Det ville nok have været værre ikke at få noget at spise i syv timer.

Hoosier skrev:Det ville nok have været værre ikke at få noget at spise i syv timer.

Det var også det jeg "satsede" på

Morgenvægt d. 21/1-2008
Cutstart
21/01-2008 89.5 kg
28/01-2008 90.6 kg (+1.1 kg)



Hmmmm... Den eneste logiske forklaring jeg kan se på det her, er at ejg er startet på kreatin. Passer det ikke meget godt at man tager 1-2 kg på i væske når man starter?

Denne uge vil jeg prøve at holde kosten så godt som muligt, og samtidig få træner 4-5 gange samt cardio/løbetræne en 3-4 gange.

MC skrev:Morgenvægt d. 21/1-2008
Cutstart
21/01-2008 89.5 kg
28/01-2008 90.6 kg (+1.1 kg)



Hmmmm... Den eneste logiske forklaring jeg kan se på det her, er at ejg er startet på kreatin. Passer det ikke meget godt at man tager 1-2 kg på i væske når man starter?

Denne uge vil jeg prøve at holde kosten så godt som muligt, og samtidig få træner 4-5 gange samt cardio/løbetræne en 3-4 gange.

man tager jo også 2-3kg væske på ved kreatin start=)
rolig nu bare mål fedtprocenten i stedet?

li-zette skrev:

MC skrev:Morgenvægt d. 21/1-2008
Cutstart
21/01-2008 89.5 kg
28/01-2008 90.6 kg (+1.1 kg)



Hmmmm... Den eneste logiske forklaring jeg kan se på det her, er at ejg er startet på kreatin. Passer det ikke meget godt at man tager 1-2 kg på i væske når man starter?

Denne uge vil jeg prøve at holde kosten så godt som muligt, og samtidig få træner 4-5 gange samt cardio/løbetræne en 3-4 gange.

man tager jo også 2-3kg væske på ved kreatin start=)
rolig nu bare mål fedtprocenten i stedet?

Ja, er ret sikker på det må være væsken. Så jeg giver den lige til næste uge, der skulle jeg gerne have smidt lidt kg igen

Har ingen fedttang desværre, men synes faktisk allerede det kan ses at jeg har smidt lidt fedt. Om det bare er ren indbildning ved jeg ikke

MC skrev:

li-zette skrev:

MC skrev:Morgenvægt d. 21/1-2008
Cutstart
21/01-2008 89.5 kg
28/01-2008 90.6 kg (+1.1 kg)



Hmmmm... Den eneste logiske forklaring jeg kan se på det her, er at ejg er startet på kreatin. Passer det ikke meget godt at man tager 1-2 kg på i væske når man starter?

Denne uge vil jeg prøve at holde kosten så godt som muligt, og samtidig få træner 4-5 gange samt cardio/løbetræne en 3-4 gange.

man tager jo også 2-3kg væske på ved kreatin start=)
rolig nu bare mål fedtprocenten i stedet?

Ja, er ret sikker på det må være væsken. Så jeg giver den lige til næste uge, der skulle jeg gerne have smidt lidt kg igen

Har ingen fedttang desværre, men synes faktisk allerede det kan ses at jeg har smidt lidt fedt. Om det bare er ren indbildning ved jeg ikke

så brug måle bånd, og evt tage i centeret og tjekke det for vægeten virker sletter overhoved ikke=).,..
ikke for mig ihvertfald=)

li-zette skrev:

MC skrev:

li-zette skrev:

MC skrev:Morgenvægt d. 21/1-2008
Cutstart
21/01-2008 89.5 kg
28/01-2008 90.6 kg (+1.1 kg)



Hmmmm... Den eneste logiske forklaring jeg kan se på det her, er at ejg er startet på kreatin. Passer det ikke meget godt at man tager 1-2 kg på i væske når man starter?

Denne uge vil jeg prøve at holde kosten så godt som muligt, og samtidig få træner 4-5 gange samt cardio/løbetræne en 3-4 gange.

man tager jo også 2-3kg væske på ved kreatin start=)
rolig nu bare mål fedtprocenten i stedet?

Ja, er ret sikker på det må være væsken. Så jeg giver den lige til næste uge, der skulle jeg gerne have smidt lidt kg igen

Har ingen fedttang desværre, men synes faktisk allerede det kan ses at jeg har smidt lidt fedt. Om det bare er ren indbildning ved jeg ikke

så brug måle bånd, og evt tage i centeret og tjekke det for vægeten virker sletter overhoved ikke=).,..
ikke for mig ihvertfald=)

Den kan heller ikke tjekkes der hvor jeg træner, sådan noget fancyt udstyr har vi slet ikke

MC skrev:

li-zette skrev:

MC skrev:

li-zette skrev:

MC skrev:Morgenvægt d. 21/1-2008
Cutstart
21/01-2008 89.5 kg
28/01-2008 90.6 kg (+1.1 kg)



Hmmmm... Den eneste logiske forklaring jeg kan se på det her, er at ejg er startet på kreatin. Passer det ikke meget godt at man tager 1-2 kg på i væske når man starter?

