at savle

Hehe ja men det er jo også helt i orden at kigge

Var det derfor der blevet trænet guns igår, nu når du skulle til gymfest?

Haha nej det var det sgu ikke, for jeg havde en skjorte på

Kortærmet skjorte

Nice træning idag, gode kilo du smider rundt.

Balboa skrev:

Corbin skrev:

Balboa skrev:

Corbin skrev:

Balboa skrev:

Corbin skrev:Kunne være et fedt program at prøve, tror det er hårdt, men til at klare (:

Ja kunne helt sikekrt være sjovt at prøve, selvom jeg ikke ved, hvor godt det er. Men er bare ikke så meget for at træne 4 gange om ugen.

Var der goder damer til gym fest igår?

Nej kan jeg godt forstå, magter heller ikke 4 gange om ugen

Om der var! Det "værste" er at jeg har en kæreste så jeg måtte bare gå rundt og savle konstant. Misforstå mig ikke, jeg kan virkelig godt lide min kæreste, men når der er så mange nice bitches så kan man sgu ikke gøre andet end at savle

Hehe ja men det er jo også helt i orden at kigge

Var det derfor der blevet trænet guns igår, nu når du skulle til gymfest?

Haha nej det var det sgu ikke, for jeg havde en skjorte på

Kortærmet skjorte

Nice træning idag, gode kilo du smider rundt.

Nej endnu værre, sleevles shirt!
Ej så disko er jeg heller ikke, har aldrig forstået det, for synes man virker mindre fyldig de timer efter man har trænet

Mange tak, synes også det er tungt, det er tæt på PR zonen

Corbin skrev:

Balboa skrev:

Corbin skrev:

Balboa skrev:

Corbin skrev:

Balboa skrev:

Corbin skrev:Kunne være et fedt program at prøve, tror det er hårdt, men til at klare (:

Ja kunne helt sikekrt være sjovt at prøve, selvom jeg ikke ved, hvor godt det er. Men er bare ikke så meget for at træne 4 gange om ugen.

Var der goder damer til gym fest igår?

Nej kan jeg godt forstå, magter heller ikke 4 gange om ugen

Om der var! Det "værste" er at jeg har en kæreste så jeg måtte bare gå rundt og savle konstant. Misforstå mig ikke, jeg kan virkelig godt lide min kæreste, men når der er så mange nice bitches så kan man sgu ikke gøre andet end at savle

Hehe ja men det er jo også helt i orden at kigge

Var det derfor der blevet trænet guns igår, nu når du skulle til gymfest?

Haha nej det var det sgu ikke, for jeg havde en skjorte på

Kortærmet skjorte

Nice træning idag, gode kilo du smider rundt.

Nej endnu værre, sleevles shirt!
Ej så disko er jeg heller ikke, har aldrig forstået det, for synes man virker mindre fyldig de timer efter man har trænet

Mange tak, synes også det er tungt, det er tæt på PR zonen

Haha, sleeveless shirts er total gayness. Så det sku bedre at tage en wifebeater på, det der mere stil over.

Synes du? Eeeeeelsker at tage billeder af mine guns, efter træning, så er de huuuuuuge

Og der skal nok komme nye PR's fra dig, det jeg sikker på.

Balboa skrev:

Corbin skrev:

Balboa skrev:

Corbin skrev:

Balboa skrev:

Corbin skrev:

Balboa skrev:

Corbin skrev:Kunne være et fedt program at prøve, tror det er hårdt, men til at klare (:

Ja kunne helt sikekrt være sjovt at prøve, selvom jeg ikke ved, hvor godt det er. Men er bare ikke så meget for at træne 4 gange om ugen.

Var der goder damer til gym fest igår?

Nej kan jeg godt forstå, magter heller ikke 4 gange om ugen

Om der var! Det "værste" er at jeg har en kæreste så jeg måtte bare gå rundt og savle konstant. Misforstå mig ikke, jeg kan virkelig godt lide min kæreste, men når der er så mange nice bitches så kan man sgu ikke gøre andet end at savle

Hehe ja men det er jo også helt i orden at kigge

Var det derfor der blevet trænet guns igår, nu når du skulle til gymfest?

Haha nej det var det sgu ikke, for jeg havde en skjorte på

Kortærmet skjorte

Nice træning idag, gode kilo du smider rundt.

Nej endnu værre, sleevles shirt!
Ej så disko er jeg heller ikke, har aldrig forstået det, for synes man virker mindre fyldig de timer efter man har trænet

Mange tak, synes også det er tungt, det er tæt på PR zonen

Haha, sleeveless shirts er total gayness. Så det sku bedre at tage en wifebeater på, det der mere stil over.

Synes du? Eeeeeelsker at tage billeder af mine guns, efter træning, så er de huuuuuuge

Og der skal nok komme nye PR's fra dig, det jeg sikker på.

