Cut ned - fedtprocent 15

Hey BB.

Jeg er kommet lidt sent igang med et cut, men nu er tiden og vejret kommet!

Jeg fik målt min fedtprocent i weekenden og den lå på 14,8 %. Den blev udreget ved at indtaste alder(19), højde(173) og vægt(76) ind i et joy-pad, som jeg så skulle holde ved et stykke tid.

Jeg er så interesseret i at vide, hvor meget jeg kan/skal tabe mig...

Hvis jeg vil ned på en fedtprocent på 10 %, skal jeg så bare sige at jeg skal tabe 5 % af de 15, som så vil være 76kg*0,05 = 3,8kg fedt... ?

- Nyd sommervejret!

Det er en smule mere komplekst i praksis, i teorien. Ja hvis du ønsker at ligge omkring 10% i fedt og har en procent på 15, så er det 5 % fedt du skal tabe. Men det gældende er faktisk hvordan du taber dem. Har du styr på kost og ligevægtsindtag?? Som udgangspunkt start med at lægge omkring 500 kcal under det antal kcal du forbrænder dagligt* (*ligevægtsindtag). husk at få rigeligt med protein, da din krop vil være i energi underskud, og du skal bevare massen.

Hvorfor ikke bare tabe dig, til du er tilfreds med det du ser i spejlet ?

Cut ned - fedtprocent 15

Brugere online