heeej, jeg har er en dreng på 17 som efterhånden har bulket i 7-8 måneder, og derfor er gået fra at veje 55 til 81 kg. og det har selvfølgelig givet mig lidt fedt hist og pist (omkring 16% er min fedt procent)
og kan ærgelig talt ikk rigtigt holde ud at ha det mere så havde tænkt på at kører et sidste program i 6-8 uger med bulk, også ellers begynde at cutte ned, mine mål er her til sommer at min arme kommer op på 40+ kolde og en fedt% på 10!
kan det lade sig gøre? og hvordan ville det være bedst at gøre det?
og har i nogen ide til hvilket program jeg skal kører de næste uger her?
lige pt er holder jeg Dekon for at lade op.
kom med nogen forslag til hvordan jeg skal gøre for at nå mit mål

mine arme er nu 37,5 kolde

du skal spise færre kalorier
så vil du automatisk tabe dig hvis dit kalorie indtag er under dit ligevægtskalorieindtag

masser af cardio

Dine arme bliver ikke større under cut og man siger ofte 3kg pr cm om armen så det er nok ikke opnåeligt