Hey!

Jeg er en dreng på 17 år og jeg har trænet godt 1-1½ år nu, jeg har både trænet BTB og fullbody program.
Nu er jeg begyndt på Crossfit og jeg synes det er MEGA fedt!
Men jeg frygter lidt at jeg vil miste muskelmasse....
Jeg kunne godt tænke mig at blive mere markeret, men stadig også få større arme + bryst.
Så mit spørgsmål lyder på om det stadig er muligt at opbygge muskelmasse hvis man stadig spiser masser af proteiner, men træner Crossfit i stedet for alm. styrketræning?

Hvis du bare laver WODs, så er det godt nok begrænset hvor meget hypertrofi du vil opnå. Især, hvis du specielt gerne vil have mere masse på brystet og armene

jaaa. både og...

der er flere veje til rom... hvoraf almindelig styrketræning er bedre, men crossfit er godt nok.

Suplere gerne med 2 ugentligt dage med bænkpress. efter efter trænining

Jiyan skrev:Hvis du bare laver WODs, så er det godt nok begrænset hvor meget hypertrofi du vil opnå. Især, hvis du specielt gerne vil have mere masse på brystet og armene

Ehm... Hvad betyder WODs?

Aicoon skrev:

Jiyan skrev:Hvis du bare laver WODs, så er det godt nok begrænset hvor meget hypertrofi du vil opnå. Især, hvis du specielt gerne vil have mere masse på brystet og armene

Ehm... Hvad betyder WODs?

Workout of the day. Bare en samling af forskellige øvelser, som skal laves efter hinanden et bestemt antal runder.

Jiyan skrev:

Aicoon skrev:

Jiyan skrev:Hvis du bare laver WODs, så er det godt nok begrænset hvor meget hypertrofi du vil opnå. Især, hvis du specielt gerne vil have mere masse på brystet og armene

Ehm... Hvad betyder WODs?

Workout of the day. Bare en samling af forskellige øvelser, som skal laves efter hinanden et bestemt antal runder.

hehe, det er pretty much it....
Så du vil helt klart anbefale mig at lave et FB 3 gange ugentligt og løbe træne 2 gange ugentligt (vil nemlig også gerne blive markeret)
I stedet for Crossfit 3 gange ugentligt og bænkpress dag 2 gange ugentligt?

Aicoon skrev:

Jiyan skrev:

Aicoon skrev:

Jiyan skrev:Hvis du bare laver WODs, så er det godt nok begrænset hvor meget hypertrofi du vil opnå. Især, hvis du specielt gerne vil have mere masse på brystet og armene

Ehm... Hvad betyder WODs?

Workout of the day. Bare en samling af forskellige øvelser, som skal laves efter hinanden et bestemt antal runder.

hehe, det er pretty much it....
Så du vil helt klart anbefale mig at lave et FB 3 gange ugentligt og løbe træne 2 gange ugentligt (vil nemlig også gerne blive markeret)
I stedet for Crossfit 3 gange ugentligt og bænkpress dag 2 gange ugentligt?

du kan ikke blive markeret og muskelbygge på samme tid så få det ud af hovedet. endten vælger du det ene eller det andet. styrketræning er bedre for muskelopbygning og masse bevarelse self. men du kan godt tage nogle wods om ugen som en slags cardio men tror ikke du bliver voldsomt stor af det.

om du skal blive markeret eller vokse foregår i køkkenet. endten er du i kcal underskud og bliver markeret eller i kcal overskud og vokser.

du kan ikke blive markeret og muskelbygge på samme tid så få det ud af hovedet. endten vælger du det ene eller det andet. styrketræning er bedre for muskelopbygning og masse bevarelse self. men du kan godt tage nogle wods om ugen som en slags cardio men tror ikke du bliver voldsomt stor af det.

om du skal blive markeret eller vokse foregår i køkkenet. endten er du i kcal underskud og bliver markeret eller i kcal overskud og vokser.[/quote]

Altså jeg har fået af vide af Poul Haacker, som selv har temmelig mange artikler her inde og som også er personlig træner, at det er muligt at bygge muskelmasse og tabe fedt, men jeg tror at jeg vender tilbage til styrketræning i stedet for Crossfit også oven i det løbetræner 2 gange om ugen.