Hej BB!
Jeg har nu kørt en måned med 3x8 gentagelser, og føler ikke min mane kommer særlig flot frem :-/
Har i en ide til ændring eller nogle gode øvelser til generelt at blive markeret og få den flotte strandform!

Spis rigtigt.

Vil ik mene min kost er dårlig, tværtimod!

Lassenolesen skrev:Vil ik mene min kost er dårlig, tværtimod!

Fedt.. Hvorfor søger du så råd?

Lassenolesen skrev:Jeg har nu kørt en måned med 3x8 gentagelser, og føler ikke min mane kommer særlig flot frem

Burde din mave komme flot frem fordi du har kørt 3x8 gentagelser i en måned, kunne man spørge?

Lassenolesen skrev:Har i en ide til ændring eller nogle gode øvelser til generelt at blive markeret og få den flotte strandform!

Der er ikke nogle specifikke øvelser der gør dig markeret. At være "markeret" handler om at opnå en lav fedtprocent. Dette sker primært via ændringer af kosten, men træningen spiller selvfølgelig også en vigtig rolle for at bevare din muskelmasse, styrke og hjælpe fedttabet på ej. Du kan læse mere om dette - og andre gode råd om træning - i sidens Newbies Helpfile: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Tjek desuden sidens artikelsektion ud.

Er gjort meget!
Der er mange der skriver at cardio ikke er så vigtigt hvis kosten er god?
Men det giver ikke resultat her..?

Lassenolesen skrev:Er gjort meget!

Hvad er gjort meget?

Lassenolesen skrev:Der er mange der skriver at cardio ikke er så vigtigt hvis kosten er god?
Men det giver ikke resultat her..?

Det er som sådan også rigtig nok, at cardio ikke er en nødvendighed. Men lidt let cardio på dine off-dage og/eller især noget HIIT/interval baseret cardio kan såmænd være ganske fremmende for dit fedttab (og sundheden i det hele taget). Men det er ikke en nødvendighed for at tabe sig.

Hvad giver ikke resultat her? Jeg forstår ikke hvad du skriver.

Lassenolesen skrev:Er gjort meget!
Der er mange der skriver at cardio ikke er så vigtigt hvis kosten er god?
Men det giver ikke resultat her..?

To ting:

1) Jeg tvivler på din kost er god.

2) Hvad er det for resultater du mener der udebliver?

Jeg har stoppet med så meget cardio og lavet helt om på min kost..
Men det er åbenbart ikke nok?
Hvor mange maveøvelser skal man lave, og hvor tit?

Kan det være pga. kreatin??

Lassenolesen skrev:Jeg har stoppet med så meget cardio og lavet helt om på min kost..
Men det er åbenbart ikke nok?

Post din kost. Post dit træningsprogram. Så kan det nemmere vurderes hvad der er galt.

Lassenolesen skrev:Hvor mange maveøvelser skal man lave, og hvor tit?

Dude.. C'mon.. Læs nu hvad folk skriver:

flamingopikken skrev:Der er ikke nogle specifikke øvelser der gør dig markeret. (Heller ikke alverdens maveøvelser) At være "markeret" handler om at opnå en lav fedtprocent. Dette sker primært via ændringer af kosten, men træningen spiller selvfølgelig også en vigtig rolle for at bevare din muskelmasse, styrke og hjælpe fedttabet på ej.

Hvorfor spørge om hjælp når du alligevel ikke læser hvad folk skriver? Det er spild af vores tid.

Pind, tror det er et lost cause, lad ham lave sine 3x8 for at få maven frem

Når du kan lave 50 crunches kommer dine mavemuskler frem, fedtet på maven begynder så småt at forsvinde. Mht. til kosten er det vigtigt du ikke spiser brød, pasta eller kartofler, da disse kulhydrater er farlige. Det er vigtigt at du stopper med at tage kreatin, da det holder en helt ekstremt mængde væske på din mave. Og det er ret vigtigt du ikke laver squats, da det gør din midtregion tykkere, og desuden er de dårlige for dine knæ, især hvis du går dybt. Følger du denne opskrift har du en 6-pack inden for en måned. Evt. kan du supplere med 3x8

hejvenner skrev:Når du kan lave 50 crunches kommer dine mavemuskler frem, fedtet på maven begynder så småt at forsvinde. Mht. til kosten er det vigtigt du ikke spiser brød, pasta eller kartofler, da disse kulhydrater er farlige. Det er vigtigt at du stopper med at tage kreatin, da det holder en helt ekstremt mængde væske på din mave. Og det er ret vigtigt du ikke laver squats, da det gør din midtregion tykkere, og desuden er de dårlige for dine knæ, især hvis du går dybt. Følger du denne opskrift har du en 6-pack inden for en måned. Evt. kan du supplere med 3x8

Ahahahahahahahahaha!!!
Det kan godt være drengen ikke hører efter, men du behøver ikke at mindfucke hans hjerne mere en højst nødvendigt!!
Hvis han nu skulle bryde sin personlige norm og læse de indlæg, der er skrevet personligt til ham ;)