Hej BB'ere

De fleste vil gerne bevare muskelmassen, mens de cutter. Det bliver anbefalet, at man får mindst 1,6g (nogle mener 2g) protein pr. kg kropsvægt, når man styrketræner. Jeg ved godt at protein er et must når det drejer sig om at opbygge eller bevare sin muskelmasse. Men hvor meget betyder proteinindtaget egentlig under et cut? Jeg har hørt, at kroppen fra naturens side hellere vil forbrænde fedt end muskelmasse, da dette er smartest.

Mit spørgsmål går egentlig på, hvor stor en del af ens muskelmasse, der vil gå tabt, hvis ikke man får nok protein? Er der evt. lavet nogle undersøgelser/forsøg omkring dette? Nogle garvede BB'ere der har erfaringer på området? Jeg synes, det kunne være super interassant at vide

Alt i alt - hvor meget betyder proteinindtaget, når man cutter? For hvis den er så vigtig, bliver man jo næsten nødt til at holde en meget stram kostplan, for at undgå at tabe for meget muskelmasse.

Tak på forhånd

Jeg har hørt, at kroppen fra naturens side hellere vil forbrænde fedt end muskelmasse, da dette er smartest.

Det passer slet ikke (ellers ville fedme nok ikke være det store problem det er) - og det passer endnu mindre i forbindelse med cut. I et kalorieunderskud vil kroppen faktisk forsøge at komme af med muskelmassen da denne er meget energikrævende og man skal derfor give den en god grund til at beholde den = tung træning samt god kost (proteinrigt).

Mit spørgsmål går egentlig på, hvor stor en del af ens muskelmasse, der vil gå tabt, hvis ikke man får nok protein?

En større del end hvis man er dækket ordentligt ind proteinmæssigt.

Er der evt. lavet nogle undersøgelser/forsøg omkring dette? Nogle garvede BB'ere der har erfaringer på området? Jeg synes, det kunne være super interassant at vide

Der er lavet undersøgelser der påviser gavnligheden af et højt proteinindtag under kalorieunderskud, ja.

Alt i alt - hvor meget betyder proteinindtaget, når man cutter? For hvis den er så vigtig, bliver man jo næsten nødt til at holde en meget stram kostplan, for at undgå at tabe for meget muskelmasse.

Den betyder meget - men så længe du sørger for at få dine 1,5-2 gram pr. kg kropsvægt behøves du ikke være nervøs.

I et kalorieoverskud vil kroppen faktisk forsøge at komme af med muskelmassen

Du mener vel kalorieunderskud Tak for det hurtige svar

sebbt skrev:

I et kalorieoverskud vil kroppen faktisk forsøge at komme af med muskelmassen

Du mener vel kalorieunderskud Tak for det hurtige svar

Korrekt. Det var så lidt (: