Jeg kan mærke, at min motivation for træningen er ved at gå i stå. Synes ikke jeg har fået nogle særlige resultater.

Jeg er 17 år, 177cm høj og vejer ca. 75kg og er vel robust bygget
Efter at have trænet i ca. 10-11 måneder, synes jeg ikke rigtig jeg kan få øje på nogle resultater.
Jeg er blev en smule større, men synes ikke jeg er kommet specielt meget (taget tiden i betragtning) tættere på en vel trænet krop.

Jeg træner typisk 2-4 gange om ugen, har dog lige kørt 3 ugers SDH program med 5 træningspas/week.
Kosten går jeg ikke 100% op i, men sørger for at få spist godt !

Mit problem er, at jeg som sagt ikke synes man rigtig kan se det, og vil derfor høre og resultaterne evt. kunne gemme sig under spækket (er ikke desideret fed, men "robust") eller hvordan? I så fald, skal jeg så cutte ned til en nogenlunde fedt% og så tage den derfra eller bare fortsætte med at træne og spise som jeg gør, og til sommer cutte ned?

- Håber I kan følge mig og min, som altid, yderst dårlige formulering

Hvis du træner ordentlig og har gjort det i den tid du skriver, og fået nok at spise burde der da være muskler gemt under fedtet .

Det er jo fuldstændig op til dig selvom du vil cutte eller bulke, men var jeg dig ville jeg bulke videre til slutningen af febuar/marts, også begynde og cutte ned.

Når du siger du spiser godt, hvad er det så du spiser godt af?

Tænker bare at man burde kunne se det, selvom det ligger gemt? Er som sagt ikke fed og men heller ikke tynd .

Creepaalborg skrev:Når du siger du spiser godt, hvad er det så du spiser godt af?

Hehe. Som sagt, går ikke så meget op i min kost, så spiser "hvad jeg vil" . Men er blevet bedre til at få spist en solid morgenmad bestående af 100-150 gram havregryn m/sukker og juice. Til frokost er det typisk 3 skiver rugbrød med fiskefilet/æg eller frikadeller og så aftensmaden er hvad der bliver serveret med en ordenlig skål ærter I løbet af dagen tager jeg sådan "hvad jeg vil ha" med måde. Om aften/nat (nu) tager jeg gerne en skål havregryn på omkring 125g. Sidder og guffer det nu, for at det ikke er løgn :p Har desuden blandet en halv måleske whey 80 i - ødelægger man pulveret ved at koge det?

krogo skrev:

Creepaalborg skrev:Når du siger du spiser godt, hvad er det så du spiser godt af?

Hehe. Som sagt, går ikke så meget op i min kost, så spiser "hvad jeg vil" . Men er blevet bedre til at få spist en solid morgenmad bestående af 100-150 gram havregryn m/sukker og juice. Til frokost er det typisk 3 skiver rugbrød med fiskefilet/æg eller frikadeller og så aftensmaden er hvad der bliver serveret med en ordenlig skål ærter I løbet af dagen tager jeg sådan "hvad jeg vil ha" med måde. Om aften/nat (nu) tager jeg gerne en skål havregryn på omkring 125g. Sidder og guffer det nu, for at det ikke er løgn :p Har desuden blandet en halv måleske whey 80 i - ødelægger man pulveret ved at koge det?

Jamen det lyder jo egentligt fint, hvad angår kosten. Det er selvfølgelig vigtigt, at du ikke spiser dig mæt i chips, slik m.m.. Hvad tager du før og efter træningen?
jeg er ret så sikker på, at du ødelægger proteinets effekt ved at koge det, da der på min bøtte f.eks. står, "opbevares ikke for varmt". Hvorfor vil du også koge det? :S

Creepaalborg skrev:

krogo skrev:

Creepaalborg skrev:Når du siger du spiser godt, hvad er det så du spiser godt af?

Hehe. Som sagt, går ikke så meget op i min kost, så spiser "hvad jeg vil" . Men er blevet bedre til at få spist en solid morgenmad bestående af 100-150 gram havregryn m/sukker og juice. Til frokost er det typisk 3 skiver rugbrød med fiskefilet/æg eller frikadeller og så aftensmaden er hvad der bliver serveret med en ordenlig skål ærter I løbet af dagen tager jeg sådan "hvad jeg vil ha" med måde. Om aften/nat (nu) tager jeg gerne en skål havregryn på omkring 125g. Sidder og guffer det nu, for at det ikke er løgn :p Har desuden blandet en halv måleske whey 80 i - ødelægger man pulveret ved at koge det?

