Ingen træning hele ugen da jeg skal læse til mundtlig IT/Komm. eksamen på mandag, og da jeg skal noget her kl. 15 er jeg nødt til at læse inden.

Idag havde min farmor og farfar inviteret på mad i haven sammen med resten af familien, hvilket jeg selvfølgelig ikke kunne sige nej til. Så dagen udviklede sig til en halv spisedag, da der både blev budt på god mad og hjemmelavet is. Prøvede dog at holde lidt igen, så tror ikke det er så slemt igen.

Tilgengæld gik jeg derover, så fik en lille PW ud af det i det gode vejr.

Powerwalk
Ca. 20 minutter.

Igen imorgen står dagen på læsning omkring interviewteknik samt øvelse af fremlæggelse, da jeg skal til eksamen mandag.

Powerwalk
Ca. 4.1 km på 38 minutter i det gode vejr

MC skrev:Ingen træning hele ugen da jeg skal læse til mundtlig IT/Komm. eksamen på mandag, og da jeg skal noget her kl. 15 er jeg nødt til at læse inden.

Held og lykke til eksammen idag.
Hvad er det du er ved at uddanne dig som?

susse skrev:

MC skrev:Ingen træning hele ugen da jeg skal læse til mundtlig IT/Komm. eksamen på mandag, og da jeg skal noget her kl. 15 er jeg nødt til at læse inden.

Held og lykke til eksammen idag.
Hvad er det du er ved at uddanne dig som?

Mange tak - det gik rigtig fint

Jeg er ved at afslutte gymnasiet, så er ikke ved at uddanne mig som noget endnu

[font=Calibri]Træning d. 9.6.2008
Chest'Triceps'Shoulders'Abs

Idag skulle jeg til min første mundtlige eksamen i faget IT & Kommunikation, og da det er studieretningsfag på A niveau var det en rigtig vigtig eksamen da den vægter dobbelt. Jeg har øvet fremlæggelse hele weekenden (derfor ingen træning), og igår sad jeg hele dagen sammen med en klassekammerat for at forberede de sidste ting. Det betyder dog også at kosten ikke har været helt optimalt igår og idag.
Som eksamen nærmede sig blev jeg lidt nervøs, hvilket jeg altid gør op til mundtlige eksamener - men da jeg kom ind i lokalet faldt jeg helt til ro og så kørte fremlæggelsen bare derud af. Det gik faktisk så godt at jeg fik et 10 tal med hjem i tasken, hvilket er over al forventning, så jeg er rigtig glad lige nu!

Den gode præstatione i gjorde selvfølgelig at der var godt med humør og energi til træningen, hvor jeg havde to kammerater med op i dagens anledning - de træner normalt i fitnessworld, hvilket betød at jeg lige skulle finkæmme deres teknik hvilket var noget af et arbejde De fik hurtigt øgenavnene disco1 & 2 oppe i hulen

Nu kan jeg koncentrere mig lidt mere om træningen og kosten her den næste uges tid, da næste eksamen først er onsdag i næste uge hvor jeg skal op i praktisk idræt - tilgengæld har jeg så også eksamen resten af ugen.

Træningspas i 2008: 103

Pre-workout: 1 stk. Jack Link's steak bar.

BB Bænkpres
12 x 20 kg
08 x 60 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
03 x 90 kg
04 x 90 kg

DB Incline Bænkpres
08 x 31 kg
08 x 31 kg
08 x 31 kg

DB Flyers
08 x 16 kg
08 x 16 kg
08 x 16 kg

DB Skulderpres
08 x 26 kg
08 x 26 kg
08 x 26 kg

Dips
08 x BW + 15 kg
08 x BW + 15 kg
08 x BW + 15 kg

Supersettet med:

Kneeling Cable Crunches
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Supersettet med:

Incline Crunches
15 x BW
15 x BW
15 x BW

Lateral Raises
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg

Crosstrainer
25 minutter.

