Core træning

Hej BB.dk,

godt nytår til jer alle sammen, i det nye år vil jeg gerne arbejde med min kropsholdning. jeg har meget svej i min læn så min mave buler frem af(en slags). Jeg fandt så frem til at noget der muligvis kunne hjælpe var at træne sin core, hvilket jeg ikke har givet meget opmærksomhed i mens jeg har trænet.

Når jeg træner core ligger jeg i planken 40sec/20sec pause et par gange, nogle der har nogle øvelses forslag til at opbygge en stærk Core.

One arm pushups med god teknik er den fedste core øvelse.

Ellers er Turkish getups.. Faktisk eller øvelser hvor du kun bruger den ene arm eller ene ben gode core øvelser eller kan nævnes

SPiderman walkouts
Supermans
DB Snatch
Sidebends
Saxon sidebends
Hiplift
Windmills
Onearms Clean and jerk
Pushups
Hyperext
Bendpres

Dette er blot et lille udpluk

Prøv at tage et billede af din holdning set fra siden af.

Hey

kan du linke til en god teknik til armbøjninger på en arm?? jeg kan lave 8-9 stykker men ved sgu ik med teknikken :b

Tager et billede i morgen, Iøvrigt kom jeg til at læse om pilates lige netop skulle gøre noget ved det problem? - eller er det bare salgstricks?

Core træning

Brugere online