Hej!

Jeg har i forvejen en smule for meget på maven, men det er altså langt sjovere at bulke end at cutte. Men kan jo ikke bulke i al evighed =) Mit spørgsmål er, hvor meget gør man det ene, før man begynder på det andet ? Er det bulk i 2 måneder og så cut til 10% BF, eller er det sådan noget med at man bulker i 45 år, og så cutter resten af sit liv? Meget overdrevet, men for at stille det op så man forstår, at jeg ikke forstår det =)

Wermuth skrev:Hej!

Jeg har i forvejen en smule for meget på maven, men det er altså langt sjovere at bulke end at cutte. Men kan jo ikke bulke i al evighed =) Mit spørgsmål er, hvor meget gør man det ene, før man begynder på det andet ? Er det bulk i 2 måneder og så cut til 10% BF, eller er det sådan noget med at man bulker i 45 år, og så cutter resten af sit liv? Meget overdrevet, men for at stille det op så man forstår, at jeg ikke forstår det =)

Kort og godt! Det mest normale når man begynder med at træne, er at man bulker indtil man nogenlunde er tilfreds med ens størrelse og ikke mener at fedt% må stige mere, hvorefter at man så cutter ned til den ønskede fedt%. Så er det bare med at bulke igen, indtil man blive tilfreds

Jeg er først tilfreds med min masse om 2-3 år men den mave generer mig!

Hvor længe har du trænet, og hvad løfter du umiddelbart i de tre store?

- Hvis man er kraftig/tyk og man kun har trænet under et halvt år, så skulle man nok have startet ud med at cutte helt i bund, for herefter at bulke løs - Det giver et bedre visuelt resultat, samt psykisk resultat.

De fleste dedikerer efteråret og vinter til bulk, og forår og sommer til cut - så man ender med den pæneste figur om sommeren Men altså, cut til du er tilfreds..

Gør hvad du selv føler er rigtigt .. hvis du ikke kan lide at have lidt for meget fedt, så bulker du bare kun i korte perioder, eller med mindre kcal-overskud .. og så cutter du måske lidt oftere, men også i kortere perioder ift. dem der vælger at bulke hele vinteren, og så cutte op til sommeren..

Har ærligt talt aldrig fattet det med at cutte og bulke... jeg kan ikke se problemet i at have en smule fedt på kroppen permanent, istedet for at æde sig fed en periode, bygge masse op, og så cutte ned til sommer fx.

Jeg har fedt på kroppen, nok til at kunne få masse, men jeg ser ingen grund til at overbulke når fedtet alligevel skal væk igen. Jeg kan ikke finde det positive i at have ornlig meget fedt på kroppen, cutte ned, og så bygge op igen. WTF? Jeg er tilhænger af at være i god form HELE tiden. Hvis man ikke stiller op til konkurrencer, så lad dog være med at bulke... massen kommer jo alligevel :s

Gør den ? Så vidt jeg har forstået, skal man have et protein og kalorie overskud for at kunne få muskelmasse, og er der overskud, tager man også på.

Har aldrig fattet en skid af alt det der, men skal til noget vejledning om det på mandag, så kan det være jeg får styr på noget der. Men sådan har min opfattelse i hvert fald været.

Jeg har trænet meget løst i 2 år. Vil tro at mine resultater kunne have været nået på 4-6 måneder, hvis man gad.

Wermuth skrev:Gør den ? Så vidt jeg har forstået, skal man have et protein og kalorie overskud for at kunne få muskelmasse, og er der overskud, tager man også på.

Har aldrig fattet en skid af alt det der, men skal til noget vejledning om det på mandag, så kan det være jeg får styr på noget der. Men sådan har min opfattelse i hvert fald været.

Jeg har trænet meget løst i 2 år. Vil tro at mine resultater kunne have været nået på 4-6 måneder, hvis man gad.

Jo man tager selvfølgelig lidt på fra tid til anden, jeg har ikke kalorieoverskud hver dag, tror jeg da ikke... men jeg æder alt det protein og carbs jeg kan komme i nærheden af. Jeg har ikke haft nogle negative erfaringer ^^

TheFatboy skrev:Har ærligt talt aldrig fattet det med at cutte og bulke... jeg kan ikke se problemet i at have en smule fedt på kroppen permanent, istedet for at æde sig fed en periode, bygge masse op, og så cutte ned til sommer fx.