+ 40g Bodylab whey, 40g Bodylab carbs.
[/font]

MC har prøvet at holde den skjult længe, men jeg har nu fremskaffet et stykke video med en af hans mange powerwalks!!!

Hvis faget er både mundtlig og skriftligt, hvilket langt de fleste A-fag jo er, så vil den mundtlige eksamen kun vægte 1

Men tillykke med 10-tallet!

Dingo skrev:MC har prøvet at holde den skjult længe, men jeg har nu fremskaffet et stykke video med en af hans mange powerwalks!!!

Troede aftalen var at vores ferievideoer IKKE skulle offentliggøres

the-QB skrev:Hvis faget er både mundtlig og skriftligt, hvilket langt de fleste A-fag jo er, så vil den mundtlige eksamen kun vægte 1

Men tillykke med 10-tallet!

Faget er både mundligt og skriftligt, men eksamen var kun mundtlig... But thx

MC skrev:

Dingo skrev:MC har prøvet at holde den skjult længe, men jeg har nu fremskaffet et stykke video med en af hans mange powerwalks!!!

Troede aftalen var at vores ferievideoer IKKE skulle offentliggøres

Jeg løj

Dingo skrev:

MC skrev:

Dingo skrev:MC har prøvet at holde den skjult længe, men jeg har nu fremskaffet et stykke video med en af hans mange powerwalks!!!

Troede aftalen var at vores ferievideoer IKKE skulle offentliggøres #-o

Jeg løj :D

Hahahahahahahahahhaha =D> =D>

MC skrev:

susse skrev:

MC skrev:Ingen træning hele ugen da jeg skal læse til mundtlig IT/Komm. eksamen på mandag, og da jeg skal noget her kl. 15 er jeg nødt til at læse inden.

Held og lykke til eksammen idag.
Hvad er det du er ved at uddanne dig som?

Mange tak - det gik rigtig fint

Jeg er ved at afslutte gymnasiet, så er ikke ved at uddanne mig som noget endnu

Ok tillykke med 10 tallet.

susse skrev:

MC skrev:

susse skrev:

MC skrev:Ingen træning hele ugen da jeg skal læse til mundtlig IT/Komm. eksamen på mandag, og da jeg skal noget her kl. 15 er jeg nødt til at læse inden.

Held og lykke til eksammen idag.
Hvad er det du er ved at uddanne dig som?

Mange tak - det gik rigtig fint

Jeg er ved at afslutte gymnasiet, så er ikke ved at uddanne mig som noget endnu

Ok tillykke med 10 tallet.

Mange tak

Imorgen prøver jeg noget low-carb diæt af et par dage. Bliver spændende at se om jeg har viljen til at gennemføre det - planen er at køre ihvertfald til lørdag hvor jeg har spisedag.

[font=Calibri]Træning d. 10.6.2008
Wheels'Back'Biceps

Træningspas i 2008: 104

Pre-workout: Intet.

Dejlig fornemmelse idag ovenpå den gode eksamen - det er fedt endelig at kunne slappe lidt af igen, uden at skulle tænke over en eksamen og gå og være nervøs.
Idag startede jeg på min lowcarb-kur, og indtil videre er det gået fint - til morgemand røg der 1/3 æggekage ned (som i ikke skulle snydes for et billede af), og energien har været OK so far. Dagens træning forløb også ganske udemærket - formen spillede faktisk også ganske udemærket (på trods af jeg stadig mangler at cutte det sidste lag fedt), og derfor så jeg mig nødsaget til at skyde et par pics efter træning.



Squat
08 x 20 kg
05 x 70 kg
05 x 70 kg
05 x 70 kg
05 x 80 kg
05 x 80 kg

Dødløft
05 x 60 kg
05 x 100 kg
05 x 120 kg
05 x 140 kg
05 x 140 kg
05 x 140 kg

Pullups (OH)
08 x BW
08 x BW
08 x BW

DB Rows
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg

Calf Raises
10 x 250 kg
10 x 250 kg
10 x 250 kg

Supersettet med:

DB Hammercurls
08 x 26 kg
08 x 26 kg
08 x 26 kg

Seated EZ Preacher Curl
10 x 32.5 kg
08 x 32.5 kg

* Herefter brokkede mine albuer sig, så droppede sidste sæt.

