Cut - Kcal forvirring

Hej, jeg har nu cuttet i snart 4 uger og har smidt omkring 3,5kg

men jeg er nede på 1700kcal (har holdt 1700kcal i to uger).. og mange ville sige, at det er for lidt, og jeg ser ofte sider på nettet, hvor folk som er lettere og lavere end jeg, hvor de indtager omkring 2700-3000+kcal om dagen, på en cut.

Hvordan finder man lige rundt i det her.. for cutten går godt, og styrken ligger nogenlunde det samme (lige en rep her og der)

Skal jeg øge mit indtag eller forsætte med at finjustere som jeg gør

lidt info
alder 20
højde. 191
vægt 91.9

aktivitetsniveau
styrketræning - tresplitsprogram 6 dage/uge
cardio tre gange ugenligt (250kcal pr. session)

Vil mene det er alt for lavt, der må ryge en del muskelmasse med over tid ved kun 1700 kcal. Ville spise 500kcal under dit ligevægts indtag.

Er det et almindeligt cut for at sænke din fedtprocent en smule, eller er du 'overvægtig' - hvilket det dog ikke tyder på ifølge din stats. Hvis det er et cut, så sats på at tabe dig 500 gram om ugen - dvs. sæt dit kalorieindtag op med omkring 400 kcal om dagen i forhold til nu (hvis det passer, at du har tabt dig 3,5 kg på 4 uger)...

alm cut

faktisk mere et minicut (1,5-2 måneder)

vil gerne ned og ligge på en fedtprocent omkring de 12-13%.. og så leanbulke..

Enig med ovenstående. Leg eventuelt med en refeed-dag.

Bruger en refeed day, da jeg til tider føler, at jeg har brug for det.. dog ikke mere end en gang om ugen..

men at up min kcal med 100 el 200 ville nok ikke være for slemt.. men vil virkelig gerne ned og ligge lavere.. så når der kommer en smule muskel på, ser man det.. og har aldrig prøvet at være helt lean.. selv da jeg var en tyndskid hehe

Problemet er, at du med et for stort kalorieunderskud vil miste uhensigtsmæssigt meget muskelmasse under cut. Det er derfor bedre at du taber dig lidt langsommere, jeg vil råde dig til at skrue op med 400 kcal som skrevet længere oppe.

Cut - Kcal forvirring

Brugere online