Jeg har fedt på kroppen, nok til at kunne få masse, men jeg ser ingen grund til at overbulke når fedtet alligevel skal væk igen. Jeg kan ikke finde det positive i at have ornlig meget fedt på kroppen, cutte ned, og så bygge op igen. WTF? Jeg er tilhænger af at være i god form HELE tiden. Hvis man ikke stiller op til konkurrencer, så lad dog være med at bulke... massen kommer jo alligevel :s

Jeg tror du har misforstået noget ang. cut/bulk, eller også misforstår jeg det du har skrevet. At bulke betyder jo ikke at man ligefrem æder sig tyk. Det handler om at være i et let kalorieoverskud, da det er den mest optimale måde at bygge muskler på. Det er jo klart at folk vil have effektiviseret deres træning til det ypperste. Hvorfor ikke få mest ud af træningen som muligt, og så bulke nogle måneder, cutte nogle måneder.

Man behøver jo ikke få en meget høj fedtprocent på bulk.... Hvis man ligger i et overskud på 500 kcal. så vil du i en periode tage temmelig meget muskel på. Man gainer ikke ret meget uden at ligge i overskud, så det er super nødvendigt hvis man vil gro med en go fart. jeg er selv groet med en 10 - 12 kg på bulk siden august, men jeg vil nu ikke sige jeg har fåeten høj fedt procent, men dog en noget bredere ryg og nogle noget tykkere lår, og lidt bedre arme. Underskudet er også vigtigt for at dit bulk skal virke ordenligt næste gang også, hvis du ikke cutter lidt en gang i mellem vil du ikke tage meget muskel på til sidst.

Nu har jeg set folk der har postet billeder af dem selv, hvor de har... haft en rimelig høj fedtprocent, og så har de spurgt "har jeg bulket nok nu?"... det er vist det jeg ikke har fattet noget af

TheFatboy skrev:Har ærligt talt aldrig fattet det med at cutte og bulke... jeg kan ikke se problemet i at have en smule fedt på kroppen permanent, istedet for at æde sig fed en periode, bygge masse op, og så cutte ned til sommer fx.

Jeg har fedt på kroppen, nok til at kunne få masse, men jeg ser ingen grund til at overbulke når fedtet alligevel skal væk igen. Jeg kan ikke finde det positive i at have ornlig meget fedt på kroppen, cutte ned, og så bygge op igen. WTF? Jeg er tilhænger af at være i god form HELE tiden. Hvis man ikke stiller op til konkurrencer, så lad dog være med at bulke... massen kommer jo alligevel :s

Da man kun kan tage på i muskelmasse ved et kalorieoverskud (bulk) er det jo nødvendigt med dette for at blive større. Men man kan ikke kun tage på i muskler, noget vil sætte sig som fedt..

Jeg forstår dine argumenter og kan godt følge dig.. Men et bulk skal jo ikke består af flødekager og slik. Hvis du tager på i muskelmasse så er du jo automatisk i et kalorieoverskud..

TheFatboy skrev:Har ærligt talt aldrig fattet det med at cutte og bulke... jeg kan ikke se problemet i at have en smule fedt på kroppen permanent, istedet for at æde sig fed en periode, bygge masse op, og så cutte ned til sommer fx.

Jeg har fedt på kroppen, nok til at kunne få masse, men jeg ser ingen grund til at overbulke når fedtet alligevel skal væk igen. Jeg kan ikke finde det positive i at have ornlig meget fedt på kroppen, cutte ned, og så bygge op igen. WTF? Jeg er tilhænger af at være i god form HELE tiden. Hvis man ikke stiller op til konkurrencer, så lad dog være med at bulke... massen kommer jo alligevel :s

Der er ingen der forsøger at tage fedt på under bulk!!!
Dem der er rigtige gode til at bulke, det får da ik så meget fedt på....

Hvis man vejer fx. 70 kg. og er 185 høj...
Hvordan bliver man stor, hvis du ik bulker???????