+ 40g Bodylab Whey & 40g Bodylab carbs.

Crosstrainer
20 minutter.





Belysningen er desværre ikke helt optimal.

[/font]

Stærk træning, og flot form =D>

MC skrev:[font=Calibri]Træning d. 10.6.2008
Wheels'Back'Biceps

Træningspas i 2008: 104

Pre-workout: Intet.

Dejlig fornemmelse idag ovenpå den gode eksamen - det er fedt endelig at kunne slappe lidt af igen, uden at skulle tænke over en eksamen og gå og være nervøs.
Idag startede jeg på min lowcarb-kur, og indtil videre er det gået fint - til morgemand røg der 1/3 æggekage ned (som i ikke skulle snydes for et billede af), og energien har været OK so far. Dagens træning forløb også ganske udemærket - formen spillede faktisk også ganske udemærket (på trods af jeg stadig mangler at cutte det sidste lag fedt), og derfor så jeg mig nødsaget til at skyde et par pics efter træning.



Squat
08 x 20 kg
05 x 70 kg
05 x 70 kg
05 x 70 kg
05 x 80 kg
05 x 80 kg

Dødløft
05 x 60 kg
05 x 100 kg
05 x 120 kg
05 x 140 kg
05 x 140 kg
05 x 140 kg

Pullups (OH)
08 x BW
08 x BW
08 x BW

DB Rows
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg

Calf Raises
10 x 250 kg
10 x 250 kg
10 x 250 kg

Supersettet med:

DB Hammercurls
08 x 26 kg
08 x 26 kg
08 x 26 kg

Seated EZ Preacher Curl
10 x 32.5 kg
08 x 32.5 kg

* Herefter brokkede mine albuer sig, så droppede sidste sæt.

+ 40g Bodylab Whey & 40g Bodylab carbs.

Crosstrainer
20 minutter.





Belysningen er desværre ikke helt optimal.

[/font]

det ser godt ud MC!!! =D>

men tager jeg helt fejl, hvis jeg siger det stadig ligner du har lidt fedt i siden altså ved håndtagene ikke ondt ment overhovedet!

Det ser sgu godt ud efterhånden MC!! Men hva er grunden til at du vælger at gå low-carb nu ?

BOOBS skrev:det ser godt ud MC!!! =D>

men tager jeg helt fejl, hvis jeg siger det stadig ligner du har lidt fedt i siden altså ved håndtagene ikke ondt ment overhovedet!

Tak skal du ha! - Nej det er rigtig - der er lidt på den nederste del af maven samt nogle små "håndtag" og det er netop dem jeg arbejder på at få væk her til sidst i cuttet. Det er åbenbart der jeg sidst smider fedtet

MC skrev:

BOOBS skrev:det ser godt ud MC!!! =D>

men tager jeg helt fejl, hvis jeg siger det stadig ligner du har lidt fedt i siden altså ved håndtagene ikke ondt ment overhovedet!

Tak skal du ha! - Nej det er rigtig - der er lidt på den nederste del af maven samt nogle små "håndtag" og det er netop dem jeg arbejder på at få væk her til sidst i cuttet. Det er åbenbart der jeg sidst smider fedtet

Ja okay

har det på præcis samme måde det er også der jeg smider fedtet til sidst det er utrolig irriterende det lige skal være der!

the-QB skrev:Det ser sgu godt ud efterhånden MC!! Men hva er grunden til at du vælger at gå low-carb nu ?

