Hej.

Sidder lidt og overvejer hvad der i sidste ende giver det bedste resultat, det kunne eksempelvis være over en periode på 1 år eller 2 hvor man skifter "jævnligt" mellem at bulke og cutte..

1. At cutte "hårdt" det kunne fx være med et underskud på 1000 kcal.
Ting som taler "for": Kortere periode med at cutte, dermed kan der bruges mere tid til at bulke = mere muskelmasse opbygget inden cuttet startes.
Ting som taler "imod": risikerer at for brænde en hel del muskelmasse. Lavt energiniveau.

2. At lave et "normalt" cut med et underskud på 500 kcal.
Ting som taler for: Risiko for at brænde muskelmasse af er minimal. Højere energiniveau
Ting som taler imod: Tager længere tid. Bygger ingen muskelmasse i perioden.

Har tænkt på at den muskelmasse som man brænder af ved nr. 1 "hurtigt" kan genvindes ved start af bulk igen pga. muscle-memmory.. men har ingen ide om hvor meget muskel der reelt ryger ved et underskud på fx 1000 kcal og hvor lang tid det så tager at genopbygge den mængde masse.

Jeg har selv lige cuttet, temlig hårdt. ca 1kg i ugen..

Jeg valgt at ligge lige omkring 200 kcal i minus på mine trænings dage.
Og så på min off dag, lå jeg 1000-1500 kcal i underskud. Startede ud på 1000 og ende på 1500 kcal i underskud.

Dette virkede ganske godt for mig. Stig i styrke de først 8 uger, men kunne mærke der ikke var meget overskud de sidste bare uger.

Okay, hvor længe gjorde du det?

Bump.. Slet ingen der har prøvet noget lignende?

Cutter ogsaa altid med 1kg om ugen, kalorier = kropsvaegt x 20.. faar dog min. 200g protein. mister ikke masse - eller, dvs. jeg mister ikke synligt masse, og min styrke forbliver den samme. Har cuttet til 10% med den her metode, tror dog, uden at vaere sikker, at man ville miste masse hvis man forsoegte at cutte fra fks. 10% til 5% med den.

Fenderbender skrev:Cutter ogsaa altid med 1kg om ugen, kalorier = kropsvaegt x 20.. faar dog min. 200g protein. mister ikke masse - eller, dvs. jeg mister ikke synligt masse, og min styrke forbliver den samme. Har cuttet til 10% med den her metode, tror dog, uden at vaere sikker, at man ville miste masse hvis man forsoegte at cutte fra fks. 10% til 5% med den.

Okay godt at høre. Ja du nok ret I at det ikke vil være så godt at cutte så hårdt med en fedt % på under 10. Tak for svaret