Hej

Nu har jeg de sidste 3 måneder gainede 5kg ved bulk på ca. 500 kcal overskud. Desværre kan jeg allerede bemærke at mine abs er blevet mindre tydelige og det er jeg bestemt ikke interresseret i her op til sommer.

Jeg skal blive ved med at bulke da jeg mangler masse, men så faldte jeg over ABCDE diæten.
http://www.nettraening.dk/abcde-di%c3%a ... k-samtidig

Tænker at køre følgende:

en uge med 500kcal i overskud
en uge med 500kcal i underkud
repeat indtil august hvor der skal bulkes seriøst igen.

Hvad siger i, er det en ok måde et gøre det på, er der hold i denne diæt og ville jeg kunne opleve at øge min muskelmasse og sænke min fedt procent med denne kost?

Mine erfainger siger at jeg godt kan styre sådan en kost med at svinge i overskud og underskud.

Stats:
alder 24
højde 175
vægt 70
fedtprocent 10-14% (har ikke kunne haft foretaget mig en præcis måling)

Flyttet

Jeg har forsøgt noget lignende med en zig-zag(ish) diæt. Dog skiftede jeg noget mere frekvent mellem over/underskud. Det er dog mit indtryk, at det kræver langt mere fokus på at ramme et bestemt antal kalorier dagligt, for at det kan lade sig gøre i praksis. Det beskrives lidt her http://news.bodylab.dk/sporg-ekspertern ... -tabe-fedt

I praksis er det altså rigtig svært, og jeg ville klart foretrække at køre en række uger med kalorieoverskud på en fornuftig måde. Dvs. meget kød, grønt og sundt fedt, men holdt igen med kulhydraterne. Hvis du føler, at formen bliver for "bulky", kan du vælge at tage et par uger med kalorieunderskud Nu har trænet i godt seks år, og det fungerer klart best for mig på denne måde!

Jeg føler mig bestemt ikke for bulky, men maven er bare et svagt punkt på mig.

Nu har jeg ikke lige et billed, men da jeg skulle ind og prøve et par bukser idag og smider trøjen i omklædningrummet, tænker jeg bare nej nej nej.
Min mave buler "naturligt" ud for neden og der sidder selfølgelig lidt for meget fedt. Det er dog absoult det eneste sted på min krop hvor jeg er utilfreds rent fedt mæssigt. Min arme står jo med flere markeringer når triceps spændes, iforhold til folk der ser for meget bulky ud, der er jo nærmest ingen markinerger og ligner mere en "klump kød".

I det rette lys og med spænd kan der også tydes de øverste mavemuskler og den nederste del kan jeg godt tvinge til at være flad.
Side mavemusklerne er endnu mere markeret, decideret tydelige i det rette lyst.
Men en alm afslappende dag, ligner min mave lort og jeg får så dårlig samvittighed over det, især set fra siden af, da den buler for neden. At cutte et par måneder ville nok nærmere få mig til at se tynd ud og den vej ville jeg self. ikke gå og det burde heller ikke være nødvendigt.

Men lad os antage jeg følger dit råd og fastholder mit kalorie overskud, dog med minimalt af kulhudrater. Ville det kunne give mig en flottere mave?