Jamen det lyder jo egentligt fint, hvad angår kosten. Det er selvfølgelig vigtigt, at du ikke spiser dig mæt i chips, slik m.m.. Hvad tager du før og efter træningen?
jeg er ret så sikker på, at du ødelægger proteinets effekt ved at koge det, da der på min bøtte f.eks. står, "opbevares ikke for varmt". Hvorfor vil du også koge det? :S

Spiser mig ikke mæt i slik og chips, men er ikke totalt sukker-forskrækket :p Før og efter træning tager jeg, hvis jeg husker og har tid protein pulver , nogle gange weight gainer, hvis jeg har fået mange prot. i løbet af dagen hvis protein pulver prøver jeg også at kværne en form for bolle
Når jeg kommer hjem er der som regl aftensmad, så alt efter for proteinrig maden er tager jeg også der

Hm, øv . Kogte det fordi jeg helte det i gryden og først bagefter tænkte "aura, er det nu smart " tænkte at det ville blive blandet bedre.

krogo skrev:Tænker bare at man burde kunne se det, selvom det ligger gemt? Er som sagt ikke fed og men heller ikke tynd .

Har du ikke tilstrækkeligt muskelmasse, er det vel klart det ikke kan vises frem under fedtet.

Tror du har lidt for høje forventninger til muskelgain generelt. Du kan ikke forvente, at det bare sætter sig på kroppen som fedt det gør. Der skal sgu ædes godt, og trænes acceptabelt for nævneværdige resultater på så kort tid, som du har trænet.

joey T skrev:

krogo skrev:Tænker bare at man burde kunne se det, selvom det ligger gemt? Er som sagt ikke fed og men heller ikke tynd .

Har du ikke tilstrækkeligt muskelmasse, er det vel klart det ikke kan vises frem under fedtet.

Tror du har lidt for høje forventninger til muskelgain generelt. Du kan ikke forvente, at det bare sætter sig på kroppen som fedt det gør. Der skal sgu ædes godt, og trænes acceptabelt for nævneværdige resultater på så kort tid, som du har trænet.

Vil ikke mene, at jeg har høje forventninger. Jeg forventer ikke, at det bare sige "pif-paf" og så har man patter som den gode Arnold. Men ham jeg træner med, som er meget tyndere end mig, ser ud til at have overhalet mig ang. gains. Er det bare fordi han er tyndere eller hvordan? (ved godt det kan være svært at sige :p)
Nu siger du selv kort tid, hvad så med de så kaldte "begynder gains"? Er det overstået eller hvordan?

Du skal lære at træne hårdt og regelmæssigt og passe din kost.
Der skal ikke cuttes eller bulkes, de ting du gør skal bare gøres bedre.

Dit proteinpulver ødelægges ikke af at blive opvarmet. Det er mærkelig myte der er opstået pga. den hysteriske markedsføring proteinpulver producenter kommer med.

poul hansen skrev:Du skal lære at træne hårdt og regelmæssigt og passe din kost.
Der skal ikke cuttes eller bulkes, de ting du gør skal bare gøres bedre.

Vil bestemt mene, at jeg træner hårdt og reglmæssigt. Kosten har jeg ikke 100% styr på, men det er også svært når man bor hjemme og tit er hos kæresten. Men jeg sørger for at få spist godt.

Det virker lidt som om dit svar er et standart svar

krogo skrev:

poul hansen skrev:Du skal lære at træne hårdt og regelmæssigt og passe din kost.
Der skal ikke cuttes eller bulkes, de ting du gør skal bare gøres bedre.

Vil bestemt mene, at jeg træner hårdt og reglmæssigt. Kosten har jeg ikke 100% styr på, men det er også svært når man bor hjemme og tit er hos kæresten. Men jeg sørger for at få spist godt.

Det virker lidt som om dit svar er et standart svar

Du har også et ret standard problem. Det kræver tid, vedholdenhed og disciplin at opnå resultater - både på kostsiden og på træningssiden og derfor har Poul helt ret.

Desuden bliver det aldrig nemmere at passe sin kost end når man bor hjemme, så den undskyldning kan du godt pakke væk. Sæt igang.

essensen skrev:

krogo skrev:

poul hansen skrev:Du skal lære at træne hårdt og regelmæssigt og passe din kost.
Der skal ikke cuttes eller bulkes, de ting du gør skal bare gøres bedre.

Vil bestemt mene, at jeg træner hårdt og reglmæssigt. Kosten har jeg ikke 100% styr på, men det er også svært når man bor hjemme og tit er hos kæresten. Men jeg sørger for at få spist godt.

Det virker lidt som om dit svar er et standart svar

Du har også et ret standard problem. Det kræver tid, vedholdenhed og disciplin at opnå resultater - både på kostsiden og på træningssiden og derfor har Poul helt ret.

Desuden bliver det aldrig nemmere at passe sin kost end når man bor hjemme, så den undskyldning kan du godt pakke væk. Sæt igang.

Er udmærket klar over, at det er det evigt tilbagevendende spørgsmål jeg tager op igen, som de 100 andre, før mig. Men synes ikke jeg kan finde et ordenlig svar nogle steder
Synes det virker lidt let bare at sige "træn hårdere og hvis det ikke hjælper så træn endnu hårdere". Jeg stiger fx hurtigere og mere i styrke end min træningsmakker, som jeg har mistænkt lidt for at slacke liidt for meget .