Denne uge vil jeg prøve at holde kosten så godt som muligt, og samtidig få træner 4-5 gange samt cardio/løbetræne en 3-4 gange.

man tager jo også 2-3kg væske på ved kreatin start=)
rolig nu bare mål fedtprocenten i stedet?

Ja, er ret sikker på det må være væsken. Så jeg giver den lige til næste uge, der skulle jeg gerne have smidt lidt kg igen

Har ingen fedttang desværre, men synes faktisk allerede det kan ses at jeg har smidt lidt fedt. Om det bare er ren indbildning ved jeg ikke

så brug måle bånd, og evt tage i centeret og tjekke det for vægeten virker sletter overhoved ikke=).,..
ikke for mig ihvertfald=)

Den kan heller ikke tjekkes der hvor jeg træner, sådan noget fancyt udstyr har vi slet ikke

hehe nej okai fitness dk rocks!. eller:S de har ikke særlig tunge vægte piiv:=)...
når men så må du igang med målebåndet:P

li-zette skrev:

MC skrev:

li-zette skrev:

MC skrev:

li-zette skrev:

MC skrev:Morgenvægt d. 21/1-2008
Cutstart
21/01-2008 89.5 kg
28/01-2008 90.6 kg (+1.1 kg)



Hmmmm... Den eneste logiske forklaring jeg kan se på det her, er at ejg er startet på kreatin. Passer det ikke meget godt at man tager 1-2 kg på i væske når man starter?

Denne uge vil jeg prøve at holde kosten så godt som muligt, og samtidig få træner 4-5 gange samt cardio/løbetræne en 3-4 gange.

man tager jo også 2-3kg væske på ved kreatin start=)
rolig nu bare mål fedtprocenten i stedet?

Ja, er ret sikker på det må være væsken. Så jeg giver den lige til næste uge, der skulle jeg gerne have smidt lidt kg igen

Har ingen fedttang desværre, men synes faktisk allerede det kan ses at jeg har smidt lidt fedt. Om det bare er ren indbildning ved jeg ikke

så brug måle bånd, og evt tage i centeret og tjekke det for vægeten virker sletter overhoved ikke=).,..
ikke for mig ihvertfald=)

Den kan heller ikke tjekkes der hvor jeg træner, sådan noget fancyt udstyr har vi slet ikke

hehe nej okai fitness dk rocks!. eller:S de har ikke særlig tunge vægte piiv:=)...
når men så må du igang med målebåndet:P

Nej Fitnessdk rocks IKKE når du først har prøvet TSK Det er vel forskelligt hvad man bedst kan lide, jeg er mere til det lidt mere oldschool end alle de der fitnesscentre...

Ja men det er nok lige tidligt nok, der er nok ikke nogen forskel at spore på 1 uge - så venter nok lgie 1-2 uger med at måle

MC skrev:

li-zette skrev:

MC skrev:

li-zette skrev:

MC skrev:

li-zette skrev:

MC skrev:Morgenvægt d. 21/1-2008
Cutstart
21/01-2008 89.5 kg
28/01-2008 90.6 kg (+1.1 kg)



Hmmmm... Den eneste logiske forklaring jeg kan se på det her, er at ejg er startet på kreatin. Passer det ikke meget godt at man tager 1-2 kg på i væske når man starter?

Denne uge vil jeg prøve at holde kosten så godt som muligt, og samtidig få træner 4-5 gange samt cardio/løbetræne en 3-4 gange.

man tager jo også 2-3kg væske på ved kreatin start=)
rolig nu bare mål fedtprocenten i stedet?

Ja, er ret sikker på det må være væsken. Så jeg giver den lige til næste uge, der skulle jeg gerne have smidt lidt kg igen

Har ingen fedttang desværre, men synes faktisk allerede det kan ses at jeg har smidt lidt fedt. Om det bare er ren indbildning ved jeg ikke

så brug måle bånd, og evt tage i centeret og tjekke det for vægeten virker sletter overhoved ikke=).,..
ikke for mig ihvertfald=)

Den kan heller ikke tjekkes der hvor jeg træner, sådan noget fancyt udstyr har vi slet ikke

hehe nej okai fitness dk rocks!. eller:S de har ikke særlig tunge vægte piiv:=)...
når men så må du igang med målebåndet:P

Nej Fitnessdk rocks IKKE når du først har prøvet TSK Det er vel forskelligt hvad man bedst kan lide, jeg er mere til det lidt mere oldschool end alle de der fitnesscentre...