Arnold skrev engang, at og det stå også i en af de artikler her på siden...At for hver 2,5 cm. på overarmen, så ska man tage 5 kg. på kroppen...

P.s.
Ret mig, hvis det er forkert...Længe siden jeg har læst den artikel...

curls skrev:

TheFatboy skrev:Har ærligt talt aldrig fattet det med at cutte og bulke... jeg kan ikke se problemet i at have en smule fedt på kroppen permanent, istedet for at æde sig fed en periode, bygge masse op, og så cutte ned til sommer fx.

Jeg har fedt på kroppen, nok til at kunne få masse, men jeg ser ingen grund til at overbulke når fedtet alligevel skal væk igen. Jeg kan ikke finde det positive i at have ornlig meget fedt på kroppen, cutte ned, og så bygge op igen. WTF? Jeg er tilhænger af at være i god form HELE tiden. Hvis man ikke stiller op til konkurrencer, så lad dog være med at bulke... massen kommer jo alligevel :s

Der er ingen der forsøger at tage fedt på under bulk!!!
Dem der er rigtige gode til at bulke, det får da ik så meget fedt på....

Hvis man vejer fx. 70 kg. og er 185 høj...
Hvordan bliver man stor, hvis du ik bulker???????

Arnold skrev engang, at og det stå også i en af de artikler her på siden...At for hver 2,5 cm. på overarmen, så ska man tage 5 kg. på kroppen...

P.s.
Ret mig, hvis det er forkert...Længe siden jeg har læst den artikel...

Jeg har næsten fået 5cm på armene på 3-4 måneder, og jeg har kun taget 2-3kg på, så jeg ved ikke... xD

De tænker nok ikke på deres fedt%, når de spørger om det.

Bulke er, som allerede sagt, det at være i kcal overskud under træningen.

Cutte er at være i kcal underskud.

Ved at være i kcal overskud er det lettere at opbygge muskler, men samtidig bliver ens fedt% højere.

Er man i underskud, altså cutter man, så er det umuligt for mange at opbygge mere masse, men tilgengæld får man sin fedt% ned og gør derfor musklerne (som man har tilegnet sig under bulkningsperioden) tydeligere.

Så simpelt er det

Foreigner skrev:De tænker nok ikke på deres fedt%, når de spørger om det.

Bulke er, som allerede sagt, det at være i kcal overskud under træningen.

Cutte er at være i kcal underskud.

Ved at være i kcal overskud er det lettere at opbygge muskler, men samtidig bliver ens fedt% højere.

Er man i underskud, altså cutter man, så er det umuligt for mange at opbygge mere masse, men tilgengæld får man sin fedt% ned og gør derfor musklerne (som man har tilegnet sig under bulkningsperioden) tydeligere.

Så simpelt er det

Så det er faktisk ikke muligt at bygge masse, selvom man indtager super meget daglig protein, og dog stadig er i kalorieunderskud...? Proteinholdige produkter indeholder jo også kalorier, så det hører med, men.. hvis man stadig er i underskud...?

TheFatboy skrev:

curls skrev:

TheFatboy skrev:Har ærligt talt aldrig fattet det med at cutte og bulke... jeg kan ikke se problemet i at have en smule fedt på kroppen permanent, istedet for at æde sig fed en periode, bygge masse op, og så cutte ned til sommer fx.

Jeg har fedt på kroppen, nok til at kunne få masse, men jeg ser ingen grund til at overbulke når fedtet alligevel skal væk igen. Jeg kan ikke finde det positive i at have ornlig meget fedt på kroppen, cutte ned, og så bygge op igen. WTF? Jeg er tilhænger af at være i god form HELE tiden. Hvis man ikke stiller op til konkurrencer, så lad dog være med at bulke... massen kommer jo alligevel :s

Der er ingen der forsøger at tage fedt på under bulk!!!
Dem der er rigtige gode til at bulke, det får da ik så meget fedt på....

Hvis man vejer fx. 70 kg. og er 185 høj...
Hvordan bliver man stor, hvis du ik bulker???????

Arnold skrev engang, at og det stå også i en af de artikler her på siden...At for hver 2,5 cm. på overarmen, så ska man tage 5 kg. på kroppen...

