Hej. Jeg står og vil lave et cut for lige at smide nogle af de overflødige kilo, men da jeg ikke har den store erfaring vil jeg gerne have noget hjælp/besvaret nogle spørgsmål..

For det første vil jeg gerne tabe 3-4 kilo, og har tænkt mig at cutte én måned og mente at det burde være realistisk..
Som så mange andre vil jeg gerne tabe så lidt muskelmasse som muligt under cuttet, og her er så mine spørgsmål:
Træner i de samme øvelser som før, kører samme træningsprogrammer(samme antal reps. og kilo) osv? For tiden kører jeg back to basics, og det er mere om det vil være smartest kun at dyrke cardio i mens eller droppe bestemte øvelser.
Spiser i de samme ting, men bare mindre? Her tænker jeg primært proteinrige ting som kød, fisk osv..

Hvis i ellers har nogle råd, vil jeg meget gerne høre dem :-)

På forhånd tak

Samme program bør køres for at bibeholde så stor en muskelmasse
4 kilo på 4 uger er lige i overkanten. Skyd efter et kalorier underskud på 500 kcal så taber du dig 2 kilo om måneden.
Desuden bør du spise samme mængde protein og fedt som under bulk (næst i hvert fald) også cutte primært i kulhydraterne.