Haha ja indbegrebet af gaynezzz! Vi er helt på samme bølgelængde her, en wifebeater er en timeless klassiker og et fast inventar i min udklædning haha :b

Altså lige efter træning er man naturligvis swole, tager også selv billeder aner ikke hvorfor, meget underlig vane, nasercistisk tendenser

Corbin skrev:

Balboa skrev:

Corbin skrev:

Balboa skrev:

Corbin skrev:

Balboa skrev:

Corbin skrev:

Balboa skrev:

Corbin skrev:Kunne være et fedt program at prøve, tror det er hårdt, men til at klare (:

Ja kunne helt sikekrt være sjovt at prøve, selvom jeg ikke ved, hvor godt det er. Men er bare ikke så meget for at træne 4 gange om ugen.

Var der goder damer til gym fest igår?

Nej kan jeg godt forstå, magter heller ikke 4 gange om ugen

Om der var! Det "værste" er at jeg har en kæreste så jeg måtte bare gå rundt og savle konstant. Misforstå mig ikke, jeg kan virkelig godt lide min kæreste, men når der er så mange nice bitches så kan man sgu ikke gøre andet end at savle

Hehe ja men det er jo også helt i orden at kigge

Var det derfor der blevet trænet guns igår, nu når du skulle til gymfest?

Haha nej det var det sgu ikke, for jeg havde en skjorte på

Kortærmet skjorte

Nice træning idag, gode kilo du smider rundt.

Nej endnu værre, sleevles shirt!
Ej så disko er jeg heller ikke, har aldrig forstået det, for synes man virker mindre fyldig de timer efter man har trænet

Mange tak, synes også det er tungt, det er tæt på PR zonen

Haha, sleeveless shirts er total gayness. Så det sku bedre at tage en wifebeater på, det der mere stil over.

Synes du? Eeeeeelsker at tage billeder af mine guns, efter træning, så er de huuuuuuge

Og der skal nok komme nye PR's fra dig, det jeg sikker på.

Haha ja indbegrebet af gaynezzz! Vi er helt på samme bølgelængde her, en wifebeater er en timeless klassiker og et fast inventar i min udklædning haha :b

Altså lige efter træning er man naturligvis swole, tager også selv billeder aner ikke hvorfor, meget underlig vane, nasercistisk tendenser

Også her. Wifebeater, surfer shorts, cappen på skrå og solbriller - Det er en sikker vinder om sommeren

Tror nu det er en meget naturlig ting for folk, at gøre, herinde

Også her. Wifebeater, surfer shorts, cappen på skrå og solbriller - Det er en sikker vinder om sommeren

Tror nu det er en meget naturlig ting for folk, at gøre, herinde

Haha nemlig

Ja det kan du have ret i, men det ændre ikke at det er en underlig vane

Vejret var simpelthen så dårligt idag at jeg ikke kunne træne udenfor. Jeg træner imorgen. Glæder mig. Jeg er som nævnt tidligere i loggen, tæt på min PR zone. I uge 8 bliver alle træningerne PR's hvis jeg gennemfører dem vel og mærket .

Lige pt. skriver jeg en stor opgave i Idræt B om aerob og anaerob arbejde. Det spændende nok, men jeg har mange oversprings handlinger, såsom denne her hah.

AHT - Week 5. - 50 sek. breaks

Opvarmnig
- Mobility Drills

Barbell RDL (altid OH btw)
1x3 @ 105kg
1x3 @ 105kg
1x3 @ 105kg
1x3 @ 105kg
1x3 @ 105kg
1x3 @ 105kg
1x3 @ 105kg
1x3 @ 105kg
1x3 @ 105kg
1x3 @ 105kg

Barbell Military Press
1x3 @ 55kg
1x3 @ 55kg
1x3 @ 55kg
1x3 @ 55kg
1x3 @ 55kg
1x3 @ 55kg
1x3 @ 55kg
1x3 @ 55kg
1x3 @ 55kg
1x3 @ 55kg *Nemt og Sæt PR


Weighted Pull Ups
1x3 @ 17,5kg
1x3 @ 17,5kg
1x3 @ 17,5kg
1x3 @ 17,5kg
1x3 @ 17,5kg
1x3 @ 17,5kg
1x3 @ 17,5kg
1x3 @ 17,5kg
1x3 @ 17,5kg
1x3 @ 17,5kg *Hårdt og Sæt PR

Barbell Push Ups
*på ca. 5 minuter.
1x40 @ BW
1x10 @ BW
1x10 @ BW
1x10 @ BW
1x10 @ BW
1x10 @ BW
1x10 @ BW

Kommentar: Fedt med PR's allerede i uge 5. Jeg havde ikke regnet med nogen energisk træning idag, da jeg havde været til svømning i 1,5 time inden, men det hele forløb sig med rigtig god energi! Havde lidt problmer med min venstre knæ og hofte, men jeg tror det er væk imorgen.

Hey Corbin, my man !

Ser skide godt ud med AHT !
Nu er vi jo begge tidligere Joe DeFranco dudes, og så slog det mig om det ikke var noget for dig at prøve hans nye program, Build Like a Badass, som strækker sig over 12 uger? Jeg tror lige det ville være noget for dig !

Kocemba skrev:Hey Corbin, my man !

Ser skide godt ud med AHT !
Nu er vi jo begge tidligere Joe DeFranco dudes, og så slog det mig om det ikke var noget for dig at prøve hans nye program, Build Like a Badass, som strækker sig over 12 uger? Jeg tror lige det ville være noget for dig !

Hey big guy!

Mange tak, synes det skrider rigtig godt frem af selv
Det kunne være rigtig fedt! Jeg ville meget gerne, men jeg er en fucking cheap ass. Så med mindre jeg tager mig sammen og betaler de 47 dollars, så er det ikke aktuelt.

AHT - Week 5. - 50 sek. breaks

Opvarmning
- Mobility drills

Barbell Front Squat
1x3 @ 85kg
1x3 @ 85kg
1x3 @ 85kg
1x3 @ 85kg
1x3 @ 85kg
1x3 @ 85kg
1x3 @ 85kg
1x3 @ 85kg
1x3 @ 85kg
1x3 @ 85kg
*not bad, not bad at all.

Barbell Incline BP
1x3 @ 80kg
1x3 @ 80kg
1x3 @ 80kg
1x3 @ 80kg
1x3 @ 80kg
1x3 @ 80kg
1x3 @ 80kg
1x3 @ 80kg
1x3 @ 80kg
1x3 @ 80kg

Barbell Yates Rows
1x3 @ 91kg Superset - 1x10 @ Ab crunches
1x3 @ 91kg Superset - 1x10 @ Obliques crunches
1x3 @ 91kg Superset - 1x10 @ Ab crunches
1x3 @ 91kg Superset - 1x10 @ Obliques crunches
1x3 @ 91kg Superset - 1x10 @ Ab crunches
1x3 @ 91kg Superset - 1x10 @ Obliques crunches
1x3 @ 91kg Superset - 1x10 @ Ab crunches
1x3 @ 91kg Superset - 1x10 @ Obliques crunches
1x3 @ 91kg Superset - 1x10 @ Ab crunches
1x3 @ 91kg Superset - 1x10 @ Obliques crunches

Kommentar: God omgang, kan mærke fremgangen! I aften skal jeg til julefrokost med Q8 (mit arbejde), der er masser af gratis mad og sprut, så jeg går all in!

God log. Gode FSQ

020994 skrev:God log. Gode FSQ

Mange tak . De bliver tungere endnu!

Hey..
Smukt du stadigvæk er aktiv Fik dig lige frem på en google søgning omkring WSB4SB.. og ku se at du har kørt noget meat head fra wsb4sb3.. Hvad synes du om det?? Kunne godt tænke mig at høre din mening omkring den template hvor der er indbygget kondi? Da jeg reelt kun finder 2 egentlige træninger på en uge og er i tvivl om det er nok..

Derudover beklager jeg at min post er fuldstændig ude af kontekst og hvis du ikke kan huske det er det også fair game

Gaxe skrev:Hey..
Smukt du stadigvæk er aktiv Fik dig lige frem på en google søgning omkring WSB4SB.. og ku se at du har kørt noget meat head fra wsb4sb3.. Hvad synes du om det?? Kunne godt tænke mig at høre din mening omkring den template hvor der er indbygget kondi? Da jeg reelt kun finder 2 egentlige træninger på en uge og er i tvivl om det er nok..

Derudover beklager jeg at min post er fuldstændig ude af kontekst og hvis du ikke kan huske det er det også fair game

Kan se Corbin er for seriøs med sin skolegang til også at være online her.
Korrekt Corbin har kørt WS4SB, ligeså har Marco- (copah) og jeg selv.
Jeg tænkte lige at jeg ville give mine 5 cents her; Jeg kunne rigtig godt lide det, selvom jeg nu ikke forstår hvorfor jeg ikke brændte ud efter kort tid. Det skal siges at jeg kørte meathead versionen ved siden af 5 håndboldtræninger + kamp. Jeg satte storset ny pr hver pas, og det var helt klart med til at holde motivationen oppe. Såvidt jeg husker kørte ingen af os ekstra cardio ved siden af, men Built Like a Badass har jo dette implementeret. Vi kørte alle 3 ME upper body, ME Lower body og så en blandet REP day for Upper og Lower. Enkelte gange har vi alle forsøgt os med den DE dag, som Joe foreslår, og det er nu også ganske underholdende.

En lille side notits, jeg synes det nye program fra Joe ser spændende ud, og har også fornyeligt anbefalet Corbin det, da han nok er det mest udprægede meathead jeg kender

Just my 5 cents