P.s.
Ret mig, hvis det er forkert...Længe siden jeg har læst den artikel...

Jeg har næsten fået 5cm på armene på 3-4 måneder, og jeg har kun taget 2-3kg på, så jeg ved ikke... xD

Hmm, du er også lige begyndt med at træne...Ku jeg se på din profil...
Så det er begynder gains vil jeg tro...

Og har også lidt svært at tro på dig...5 cm på arme på bare 2-3 md...Det er sku meget...

Jeg vil være ærlig og sige at jeg ikke ved om man det teoretisk muligt at tage på 5 cm på arme uden at være i overskud...

Håber en anden tager over her...

TheFatboy skrev:

Foreigner skrev:De tænker nok ikke på deres fedt%, når de spørger om det.

Bulke er, som allerede sagt, det at være i kcal overskud under træningen.

Cutte er at være i kcal underskud.

Ved at være i kcal overskud er det lettere at opbygge muskler, men samtidig bliver ens fedt% højere.

Er man i underskud, altså cutter man, så er det umuligt for mange at opbygge mere masse, men tilgengæld får man sin fedt% ned og gør derfor musklerne (som man har tilegnet sig under bulkningsperioden) tydeligere.

Så simpelt er det

Så det er faktisk ikke muligt at bygge masse, selvom man indtager super meget daglig protein, og dog stadig er i kalorieunderskud...? Proteinholdige produkter indeholder jo også kalorier, så det hører med, men.. hvis man stadig er i underskud...?

Præcis.. Nogle mener at begyndere kan opbygge muskler og tabe fedt samtidig. Men som hovedregel taber man sig ved underskud og tager på af overskud..

curls skrev:

TheFatboy skrev:

curls skrev:

TheFatboy skrev:Har ærligt talt aldrig fattet det med at cutte og bulke... jeg kan ikke se problemet i at have en smule fedt på kroppen permanent, istedet for at æde sig fed en periode, bygge masse op, og så cutte ned til sommer fx.

Jeg har fedt på kroppen, nok til at kunne få masse, men jeg ser ingen grund til at overbulke når fedtet alligevel skal væk igen. Jeg kan ikke finde det positive i at have ornlig meget fedt på kroppen, cutte ned, og så bygge op igen. WTF? Jeg er tilhænger af at være i god form HELE tiden. Hvis man ikke stiller op til konkurrencer, så lad dog være med at bulke... massen kommer jo alligevel :s

Der er ingen der forsøger at tage fedt på under bulk!!!
Dem der er rigtige gode til at bulke, det får da ik så meget fedt på....

Hvis man vejer fx. 70 kg. og er 185 høj...
Hvordan bliver man stor, hvis du ik bulker???????

Arnold skrev engang, at og det stå også i en af de artikler her på siden...At for hver 2,5 cm. på overarmen, så ska man tage 5 kg. på kroppen...

P.s.
Ret mig, hvis det er forkert...Længe siden jeg har læst den artikel...

Jeg har næsten fået 5cm på armene på 3-4 måneder, og jeg har kun taget 2-3kg på, så jeg ved ikke... xD

Hmm, du er også lige begyndt med at træne...Ku jeg se på din profil...
Så det er begynder gains vil jeg tro...

Og har også lidt svært at tro på dig...5 cm på arme på bare 2-3 md...Det er sku meget...

Jeg vil være ærlig og sige at jeg ikke ved om man det teoretisk muligt at tage på 5 cm på arme uden at være i overskud...

Håber en anden tager over her...

Jeg har skam været i overskud, bare rolig! Jeg målte mine arme efter en måneds træning, der sagde de 34cm. Nu efter 4 måneder (har godt nok ikke været i center hele julen) måler de 38cm.

Men som hovedregel taber man sig ved underskud og tager på af overskud..

Lige en tilføjelse: her er både tale om muskler OG fedt, altså ikke kun fedt, som nogle måske vil tro.

Foreigner skrev:

Men som hovedregel taber man sig ved underskud og tager på af overskud..

Lige en tilføjelse: her er både tale om muskler OG fedt, altså ikke kun fedt, som nogle måske vil tro.

Ja, det glemte jeg.. Sorry