Ja men det er nok lige tidligt nok, der er nok ikke nogen forskel at spore på 1 uge - så venter nok lgie 1-2 uger med at måle

synes jeg bestemt heller ikke de gør:S.. men trænr gratis der=)....

li-zette skrev:

MC skrev:

li-zette skrev:

MC skrev:

li-zette skrev:

MC skrev:

li-zette skrev:

MC skrev:Morgenvægt d. 21/1-2008
Cutstart
21/01-2008 89.5 kg
28/01-2008 90.6 kg (+1.1 kg)



Hmmmm... Den eneste logiske forklaring jeg kan se på det her, er at ejg er startet på kreatin. Passer det ikke meget godt at man tager 1-2 kg på i væske når man starter?

Denne uge vil jeg prøve at holde kosten så godt som muligt, og samtidig få træner 4-5 gange samt cardio/løbetræne en 3-4 gange.

man tager jo også 2-3kg væske på ved kreatin start=)
rolig nu bare mål fedtprocenten i stedet?

Ja, er ret sikker på det må være væsken. Så jeg giver den lige til næste uge, der skulle jeg gerne have smidt lidt kg igen

Har ingen fedttang desværre, men synes faktisk allerede det kan ses at jeg har smidt lidt fedt. Om det bare er ren indbildning ved jeg ikke

så brug måle bånd, og evt tage i centeret og tjekke det for vægeten virker sletter overhoved ikke=).,..
ikke for mig ihvertfald=)

Den kan heller ikke tjekkes der hvor jeg træner, sådan noget fancyt udstyr har vi slet ikke

hehe nej okai fitness dk rocks!. eller:S de har ikke særlig tunge vægte piiv:=)...
når men så må du igang med målebåndet:P

Nej Fitnessdk rocks IKKE når du først har prøvet TSK Det er vel forskelligt hvad man bedst kan lide, jeg er mere til det lidt mere oldschool end alle de der fitnesscentre...

Ja men det er nok lige tidligt nok, der er nok ikke nogen forskel at spore på 1 uge - så venter nok lgie 1-2 uger med at måle

synes jeg bestemt heller ikke de gør:S.. men trænr gratis der=)....

Ja, så det jo straks en anden sag Du er instruktør aight?

MC skrev:

li-zette skrev:

MC skrev:

li-zette skrev:

MC skrev:

li-zette skrev:

MC skrev:

li-zette skrev:

MC skrev:Morgenvægt d. 21/1-2008
Cutstart
21/01-2008 89.5 kg
28/01-2008 90.6 kg (+1.1 kg)



Hmmmm... Den eneste logiske forklaring jeg kan se på det her, er at ejg er startet på kreatin. Passer det ikke meget godt at man tager 1-2 kg på i væske når man starter?

Denne uge vil jeg prøve at holde kosten så godt som muligt, og samtidig få træner 4-5 gange samt cardio/løbetræne en 3-4 gange.

man tager jo også 2-3kg væske på ved kreatin start=)
rolig nu bare mål fedtprocenten i stedet?

Ja, er ret sikker på det må være væsken. Så jeg giver den lige til næste uge, der skulle jeg gerne have smidt lidt kg igen

Har ingen fedttang desværre, men synes faktisk allerede det kan ses at jeg har smidt lidt fedt. Om det bare er ren indbildning ved jeg ikke

så brug måle bånd, og evt tage i centeret og tjekke det for vægeten virker sletter overhoved ikke=).,..
ikke for mig ihvertfald=)

Den kan heller ikke tjekkes der hvor jeg træner, sådan noget fancyt udstyr har vi slet ikke

hehe nej okai fitness dk rocks!. eller:S de har ikke særlig tunge vægte piiv:=)...
når men så må du igang med målebåndet:P

Nej Fitnessdk rocks IKKE når du først har prøvet TSK Det er vel forskelligt hvad man bedst kan lide, jeg er mere til det lidt mere oldschool end alle de der fitnesscentre...

Ja men det er nok lige tidligt nok, der er nok ikke nogen forskel at spore på 1 uge - så venter nok lgie 1-2 uger med at måle

synes jeg bestemt heller ikke de gør:S.. men trænr gratis der=)....

Ja, så det jo straks en anden sag Du er instruktør aight?

yes sir=) ....

