hej jeg er igang med at smide fedt og knokler virkelig får det både med cardio 3 gange om ugen og vægt træning. mit problem er at jeg syndes jeg kun mister muskel masse og det er ikke fordi jeg ikke får protein nok. jeg træner først med vægte og træner så cardio bagefter 30-40 minutter. jeg spekulerer om det er bedre at gøre det omvendt da der måske går for lang tid før man får protein og kulhydratter på den måde som jeg gør nu. og hvor vigtig er fedt som jeg nok får for lidt af men har nu købt peanut butter. håber at nogen kan hjælpe da jeg absulut ikke gider kun at miste muskler

hvis du gør det omvendt har du ingen energi tilbage til at styrketræne. og så kan du vel selv regne ud hvad der sker

MadzP92 skrev:hvis du gør det omvendt har du ingen energi tilbage til at styrketræne. og så kan du vel selv regne ud hvad der sker

ja men jeg har nu læst en del opslag herinde om det er bedst sådan fordi så kan du få kulhydrater og protein med det samme efter styrketræning som er vigtig for at restiuere sig

olsen68 skrev:

MadzP92 skrev:hvis du gør det omvendt har du ingen energi tilbage til at styrketræne. og så kan du vel selv regne ud hvad der sker

ja men jeg har nu læst en del opslag herinde om det er bedst sådan fordi så kan du få kulhydrater og protein med det samme efter styrketræning som er vigtig for at restiuere sig

der er intet opslag herinde der siger at det er bedre at dyrke cardio før styrketræning end efter.

Det er ligemeget.
Der er studier der viser, at både det ene og det andet er bedst. Gør det, der passer dig bedst.

Legend skrev:Det er ligemeget.
Der er studier der viser, at både det ene og det andet er bedst. Gør det, der passer dig bedst.

true.. det kan evt. være du skulle tage et kig på dine måltider lige før og efter træningen , og der ryger en del muskelmasse hvis du ligger i for stort underskud.

MadzP92 skrev:

Legend skrev:Det er ligemeget.
Der er studier der viser, at både det ene og det andet er bedst. Gør det, der passer dig bedst.

true.. det kan evt. være du skulle tage et kig på dine måltider lige før og efter træningen , og der ryger en del muskelmasse hvis du ligger i for stort underskud.

jeg spiser en dåse tun og 2 skiver skovmandsbrød ca 2 timer før træning og når jeg så er færdig med både vægttræning og cardio snupper jeg en banan og 30 gram protein shake. broblemet er måske at jeg så ikke får noget mad mellem kl 10 til 14.00 hvilke måske er for lang tid

MadzP92 skrev:

olsen68 skrev:

MadzP92 skrev:hvis du gør det omvendt har du ingen energi tilbage til at styrketræne. og så kan du vel selv regne ud hvad der sker

ja men jeg har nu læst en del opslag herinde om det er bedst sådan fordi så kan du få kulhydrater og protein med det samme efter styrketræning som er vigtig for at restiuere sig

der er intet opslag herinde der siger at det er bedre at dyrke cardio før styrketræning end efter.

jo der er i afsnittet cut til sommer og hvis du ruller lidt ned ved vægtræning og cardio sammen står der at hvis man vil ha noget ud af vægttræningen skal man træne cardio først. det er noget bodybuilding dk har slået op