Hej derude.
Jeg er en kvinde på 21 år og styrketræner 5-6 gange ugentligt. For tiden spiser jeg omkring de 2300 kcal(plus minus).

Vægt: 57,6 kg
Basalstofskifte: 1412 kcal
Energiforbrug: 2188 kcal

Jeg kunne godt tænke mig at smide noget af mit fedt. Jeg mener man siger at man vil tabe 400-500 gram om ugen, hvis ikke man er overvægtig. Pt dyrker jeg ikke cardio så ville det være en ide at indføre 40 min cardio, i form af cross, 6 gange om ugen og indtage omkring de 2000 kcal? Jeg synes det er lidt svært at vurdere hvor meget jeg skal indtage i takt med jeg indfører cardio træning. Jeg ved ikke om det er nødvendigt med al den cardio.. Har aldrig rigtig cuttet.

Håber nogle kan hjælpe..

Derudover vil jeg lige forhøre mig... Kender i til et godt intra-workout produkt?

God weekend derude :-)

Cut med ca 500 kcal dagligt inklusiv dit cardio. Du skal helst ikke for langt ned i kcal før du mister for meget energi og eller masse.

Intra-workout?

Kør noget effektivt HIIT i stedet for at pulse den løs 1000 minutter ad gangen.

troublemaker skrev:Intra-workout?

Supplement der tages mens man træner.

Jeg er selv rigtig glad for Xtend.