Til det med kosten ved jeg ikke hvad jeg skal sige - synes det er svært at leve efter en kostplan, sådan som det er pt. dels fordi jeg bor hjemme og ikke er herre over hvad der findes i køleskabet mv.
Men ja, man kan undskylde her fra og til mars eller man kan gøre noget ved det

Jeg var på et tidspunkt også gået i stå, trods at jeg stadig er begynder. For mig hjalp det at tage en enkelt uges dekon, ved dog ikke om det vil hjælpe dig i dit tilfælde

Vingummibamsen skrev:Jeg var på et tidspunkt også gået i stå, trods at jeg stadig er begynder. For mig hjalp det at tage en enkelt uges dekon, ved dog ikke om det vil hjælpe dig i dit tilfælde

Rent motivations mæssigt?

krogo skrev:

Vingummibamsen skrev:Jeg var på et tidspunkt også gået i stå, trods at jeg stadig er begynder. For mig hjalp det at tage en enkelt uges dekon, ved dog ikke om det vil hjælpe dig i dit tilfælde

Rent motivations mæssigt?

Ikke rigtigt. Mere for at gøre kroppen i stand til at få et hypertrophi potentiale med lavere vægte.

Vingummibamsen skrev:

krogo skrev:

Vingummibamsen skrev:Jeg var på et tidspunkt også gået i stå, trods at jeg stadig er begynder. For mig hjalp det at tage en enkelt uges dekon, ved dog ikke om det vil hjælpe dig i dit tilfælde

Rent motivations mæssigt?

Ikke rigtigt. Mere for at gøre kroppen i stand til at få et hypertrophi potentiale med lavere vægte.

Hm ok .

Nogen gange kan det også være svært at bedømme udviklingen selv - har du prøvet at hører om dem omkring dig kan se forskel på dig før du startede med at pumpe og nu?

Lithium skrev:

krogo skrev:Er udmærket klar over, at det er det evigt tilbagevendende spørgsmål jeg tager op igen, som de 100 andre, før mig. Men synes ikke jeg kan finde et ordenlig svar nogle steder
Synes det virker lidt let bare at sige "træn hårdere og hvis det ikke hjælper så træn endnu hårdere". Jeg stiger fx hurtigere og mere i styrke end min træningsmakker, som jeg har mistænkt lidt for at slacke liidt for meget .

så sæt dig nogle styrkemæssige mål - og nå dem ! Intet motiverer mig mere

èn ting er ret sikkert, sålænge du bliver ved med at stige hurtigt i styrke, kan du være rimelig sikker på at din krop nok skal forsøge at bygge dig større også ( hvis du spiser rigtigt og nok)

Enig. Er ret vild med at presse mig selv i især bænk, selvom min makker griner lidt hvis jeg har overvurderet mine evner :p Men det er yderst motiverende. Har også et mål inden jul, da jeg så har trænet et år Synes min styrke stiger meget pænt.

JZilmer skrev:Nogen gange kan det også være svært at bedømme udviklingen selv - har du prøvet at hører om dem omkring dig kan se forskel på dig før du startede med at pumpe og nu?

Det er rigtig, jeg fik nogle kommentare da jeg havde trænet ca. 4-6 måneder men dem er der desværre langt imellem nu :p
Jeg synes jeg har fået mere "dybde" - fra bryst til ryg - og generelt blevet lidt større, men "drømmen" om en "stram" overkrop synes jeg ikke er kommet tættere på.
Deraf spørgsmålet om jeg skla cutte til jeg kan se noget, hvis der da overhovedet er noget at se?!

Lithium skrev:

krogo skrev:

Lithium skrev:

krogo skrev:Er udmærket klar over, at det er det evigt tilbagevendende spørgsmål jeg tager op igen, som de 100 andre, før mig. Men synes ikke jeg kan finde et ordenlig svar nogle steder
Synes det virker lidt let bare at sige "træn hårdere og hvis det ikke hjælper så træn endnu hårdere". Jeg stiger fx hurtigere og mere i styrke end min træningsmakker, som jeg har mistænkt lidt for at slacke liidt for meget .

så sæt dig nogle styrkemæssige mål - og nå dem ! Intet motiverer mig mere

èn ting er ret sikkert, sålænge du bliver ved med at stige hurtigt i styrke, kan du være rimelig sikker på at din krop nok skal forsøge at bygge dig større også ( hvis du spiser rigtigt og nok)

Enig. Er ret vild med at presse mig selv i især bænk, selvom min makker griner lidt hvis jeg har overvurderet mine evner :p Men det er yderst motiverende. Har også et mål inden jul, da jeg så har trænet et år Synes min styrke stiger meget pænt.

Så giv GAS MAND ! mindre bitchin, mere mad og mere styrke så bliver du en lee MOFO`

Få nogle billeder og vidz ind i log så vi kan følge udviklingen og husk at holde pæn stil og lad være med at køre til failure hver gang - selvom det selvf. er sjovt er se på

Haha. Billeder og videoer kommer I nok til at kigge længe efter ;) anyway.