ThirtyEight skrev:Squat
Dødløft
Chinups/pullups
BOR
Bænkpress
Military Presses
Dips
Pulldowns
Barbellcurls - Nå nu der er en til trissen, skal der enten også være en til biceps, eller fjerne begge.
Mave
godt basic program, som nok skal give nogle resultater fra sig, hvis man kører på.





