TILLYKKE med PR herfra MC =D>

4 x 100 kg er sq noget af et løft Det skal jeg da også lige prøve inden længe

Dingo skrev:Ah ok så er det et stykke fra mig. Det er tæt ved Rødovre Station, så lige på grænsen

Jamen så det jo bare afsted. Jeg er nok og finde med noget ædelse i hånden.

charlie t skrev:

Dingo skrev:Ah ok så er det et stykke fra mig. Det er tæt ved Rødovre Station, så lige på grænsen

Jamen så det jo bare afsted. Jeg er nok og finde med noget ædelse i hånden.

Haha

holder desværre fødselsdag den dag, ellers kunne jeg sagtens have kigget forbi..

Dingo: Tak ska du ha

essensen skrev:God pr i bænken! Forstår dog slet ikke hvordan du kan nappe 4 x 100kg, når du lettere besværet tager 5-6 med 90kg?

Var også lidt overraskende, havde håbet på en 2-3 stk. men havde rimelig fodt overskud efter 3. rep, så nappede lige en ekstra

HAV skrev:TILLYKKE med PR herfra MC =D>

4 x 100 kg er sq noget af et løft Det skal jeg da også lige prøve inden længe

Tak HAV! Det er sku sjovt at se hvordan bænken har udviklet sig på det sidste - Det er ikke længe siden jeg lavede PR på de 100 kg, som var pænt hårde. Og nu kan jeg, forholdsvist nemt, reppe 4 gange med samme vægt

Hey MC, galt så mange pr du laver på trods af du cutter.. Stærkt.

Glæder mig til at se en rigtig strandform fra din side.

Hvordan står det egentlig til med løbet efterhånden?

Sella

Sella skrev:Hey MC, galt så mange pr du laver på trods af du cutter.. Stærkt.

Glæder mig til at se en rigtig strandform fra din side.

Hvordan står det egentlig til med løbet efterhånden?

Sella

Ja, det er sku nice - kan jeg bestemt ikke klage over

Håber da der er en nogenlunde strandform til sommer, synes allerede jeg kan begynde at mærke at min mave er blevet mindre blød, selvom der stadig er en del fedt der skalvæk endnu.

Har ikke fået løbet på det sidste, det er simpelthen alt for umotiverende med mine lægge Skal helt sikker igang igen når jeg får tid til det, er igang med nogle strækøvelser til læggende, som jeg håber hjælper.

Har f.eks. kigget lige på evolution race, kunne være fedt at træne sig op til, f.eks. næste år hvis tiden er der til det - regner du med at stille op der?

Jeg skal helt sikkert løbe det igen ja. Det er en solid udfordring/træning for hele kroppen.
Er du klar på en challenge??

Sella

Sella skrev:Jeg skal helt sikkert løbe det igen ja. Det er en solid udfordring/træning for hele kroppen.
Er du klar på en challenge??

Sella

Hehehe - Challenge :lol:?

Det kræver jo lige at jeg kan løbe 1 km unden at få krampe, ellers får jeg sku aldrig løbet de 10 km :D

Skal du løbe næste år tror du? Der kunne det være sjovt, hvis formen er nogenlunde i orden :mrgreen: =D>

Jeg løber det igen til september ja.. Er nød til at forsvare/forbedre min placering.

Sella

Sella skrev:Jeg løber det igen til september ja.. Er nød til at forsvare/forbedre min placering.

Sella

jamen så kan vi da godt lave en midlertidig challenge, uden at jeg lovr at stille op med 100% sikkerhed - men kunne da være sjovt at gøre det sammen

Hvor er det henne af i landet, kunne være man skulle tage ud og kigge til sommer hvis du løber der?

Banen ligger nu fast oppe ved Istedrød. Kanon bane, der kræver lidt af hvert.. Du kommer bare i gang med løbet, så er du på til september.

