Hej BB'ere
Jeg ville høre fra jer der har været på cut og bulk flere gange og ikke træner til konkurrencer, men hvor BB er mere en hobby/livvstil.
Hvor meget svinger jeres vægt fra i begynder et bulk til i begynder et cut (går ud fra at det samme interval den anden vej )? Hvor lang tid tager jeres bulk/cut i gennemsnit?
Jeg har været på "cut" eller decideret kur siden jeg begyndte at løfte for 7 måneder siden og synes stadig jeg mangler at smide nogle Kilo, men synes at mine begyndergains er ved at flade ud, så jeg ville gerne begynde på et bulk, men tror ikke jeg har nok kilo "at give af" inden jeg synes at jeg vil blive for fed igen.
Håber det giver mening

Morten Nielsen skrev:Hej BB'ere
Jeg ville høre fra jer der har været på cut og bulk flere gange og ikke træner til konkurrencer, men hvor BB er mere en hobby/livvstil.
Hvor meget svinger jeres vægt fra i begynder et bulk til i begynder et cut (går ud fra at det samme interval den anden vej )? Hvor lang tid tager jeres bulk/cut i gennemsnit?
Jeg har været på "cut" eller decideret kur siden jeg begyndte at løfte for 7 måneder siden og synes stadig jeg mangler at smide nogle Kilo, men synes at mine begyndergains er ved at flade ud, så jeg ville gerne begynde på et bulk, men tror ikke jeg har nok kilo "at give af" inden jeg synes at jeg vil blive for fed igen.
Håber det giver mening

Du behøver ikke absolut at blive fed for at tage muskler på. evt. bare hav en kalorieoverskud på 250 på hver dag, så tager du 1 kilo på om måneden, så er der intet problem jo

Cut ned først, og bulk der efter stille og roligt op

Cut/bulk er nødvendigt for at udvikle sig. Så alle her inde med gode resultater har sansynligvis cuttet og bulket. Man bør gøre en af delene hele tiden og ikke ligge stille i perioder IMO.

Har selv cuttet siden 1. Januar og smidt 4,5 kg, og smider nok 3,5 kg endnu så er den der derefter bulker jeg stille og roligt i nogle måneder

toto_G4M3R skrev:Cut ned først, og bulk der efter stille og roligt op

Cut/bulk er nødvendigt for at udvikle sig. Så alle her inde med gode resultater har sansynligvis cuttet og bulket. Man bør gøre en af delene hele tiden og ikke ligge stille i perioder IMO.

Har selv cuttet siden 1. Januar og smidt 4,5 kg, og smider nok 3,5 kg endnu så er den der derefter bulker jeg stille og roligt i nogle måneder

4,5 Kg på en måned??? Det lyder meget voldsomt. Har den stået på syg cardio eller har du sultet dig? Jeg er meget godt tilfreds med at tabe 0,5Kg om ugen, det virker mere kontrolleret for mig.

4,5kg er ikke vildt alarmerende på den første måned. Specielt ikke hvis man har skåret godt i kulhydratindtaget. Der vil ryge noget væske på den konto.
Fortsætter det dog, så ville det være en fordel at skrue op for energiindtaget.

Jeg har selv bulket i 3 måneder og jeg tog ca. 6-7 kg på. Nu er jeg begyndt at cutte, da jeg synes at mit fedt % blev lidt for høj (15-17%)

Har bulket i ca. en måned nu og har smidt 1-2 kg.
Bliver ved med at cutte til min fedt % ligger på omkring 8-10%. Dernæst starter jeg på et langvarigt bulk.

de første månede går altid amok (både under cut og bulk) da man mister sygt meget væske når man skærer på kulhydrater, og omvendt når man indtager dem under bulk...
desuden har mad i maven også en stor indflydelse ;)