Mange tak

Før det første har min vægt været lidt svingene på det sidste (nok mest pga. kreatin start og spisedag), og så snakkede jeg med Bay og vi syntes det kunne være sjovt at "eksperimentere" lidt med det og se om vi kunne holde til det og om det kunne sætte lidt skub i vægttabet igen

Så både for at prøve det af, og se om det har nogen effekt.

BOOBS skrev:

MC skrev:

BOOBS skrev:det ser godt ud MC!!! =D>

men tager jeg helt fejl, hvis jeg siger det stadig ligner du har lidt fedt i siden altså ved håndtagene ikke ondt ment overhovedet!

Tak skal du ha! - Nej det er rigtig - der er lidt på den nederste del af maven samt nogle små "håndtag" og det er netop dem jeg arbejder på at få væk her til sidst i cuttet. Det er åbenbart der jeg sidst smider fedtet

Ja okay

har det på præcis samme måde det er også der jeg smider fedtet til sidst det er utrolig irriterende det lige skal være der!

Jeg tror der er mange der har det sådan - men havde det ikke været der havde det bare været et andet sted på kroppen. Så det gælder jo bare om at cutte i bund, og så skal det nok gå væk når man kommer langt nok ned

MC skrev:

the-QB skrev:Det ser sgu godt ud efterhånden MC!! Men hva er grunden til at du vælger at gå low-carb nu ?

Mange tak

Før det første har min vægt været lidt svingene på det sidste (nok mest pga. kreatin start og spisedag), og så snakkede jeg med Bay og vi syntes det kunne være sjovt at "eksperimentere" lidt med det og se om vi kunne holde til det og om det kunne sætte lidt skub i vægttabet igen

Så både for at prøve det af, og se om det har nogen effekt.

Okay.. lyder også spændende nok.. Du har ikke overvejet at droppe spisedagen, hvis du gerne vil have smidt det sidste, og har lidt svært ved det ?

MC skrev:

BOOBS skrev:

MC skrev:

BOOBS skrev:det ser godt ud MC!!! =D>

men tager jeg helt fejl, hvis jeg siger det stadig ligner du har lidt fedt i siden altså ved håndtagene ikke ondt ment overhovedet!

Tak skal du ha! - Nej det er rigtig - der er lidt på den nederste del af maven samt nogle små "håndtag" og det er netop dem jeg arbejder på at få væk her til sidst i cuttet. Det er åbenbart der jeg sidst smider fedtet

Ja okay

har det på præcis samme måde det er også der jeg smider fedtet til sidst det er utrolig irriterende det lige skal være der!

Jeg tror der er mange der har det sådan - men havde det ikke været der havde det bare været et andet sted på kroppen. Så det gælder jo bare om at cutte i bund, og så skal det nok gå væk når man kommer langt nok ned

ja det har du nok ret i

men jeg skal så heller ikke cutte i bund lige cutter bare lidt ned så jeg er klar til min ferie usa! kunne jo godt tænkes der røg lidt junk ned derovre

the-QB skrev:

MC skrev:

the-QB skrev:Det ser sgu godt ud efterhånden MC!! Men hva er grunden til at du vælger at gå low-carb nu ?

Mange tak

Før det første har min vægt været lidt svingene på det sidste (nok mest pga. kreatin start og spisedag), og så snakkede jeg med Bay og vi syntes det kunne være sjovt at "eksperimentere" lidt med det og se om vi kunne holde til det og om det kunne sætte lidt skub i vægttabet igen

Så både for at prøve det af, og se om det har nogen effekt.

Okay.. lyder også spændende nok.. Du har ikke overvejet at droppe spisedagen, hvis du gerne vil have smidt det sidste, og har lidt svært ved det ?

Nej egentlig ikke - For det første har spisedagen ikke en så stor betydning i det samlede cut, og for det andet er den rar at have da man så undgår at køre træt i cuttet i samme grad. Så jeg vil hellere have en dag hvor jeg kan tillade mig at spise lidt mere, end at gå og småspise her og der.