Sella

Sella skrev:Banen ligger nu fast oppe ved Istedrød. Kanon bane, der kræver lidt af hvert.. Du kommer bare i gang med løbet, så er du på til september.

Sella

Istedrød - hvor i landet er det?

Tvivler sku på jeg kan nå det til september, men måske jeg ville kunne nå at træne mig op i løbet af sommerferien og månederne efter hvor jeg nok ikke skal lave andet end træning og arbejde i efteråret.

Undskyld jeg lige mænger mig på i din log MC.

Var det ikke noget for jer to, med at prøve kræfter med en omgang militær femkamp?
Allerede d. 29. marts, bliver der afholdt et stævne primært for civile. Det kommer til at være i København.
Senere på året kommer der stævner andre steder i landet.

Læs mere her:
http://www.5kamp.com

Kæmperen skrev:Undskyld jeg lige mænger mig på i din log MC.

Var det ikke noget for jer to, med at prøve kræfter med en omgang militær femkamp?
Allerede d. 29. marts, bliver der afholdt et stævne primært for civile. Det kommer til at være i København.
Senere på året kommer der stævner andre steder i landet.

Læs mere her:
http://www.5kamp.com

Lyder spændende! Men der er ikke noget i KBH senere på året, tror ikke formen vil være enig med mig hvis jeg melder mig til allerede om en måned

Hej Kæmperen, sad faktisk lige og læste starten af din log. Jeg har også været soldat i Slagelse. Ang femkamp kunne jeg godt overveje at være klar, har ikke løbet hinderbahn siden 03 eller sådan noget.. Elsker den, (når jeg er i form i hvert fald).

Sella

Sella skrev:Hej Kæmperen, sad faktisk lige og læste starten af din log. Jeg har også været soldat i Slagelse. Ang femkamp kunne jeg godt overveje at være klar, har ikke løbet hinderbahn siden 03 eller sådan noget.. Elsker den, (når jeg er i form i hvert fald).

Sella

Så er der overhovedet ingen undskyldning.

Må vi lige se på.. Skal lige se hvad arbejdsplanen siger. Kunne være godt, bortset fra min form ikke lige er der pt.

Sella

Sella skrev:Må vi lige se på.. Skal lige se hvad arbejdsplanen siger. Kunne være godt, bortset fra min form ikke lige er der pt.

Sella

Pyt med det. Det skal nok blive sjovt.

Kæmperen skrev:

Sella skrev:Må vi lige se på.. Skal lige se hvad arbejdsplanen siger. Kunne være godt, bortset fra min form ikke lige er der pt.

Sella

Pyt med det. Det skal nok blive sjovt.

Vil ikke afvise, at jeg muligvis kunne være klar.
Du er halvseriøs femkæmper eller hva?

Sella skrev:

Kæmperen skrev:

Sella skrev:Må vi lige se på.. Skal lige se hvad arbejdsplanen siger. Kunne være godt, bortset fra min form ikke lige er der pt.

Sella

Pyt med det. Det skal nok blive sjovt.

Vil ikke afvise, at jeg muligvis kunne være klar.
Du er halvseriøs femkæmper eller hva?

Han er vist landsholds 5-kæmper

Hvordan foregår det, løber man i hold, eller er det individuelt eller hvordan?

MC skrev:

Sella skrev:

Kæmperen skrev:

Sella skrev:Må vi lige se på.. Skal lige se hvad arbejdsplanen siger. Kunne være godt, bortset fra min form ikke lige er der pt.

Sella

Pyt med det. Det skal nok blive sjovt.

Vil ikke afvise, at jeg muligvis kunne være klar.
Du er halvseriøs femkæmper eller hva?

Han er vist landsholds 5-kæmper

Hvordan foregår det, løber man i hold, eller er det individuelt eller hvordan?

Femkamp er mand mod mand..

Sella skrev:

MC skrev:

Sella skrev:

Kæmperen skrev:

Sella skrev:Må vi lige se på.. Skal lige se hvad arbejdsplanen siger. Kunne være godt, bortset fra min form ikke lige er der pt.