Desuden kan du jo også sagtens binde lidt væske pga. dit kinsermåltid i går (carbs og salt). Men ja, væske pga. kreatinstart lyder meget sandsynligt. Ingen grund til panik.

Tvivler meget på du kan måle en reel forskel i fedt% på en enkelt diæt uge.

Så ville langt mere hæle til Hoosiers sidste indlæg - nemlig at kinamad SUCKS. Og specielt dagen før en vejning #-o :wink:

Op på hesten igen MC =D>

Hoosier skrev:Desuden kan du jo også sagtens binde lidt væske pga. dit kinsermåltid i går (carbs og salt). Men ja, væske pga. kreatinstart lyder meget sandsynligt. Ingen grund til panik.

Det havde jeg faktisk ikke tænkt på - Men lyder meget fornuftigt.

Det må simpelthen være pga. væskebinding, for jeg kan umuligt tage på med et kalorieindtag på 2300-2800 kalorier om dagen.

Men på den anden side, hvis jeg har taget på, så er det nok ikke fedt anyway.

cj8000 skrev:Tvivler meget på du kan måle en reel forskel i fedt% på en enkelt diæt uge.

Så ville langt mere hæle til Hoosiers sidste indlæg - nemlig at kinamad SUCKS. Og specielt dagen før en vejning #-o :wink:

Op på hesten igen MC =D>

Præcis! Der skal nok lidt længere tid til, før forskellen kan måles.

Men som sagt var det måltid den eneste aftensmad mulighed jeg lige havde igår - det vil jeg prøve at undgå/minimere for fremtiden. #-o

Jeg fortsætter mig kamp =D>

MC skrev:

cj8000 skrev:Tvivler meget på du kan måle en reel forskel i fedt% på en enkelt diæt uge.

Så ville langt mere hæle til Hoosiers sidste indlæg - nemlig at kinamad SUCKS. Og specielt dagen før en vejning #-o :wink:

Op på hesten igen MC =D>

Præcis! Der skal nok lidt længere tid til, før forskellen kan måles.

Men som sagt var det måltid den eneste aftensmad mulighed jeg lige havde igår - det vil jeg prøve at undgå/minimere for fremtiden. #-o

Jeg fortsætter mig kamp =D>

Det er netop en af de vigtigste og sværeste ting på diæt - nemlig planlægning

cj8000 skrev:

MC skrev:

cj8000 skrev:Tvivler meget på du kan måle en reel forskel i fedt% på en enkelt diæt uge.

Så ville langt mere hæle til Hoosiers sidste indlæg - nemlig at kinamad SUCKS. Og specielt dagen før en vejning #-o :wink:

Op på hesten igen MC =D>

Præcis! Der skal nok lidt længere tid til, før forskellen kan måles.

Men som sagt var det måltid den eneste aftensmad mulighed jeg lige havde igår - det vil jeg prøve at undgå/minimere for fremtiden. #-o

Jeg fortsætter mig kamp =D>

Det er netop en af de vigtigste og sværeste ting på diæt - nemlig planlægning

Ja det har jeg jo måtte indse

Det bliver nok endnu svære de kommenge uger da jeg er færdig emd SRP og derfor starter i skole igen fra i morgen.

Forresten, på træningdagen indtager jeg min shake efter træning. Den indgår altså ikke som en fast del af kostplanen med et bestemt tidspunkt. SÅ er det fint at jeg kører resten af måltiderne med 2-3 timers mellemrum, og så indtager shaken efter træning, lige meget hvornår jeg har trænet? Selvom det er lige op til et måltid?

Hvis du kan få det til at passe med at spise et stort måltid ca. en time efter endt træning og PWO-shake, er det ganske optimalt (:

essensen skrev:Hvis du kan få det til at passe med at spise et stort måltid ca. en time efter endt træning og PWO-shake, er det ganske optimalt (:

Ofte er træningen inden aftensmaden, så det passer faktisk fint

Træning d. 28.1.2008
Dag I: Chest'Triceps'Shoulders'Abs

Egentlig skulle jeg have trænet dag 2 idag, men da min makker som jeg endelig havde fået lokket med op kun vill gøre bryst, så blev det en dag 1 istedet.
Ganske fin træning, energien var ikke for høj, men fik alligevel presset nogle gode kg afsted.

Hoos, Ulrik, Morten, Claus samt discotrioen + lidt anre var tilstede idag.

Træningspas i 2008: 17

Pre-workout: 1 stk. Danutrition proteinbar.

