cut eller bulk?

Hej BB

Lidt info om mig:
Jeg er 17 år, 195 høj og vejer 85 kg. med en fedtprocent på 9,5%.

Mit spørgsmål går ud på om i synes jeg skal bulke lidt og tage på til jeg vejer 92-95 kg. og så begynde at cutte ned eller om jeg bare skal holde vægten og så få lidt muskelmasse? hvis jeg skal bulke og jeg starter d.1/2, hvornår mener i så jeg skal begynde at cutte, hvis jeg skal være klar til sommeren?

Mit mål er at få mere muskelmasse og stå skarpt, da jeg ikke mener jeg har nok muskelmasse.
Det er lidt sent at begynde at bulke, men har været forhindret i at kunne bulke pga. mit bureau.

Har i nogle gode råd og tips til mig?
Håber i forstår mig ;)

mikkel-kl skrev:Mit mål er at få mere muskelmasse og stå skarpt, da jeg ikke mener jeg har nok muskelmasse.

Hvis du ønsker at få mere muskelmasse, skal du naturligvis bulke. Hvis du ønsker at "stå skarpt"/blive markeret/shredded as fuark, cutter du. Du må gøre op med dig selv, hvad der er vigtigst for dig. Med hensyn til fedtprocent - glem det! Brug spejlet i stedet. Hvis du synes, at du er blevet for tyk, cutter du - ellers bulker du videre i et moderat kalorieoverskud. Simple as that!

Jeg er 20 år, 193cm og vejer ca. 110 kg og ud fra min erfaring vil sige du skal bulke, der skal en del krops masse til for at fylde ud når man er den højde.
Jeg vil anbefale at slow bulke og komme op på ca. 100 kg og derefter vurdere din sitaution.

Hvis jeg skal slow bulke, hvor meget anbefaler du/i så at jeg tager på om ugen/måneden for at komme op på 95-100 kg?

Du skal tage på, med mindre du er tilfreds med din muskelmasse som den er nu. Gå efter en vægtforøgning på 0,25 kg - 0,5kg pr. uge, så burde der ikke blive læsset for meget fedt på. Men det er selvfølgelig svært at vurdere uden billeder osv.

mikkel-kl skrev:Hvis jeg skal slow bulke, hvor meget anbefaler du/i så at jeg tager på om ugen/måneden for at komme op på 95-100 kg?

Jeg ville gå efter 200 til 300 kcal om dagen i overskud. Men syntes det er svært at ramme

en god pose nødde mix så er du dækket haha =D>

tror de indeholder ca. 500 cal.

okay, mange tak for alle jeres svar, det hjalp

Kan du ligge et billede op ad dig, OP?

cut eller bulk?

Brugere online