Hej bb jeg er nu igang med mit første rigtige cut mit sats 70 kg 180 cm høj fedtprocent ca 16/18 ved godt mange ville sige jeg skal bulke men har det ikke godt med min fedtprocent så skal cutte. Jeg har et ligevægt intag på ca 2800 og indtager ca 2000 og har gjort det de sidste 10 dage vil gerne have der sker noget så kan jeg altid ligge lidt på hvis det går for stærkt. Mit spørgsmål er så hvor længe går der før jeg ville kunne se forandring på billeder og min fedttang? Snakker vi 14 dage eller 30 ?

Jyden fra hobro skrev:Hej bb jeg er nu igang med mit første rigtige cut mit sats 70 kg 180 cm høj fedtprocent ca 16/18 ved godt mange ville sige jeg skal bulke men har det ikke godt med min fedtprocent så skal cutte. Jeg har et ligevægt intag på ca 2800 og indtager ca 2000 og har gjort det de sidste 10 dage vil gerne have der sker noget så kan jeg altid ligge lidt på hvis det går for stærkt. Mit spørgsmål er så hvor længe går der før jeg ville kunne se forandring på billeder og min fedttang? Snakker vi 14 dage eller 30 ?

hvilken fedtprocent vil du gerne ned på??, og hvis jeg var dig ville jeg kun gå efter et underskud på 500 kcal

Efter 4-6 uger burde der være tydelig forskel med din fedtproent. Du bliver ikke lean på 4-6 uger, men du kan se/måle forskel

Som udgangspunkt når man cutter, er det en fordel at gøre det langsomt. Des langsommere du gør det, des mere muskelmasse beholder du. Alt er relativt, men et underskud på 800 kcal om dagen, virker alt for meget. Især når dit ligevægtsindtag i forvejen ligger på små 2800 kcal.
Det er meget normalt, at ligge på 300-500 kcal underskud, hvilket du også burde gøre.

I forhold til dit spørgsmål omkring, hvor langt tid det tager at cutte ned, så tænk på, at 7000 kcal svarer til 1 kg fedt. Det vil sige, at hvis du ligger i et kalorieunderskud på 500 kcal om dagen, vil det svare til 3500 kcal om ugen = 0,5 kg tab.

DonLaumann skrev:

Jyden fra hobro skrev:Hej bb jeg er nu igang med mit første rigtige cut mit sats 70 kg 180 cm høj fedtprocent ca 16/18 ved godt mange ville sige jeg skal bulke men har det ikke godt med min fedtprocent så skal cutte. Jeg har et ligevægt intag på ca 2800 og indtager ca 2000 og har gjort det de sidste 10 dage vil gerne have der sker noget så kan jeg altid ligge lidt på hvis det går for stærkt. Mit spørgsmål er så hvor længe går der før jeg ville kunne se forandring på billeder og min fedttang? Snakker vi 14 dage eller 30 ?

hvilken fedtprocent vil du gerne ned på??, og hvis jeg var dig ville jeg kun gå efter et underskud på 500 kcal

Jeg syntes bare der sker 0 og nix. Jeg har spist sundt de sidste 5-6 uger hvor jeg har taget en lille smugle på så ville jeg tabe mig så lavede en kostplan og har fuld den, det er kun fredag og lørdag aften jeg spiser ude samt søndag morgen med et par grove rundstykker men holder bestemt igen og ligger også på 2000 kcal i weekeden ca jeg vil gerne ned på 12 % så det er ikke mere end 4 kg vi snakker om, men det ville også pynte rigtig meget, vægten sagde 72,4 den 17/3 og 708 den 20/3 71,4 den 24/3 og idag 71,4 den 27/3.
skal lige siges jeg ikke dyrker så meget motion som jeg plejer dog stadig B2B og lidt fodbold tirsdag og eller fysisk arbejde men ikke tungt, det skal også siges jeg stoppede med kreatin den 20/3 og ligger lige min kostplan ind i programmet

Hvalen290 skrev:Som udgangspunkt når man cutter, er det en fordel at gøre det langsomt. Des langsommere du gør det, des mere muskelmasse beholder du. Alt er relativt, men et underskud på 800 kcal om dagen, virker alt for meget. Især når dit ligevægtsindtag i forvejen ligger på små 2800 kcal.
Det er meget normalt, at ligge på 300-500 kcal underskud, hvilket du også burde gøre.

I forhold til dit spørgsmål omkring, hvor langt tid det tager at cutte ned, så tænk på, at 7000 kcal svarer til 1 kg fedt. Det vil sige, at hvis du ligger i et kalorieunderskud på 500 kcal om dagen, vil det svare til 3500 kcal om ugen = 0,5 kg tab.

Ja jeg forstå det heller ikke, kan være jeg skal til at dyrke noget cardio for jeg taber mig ikke rigtig til trods for mit lave intag jeg sikker på at hvis jeg skruger op vil jeg tage på,

Men jeres anbefalinger ville altså være at holde de 18-2000 kcal også se hvad der sker de næste par uger?
Selv om det er 4 hårde uger hvis det viser sig der intet at sket:-(. Plejer altid at tabe mig fra mandag til torsdag og tage lidt på over weekenden så det tyder ikke godt. Ellers må jeg ud og gå en lang tur i rask tempo.?

toto_G4M3R skrev:Efter 4-6 uger burde der være tydelig forskel med din fedtproent. Du bliver ikke lean på 4-6 uger, men du kan se/måle forskel

Ok jeg skal ikke måle mig hver 14 dag og tro jeg har opnået et målbart resultat:-)?