BB Bænkpres
08 x 20 kg
08 x 50 kg
08 x 80 kg
05 x 90 kg
04 x 90 kg
04 x 90 kg
05 x 80 kg

DB Incline Bænkpres
08 x 31 kg
06 x 36 kg - Rep PR!
05 x 36 kg

DB Skulderpres
08 x 26 kg
08 x 26 kg
08 x 26 kg

Dips
08 x BW + 15 kg - Rep PR!
06 x BW + 15 kg
07 x BW + 15 kg

Lateral Raises
08 x 13.5 kg
08 x 13.5 kg
08 x 13.5 kg

Kneeling Cable Crunches
10 x 80 kg (Hele stakken)
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Dagens træning: :D:D:D

Du bliver ved med at lave PR under cut

Kæmperen skrev:Du bliver ved med at lave PR under cut

Yeah, indtil videre kører det upåklageligt

En hurtig løbetur her til aften - samme rute som sidst, dvs. små 2.5 km. Dog fik jeg (IGEN ) krame i begge læg'e halvvejs, så var nødt til at lave en del stop, fordi smerten denne gang var voldsom. Det er virkelig irriterende; Håber virkelig det er noget jeg kan træne mig, eller på anden måde, komme fra, da det gerne skal være væk når jeg engang skal i mili. Desuden går det ikke at jeg er nødt til at gå 1/3 af vejen hver gang jeg er ude og løbe, fordi jeg får kramper

MC skrev:En hurtig løbetur her til aften - samme rute som sidst, dvs. små 2.5 km. Dog fik jeg (IGEN ) krame i begge læg'e halvvejs, så var nødt til at lave en del stop, fordi smerten denne gang var voldsom. Det er virkelig irriterende; Håber virkelig det er noget jeg kan træne mig, eller på anden måde, komme fra, da det gerne skal være væk når jeg engang skal i mili. Desuden går det ikke at jeg er nødt til at gå 1/3 af vejen hver gang jeg er ude og løbe, fordi jeg får kramper

Jeg ved, du har nævnt, at det muligvis kan skyldes, at du i sin tid brækkede benet. Men nu er din smidighed jo heller ikke den bedste, så måske regelmæssig udstrækning kunne hjælpe? Og får du nok kalium (det får man fra e.g. bananer)? Hvis natrium/kalium-balancen er forrykket, kan det resultere i kramper. Og som regel spiser vi danskere jo rigeligt med salt (NaCl).

Hoosier skrev:

MC skrev:En hurtig løbetur her til aften - samme rute som sidst, dvs. små 2.5 km. Dog fik jeg (IGEN ) krame i begge læg'e halvvejs, så var nødt til at lave en del stop, fordi smerten denne gang var voldsom. Det er virkelig irriterende; Håber virkelig det er noget jeg kan træne mig, eller på anden måde, komme fra, da det gerne skal være væk når jeg engang skal i mili. Desuden går det ikke at jeg er nødt til at gå 1/3 af vejen hver gang jeg er ude og løbe, fordi jeg får kramper

Jeg ved, du har nævnt, at det muligvis kan skyldes, at du i sin tid brækkede benet. Men nu er din smidighed jo heller ikke den bedste, så måske regelmæssig udstrækning kunne hjælpe? Og får du nok kalium (det får man fra e.g. bananer)? Hvis natrium/kalium-balancen er forrykket, kan det resultere i kramper. Og som regel spiser vi danskere jo rigeligt med salt (NaCl).

Ja som sagt har je haft brækket benet, men tror faktisk ikk det har noget med det at gøre. Tror mere det er noget ala smidigheden, så udstrækning/is kan sagtens tænkes at være løsningen. Jeg må igang med noget regelmæssig udstrækning, og så have købt noget brun sæbe og få lavet nogle isposer.

Mht. kalium har jeg ingen idé, men jeg får sikkert ikke nok nej - kan det ikke købes som kosttilskud?

Vil tilslutte mig Hoosier ang. udstrækning. Gerne flere gange om dagen og altid før løb.

Men godt at høre du kom ud i blæsevejret.

Du må ikke give op, trods kramper og udsigt til skod vejr

Kæmperen skrev:Vil tilslutte mig Hoosier ang. udstrækning. Gerne flere gange om dagen og altid før løb.

Men godt at høre du kom ud i blæsevejret.

Du må ikke give op, trods kramper og udsigt til skod vejr

Nej jeg må vel bare bide i det sure æble og håbe jeg kan få det til at forsvinde - for det er virkelig noget der slækker på motivationen

Off-day idag - er godt udkørt efter igår, skolestarten har taget hårdt på mig, og så skal jeg til noget familie-fødselsdag her i aften.

Dagens aftensgrin: