Jeg er kommet godt igang og har trænet 6 gange i ugen de sidste 2 uger og fået hjælp til at få teknikken på plads. Derudover har jeg lidt konditions træning ved siden af da jeg ikke har et job hvori jeg får motion.

Har læst en del artikler herinde og andre websites men jeg er lidt i tvivl om hvordan jeg skal starte min kost. Kan huske fra da jeg var bokser at kreatin havde en god effekt på mig så dette overvejer jeg at starte på.

Lidt om mig:

100 kg on the spot
178 cm høj

Lige nu bruger jeg bare sund fornuft og spiser en masse grønt, kylling, fisk, havregrød til morgenmad etc.

Mit mål er muskelmasse og styrke.

Skal jeg fortsætte bare med at bruge sund fornuft og spise sundt eller skal jeg gå efter et kalorie tab på dagligt basis. Spørgsmål 2 er om det er okay med kreatin mens man cutter/taber sig?

Takker
Kim

Du skal være i kcal-overskud for at bygge nævneværdig muskelmasse. Søg på "newbie helpfile"

kigger på den nu. skal være ærlig og sige jeg troede jeg skulle tabe lidt af mit fedt først - Læser lige hele helpfile igennem.

Med 100kg fordelt på 178cm, bør du spise med sund fornuftigt. Men spis mindre og vej dig engang imellem for at sikre dig at det går nedad.

SixPak skrev:kigger på den nu. skal være ærlig og sige jeg troede jeg skulle tabe lidt af mit fedt først - Læser lige hele helpfile igennem.

Det kan da også være det er fint nok. Jeg forstod det bare sådan, at du ville være større med det samme.

SixPak skrev:kigger på den nu. skal være ærlig og sige jeg troede jeg skulle tabe lidt af mit fedt først - Læser lige hele helpfile igennem.

Det afhænger af din nuværende form.

Garik skrev:

SixPak skrev:kigger på den nu. skal være ærlig og sige jeg troede jeg skulle tabe lidt af mit fedt først - Læser lige hele helpfile igennem.

Det afhænger af din nuværende form.

Yep er kommet til samme konklusion. Der hvor jeg træner nu har jeg valgt at tage tilbudet om at få lidt hjælp af en fitnes instruktør. Jeg får hjælp til teknikken han mener dog at vi skal gå direkte til styrke så det er planen:)

Så nu er jeg igang med at sammensætte en kostplan jeg kan følge:)