Sella

Pyt med det. Det skal nok blive sjovt.

Vil ikke afvise, at jeg muligvis kunne være klar.
Du er halvseriøs femkæmper eller hva?

Han er vist landsholds 5-kæmper

Hvordan foregår det, løber man i hold, eller er det individuelt eller hvordan?

Femkamp er mand mod mand..

Okay - Så tør jeg sku ikk

Sella skrev:

Kæmperen skrev:

Sella skrev:Må vi lige se på.. Skal lige se hvad arbejdsplanen siger. Kunne være godt, bortset fra min form ikke lige er der pt.

Sella

Pyt med det. Det skal nok blive sjovt.

Vil ikke afvise, at jeg muligvis kunne være klar.
Du er halvseriøs femkæmper eller hva?

Jep. Landsholdet som MC skriver.

I femkamp deltager man som individuel. Men der er også en hold konkurrence. Der tager man bare de fire bedste individuelle resultater og lægger sammen.
Typisk er man seks på et hold. Men som sagt er det kun de fire bedste der tæller.

[font=Calibri]Træning d. 22.2.2008
Wheels'Back'Bisser

Super træning idag - Kørte lidt lette sæt idag, men det blev alligevel en super træning. Største delen af træningen trænede jeg alene, kun assisteret af disco-trioens leder aka. Ivan, som lå og lavede sin sædvanlige bænkpres. Men efter 1½ times tid kom først hoosier og lidt senere Ulrik, så nåede ikke at blive heeelt ensom alligevel.

Træningspas i 2008: 34

Pre-workout: 1 stk. Danutrition proteinbar + 2 stk. All natural caffein caps.

Squat (Teknik)
10 x 20 kg
06 x 60 kg
05 x 90 kg
05 x 115 kg
05 x 120 kg
03 x 125 kg - Rep PR!
05 x 125 kg - Rep PR!
05 x 125 kg

Dødløft (Teknik)
05 x 60 kg
05 x 95
05 x 115 kg
05 x 135 kg
05 x 155 kg
05 x 160 kg - Rep PR!
05 x 135 kg

Pullups (OH)
12 x BW
09 x BW
07 x BW

Seated V-grip Rows
08 x 90 kg
08 x 100 kg
08 x 105 kg - Rep PR!

DB Rows
10 x 45 kg - Rep PR!
10 x 45 kg
10 x 45 kg

Calf Raises
10 x 250 kg
10 x 250 kg
10 x 250 kg

Supersettet med:

DB Hammer Curls
08 x 26 kg
08 x 26 kg
08 x 26 kg

Efter træningen stod den på udstrækning + lige øvelse i noget lat spread - Fik taget et par billeder af Hoosier, smider dem op senere hvis de er blevet nogenlunde.

Dagens træning: :D:D:D:D[/font]

1RM = 115 kg
4RM = 100 kg?

Men cheers da

Misterhamper skrev:1RM = 115 kg
4RM = 100 kg?

Men cheers da

Ja? Kan ikke lige lure hvor du vil hen med dit indlæg

MC skrev:

Misterhamper skrev:1RM = 115 kg
4RM = 100 kg?

Men cheers da

Ja? Kan ikke lige lure hvor du vil hen med dit indlæg

Virker da som et rimelig stort spring. 4 reps med 100 og 1 med 115...

Misterhamper skrev:

MC skrev:

Misterhamper skrev:1RM = 115 kg
4RM = 100 kg?

Men cheers da

Ja? Kan ikke lige lure hvor du vil hen med dit indlæg

Virker da som et rimelig stort spring. 4 reps med 100 og 1 med 115...

Tjaeh - ku nok godt ha reppet lidt mere på en god dag, hvis jeg havde varmet op til det. Det var rimelig spontant, så var lidt ristet da jeg skulle tage de 4 x 100.

Det var de billeder vi kom fra?