Det vigtigste er jo at jeg stadig taber mig samlet set

Okay.. det var bare en tanke jeg havde.. Som jeg ser det, så vil den store forskel når du går low-carb ift. nu være, at du kommer til at smide nogle kg relativt hurtigt, kunne jeg forestille mig.. Hvis kroppen er vant til carbs, og du så fjerner dem, så vil du smide væske.. "Problemet" ved det er jo blot, at de få kg hurtigt kommer igen, når du får lidt carbs indenbords, der kan binde væsken.. Men jeg forestår udemærket, at du vil lave forsøget

BOOBS skrev:

MC skrev:

BOOBS skrev:

MC skrev:

BOOBS skrev:det ser godt ud MC!!! =D>

men tager jeg helt fejl, hvis jeg siger det stadig ligner du har lidt fedt i siden altså ved håndtagene ikke ondt ment overhovedet!

Tak skal du ha! - Nej det er rigtig - der er lidt på den nederste del af maven samt nogle små "håndtag" og det er netop dem jeg arbejder på at få væk her til sidst i cuttet. Det er åbenbart der jeg sidst smider fedtet

Ja okay

har det på præcis samme måde det er også der jeg smider fedtet til sidst det er utrolig irriterende det lige skal være der!

Jeg tror der er mange der har det sådan - men havde det ikke været der havde det bare været et andet sted på kroppen. Så det gælder jo bare om at cutte i bund, og så skal det nok gå væk når man kommer langt nok ned

ja det har du nok ret i

men jeg skal så heller ikke cutte i bund lige cutter bare lidt ned så jeg er klar til min ferie usa! kunne jo godt tænkes der røg lidt junk ned derovre

Okay - det er jo også dumt at cutte helt i bund medmindre der er en mening med det. Så hellere cut lidt ned så man har styr på fedtet, og så bulk moderat op når man er nogenlunde tilfreds med fedtprocenten. Så kan man altid cutte i bund når man har en ordentlig masse af cutte ned fra.

Hvor mange kcal/carbs indtager du på low-carb??

Idag startede jeg på min lowcarb-kur, og indtil videre er det gået fint - til morgemand røg der 1/3 æggekage ned (som i ikke skulle snydes for et billede af), og energien har været OK so far.

Du skal nok blive sulten og slidt efter et par dage på low-carb

MC skrev:

BOOBS skrev:

MC skrev:

BOOBS skrev:

MC skrev:

BOOBS skrev:det ser godt ud MC!!! =D>

men tager jeg helt fejl, hvis jeg siger det stadig ligner du har lidt fedt i siden altså ved håndtagene ikke ondt ment overhovedet!

Tak skal du ha! - Nej det er rigtig - der er lidt på den nederste del af maven samt nogle små "håndtag" og det er netop dem jeg arbejder på at få væk her til sidst i cuttet. Det er åbenbart der jeg sidst smider fedtet

Ja okay

har det på præcis samme måde det er også der jeg smider fedtet til sidst det er utrolig irriterende det lige skal være der!

Jeg tror der er mange der har det sådan - men havde det ikke været der havde det bare været et andet sted på kroppen. Så det gælder jo bare om at cutte i bund, og så skal det nok gå væk når man kommer langt nok ned

ja det har du nok ret i

men jeg skal så heller ikke cutte i bund lige cutter bare lidt ned så jeg er klar til min ferie usa! kunne jo godt tænkes der røg lidt junk ned derovre

Okay - det er jo også dumt at cutte helt i bund medmindre der er en mening med det. Så hellere cut lidt ned så man har styr på fedtet, og så bulk moderat op når man er nogenlunde tilfreds med fedtprocenten. Så kan man altid cutte i bund når man har en ordentlig masse af cutte ned fra.

du har helt ret var bare rigtig utrilfreds med min fedt% da jeg var højst oppe i kropsvægt. så bulker stille og roligt næste gang. skal aldrig så højt op i fedt% igen.