Bay skrev:Flot bænket mate!

Tak dude - lad os håbe at jeg kan holde styrken oppe efter operationen

Har fået trænet 3 gange de sidste par dage, og idag skulle jeg test min nye max i bænk. Det blev til en ny pr på 120kg, hvilke er ganske tilfredsstillende eftersom der var godt med overskud. Fik også 125 op, men spotter var desværre lidt for hurtigt til at sætte fingeren på, så den tæller desværre ikke. Om lidt skal jeg ind og se premiere på den nye Harry Potter film, og kl. 9.30 imorgen tidlig skal jeg have fjernet menisken i venstre knæ. Ser frem til 2-3 måneder som komplet handicappet

Operationen gik godt. Det var alligevel ikke nødvendigt at fjerne menisken, da den kunne "repareres" uden, så jeg undgår at skulle gå med skinne. Derfor er der også mulighed for at jeg, men lidt held og god vilje, kan begynde genoptræningen allerede om et par uger. Der var også en del brust på knæet (formentlig efter bruddetfor 6 år siden), men det kunne han ikke gøre det store ved. Det skulle dog, ifølge kirurgen, ikke være nogen hindring for at styrketræne og løbe på længere sigt, omend jeg ikke skulle forvente at kunne dyrke kontaktsport. Det må jeg jo bare lære at leve med.

Dejligt at operationen gik godt og forhåbentlig er du snart tilbage med fuld styrke

Det var da dejligt at høre, at det gik så godt med operationen!

Ja, jeg håber at det er blevet fixet denne gang, men det vil tiden jo vise Men satser på at vende tilbage, bigger faster stronger!

ej ingen ultimate fighting championships til dig mc, men det må du jo så klare dig uden godt operation gik godt, og endda bedre end forventer

Moqensen skrev:ej ingen ultimate fighting championships til dig mc, men det må du jo så klare dig uden godt operation gik godt, og endda bedre end forventer

Desværre ikke - det må blive ved drømmen Men ja, jeg havde frygtet at jeg skulle være mongol i 2-3 månder, men det lader heldigvis ikke til at være tilfældet

---------------------------------------------------------------------------------

Update på menisken
Nu er det 3 dage siden jeg blev opereret, og det går stødt fremad. Dog fik jeg en del smerter lørdag, efter at bedøvelsen havde lagt sig, men lidt smertestillende hjalp på det problem. I fredags var jeg til noget gammel elev fest, og efterfølgende blev jeg lokket med i byen, hvilket jeg nok burde være sprunget over da jeg havde ret ondt i knæet da jeg kom hjem (efter bl.a. at have stået og gået en del). Det hævede en del op, og hele dagen lå jeg på sofaen, og med tiden faldt hævelsen heldigvis og dermed også smerterne. Benet kan bøjes ca 90 grader efterhånden, og jeg kan kun mærke noget i knæet når jeg støtter på det (jeg går rundt/halter på det herhjemme).

Jeg satser på at tage i TSK for at skyde lidt discotræning af imorgen. Så må jeg se hvad knæet siger til det. Men jeg er pt. ret optimistisk

22/11-20

Rehab

Mødtes med Spøer til en stille og rolig omgang BB kl 13 - planen de næste par træninger er at holde formen + styrken ved lige, indtil jeg så småt kan gå igang med genoptræningen. Jeg kan gå rundt uden krykkerne nu, så jeg håber at jeg kan begynde at cykle stille og roligt indenfor 2 ugers tid.

BB Bænkpres
15 x 20 kg
15 x 60 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg

Inc. BB Bænkpres
6 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

DB skulderpres: 1
15 x 22 kg
15 x 22 kg
15 x 22 kg
15 x 22 kg
15 x 22 kg

Rope pushdown: 1
15 x 40 kg
15 x 40 kg
12 x 50 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg

Dips: 2
15 x BW
16 x BW
15 x BW
15 x BW
15 x BW

V-grip pulldown: 2
12 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg

DB curls:
10 x 22 kg
10 x 22 kg
20 x 22 kg

Lækkert at få rørt lidt vægte igen, og knæet brokkede sig ikke Spøer var så venlig at give mig et lidt hjem -Spøer er en good guy!

Hvis Spøer er frisk træner jeg torsdag, og ellers bliver det nok fredag + lørdag hvor den også står på TSK cup.

26/11-20

Rehab

Igår bodybuildede jeg - teamede op med Spøer ved 16 tiden til noget stille og rolig rehab. En af motionisterne stod for dagens idioti, da han valgte at tænde vandhanen for derefter at gå over for at træne videre. Spøer og jeg kiggede lidt mærkeligt på hinanden, og Spøer valgte efterfølgende at spørge om han havde glemt at slukke vandet. Svaret var at han lod vandet løbe, så alt det dårlige/gamle vand kunne løbe ud. WTF

BB Bænkpres
15 x 60 kg
12 x 80 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg

Inc. BB Bænkpres
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

DB skulderpres: 1
9 x 27 kg
9 x 27 kg
9 x 27 kg

Rope pushdown: 1
15 x 40 kg
17 x 40 kg
15 x 50 kg

Seated lateral raises: 2
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

Dips: 2
15 x BW
20 x BW
15 x BW

Det virker stadig til at knæet er i fremgang, og jeg kan efterhånden gå fornuftigt rundt uden krykker - dog benytter jeg mig stadig af dem når jeg bevæger mig ud på de glatte veje. Så jeg slipper nok ikke helt for dem før om 1-2 uger.

Idag skal der bodybuildes samt gøres klar til TSK Cup imorgen, og så har Spøer lovet en lille overraskelse til dagens træning. Det glæder jeg mig til

26/11-10

V-grip pulldown
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg

BUM for en træning!

Du glemte at skrive hvad overraskelsen var.


Var det krudt?


Det må det næsten have været, for at kunne køre den overvældende volumen i ryg!

StefanM skrev:Du glemte at skrive hvad overraskelsen var.


Var det krudt?


Det må det næsten have været, for at kunne køre den overvældende volumen i ryg!

Godt bud, men desværre ikke. Han havde lovet at medbringe Ulrik til en omgang sovs, men det blev desværre ikke til noget, Til gengæld overraskede Ulle ved at møde op til dagens træning istedet for

29/11-20

Rehab

Idag tog jeg fri fra forelæsning, da jeg hellere ville prioritere min tid således at jeg kunne få skrevet eksamensopgave inden træning. Jeg endte dog med at sove længe istedet, omend jeg fik skrevet en god del alligevel. Havde aftalt med Spøer at vi sovsede kl 15.30, og til min store overraskelse blev jeg modtaget af Ulrik som sendte en biceps pose og et flot smil i min retning. Lidt efter ankom lille Morten med rekord- og PR-kage, og lidt efter fulgte Spøer som vanen tro ankom i pussywagon 2.0. Senere stødte Claus, Nico, Mickel, Kathrine og Sara til. Ihhh hvor var det dog hyggeligt med alle de stærke (og flotte) mennesker samlet på så lidt plads.

Jeg startede genoptræningen af knæet, ved at cykle stille og roligt - dvs. næsten ingen belastning, og det gik fint. Jeg har stadig en del ømhed i knæet omkring menisken samt arvæv ved syningerne (som jeg skal have pillet ud en af dagene), så jeg går stille og roligt frem. Men dejligt at få noget bevægelse i knæet igen.

Kondicykel: 15 min. på level 3

BB Bænkpres
15 x 60 kg
14 x 80 kg
14 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg

Inc. BB Bænkpres
10 x 60 kg
10 x 60 kg
8 x 60 kg
Ivan har en mærkelig vane med ALTID at skulle bruge de bænke jeg bruger, og idag var ingen undtagelse. Han spørger aldrig om nogle er igang inden han overtager bænken, så da jeg kom tilbage efter 2 minutters pause fra 1. sæt havde han overtaget bænken, fjernet skiverne fra stangen + klodsen under foden, som hjælper med at gøre vinklen større.

DB skulderpres:
12 x 27 kg
11 x 27 kg
10 x 27 kg
Endnu engang lykkedes det Ivan at snuppe den bænk jeg brugte, på trods af at den anden tilsvarende bænk var ledig.

Rope pushdown:
15 x 40 kg
17 x 40 kg
15 x 40 kg
20 x 40 kg
15 x 40 kg
Fik et sindsygt godt pump i triceps under denne øvelse - det var lige før det sagde BUM!

Dips:
20 x BW
14 x BW
17 x BW
16 x BW

Lateral raises:
12 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

Crunches
30 x BW
30 x BW
30 x BW
Syrede helt vildt til i abs - jeg var sikker på at det var IOMS, men Spøer var ikke helt enig i den betragtning. 5 sekunder efter måtte jeg give ham ret, og indse at det nok bare var normal ømhed efter 2 ugers pause fra mavetræningen.

Kondicykel: 20 min på level 3

Imorgen skal jeg skrive min eksamensopgave færdig, så der er jeg OFF. Men onsdag går det løs igen, bum!

1/12-20

Rehab

Idag afleverede jeg den første ud af 3 eksamensopgaver, og gik samtidig på læseferie. Derefter tog jeg forbi lægen for at få fjernet mine sting, og blev i samme ombæring henvist til genoptræning hos en fys. I løbet af dagen har jeg haft ret ondti knæet, lige omkring menisken, men i løbet af aftenen er det blevet lidt bedre. Håber at en god nats søvn, og lidt afslapning i løbet af formiddagen imorgen gør underværker. Grundet lægebesøget ramte jeg klubben sent, men alle andre havde åbenbart fået den samme idé, så vi var overraskende mange til træning. Det var ganske hyggeligt Desuden var Sarah så sød at give mig et lidt hjem, så jeg slap for den lange gåtur op til bussen!

Kondicykel: 20 min. på level 3-4

BB Bænkpres
20 x 42.5 kg
15 x 60 kg
14 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 85 kg
9 x 85 kg
9 x 85 kg
6 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg

Inc. BB Bænkpres
12 x 50 kg
5 x 70 kg
4 x 70 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

DB skulderpres:
10 x 27 kg
6 x 27 kg
8 x 27 kg
8 x 27 kg

Rope pushdown:
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg

Dips:
16 x BW
15 x BW
13 x BW

V-grip pulldown
15 x 60 kg
12 x 70 kg
10 x 70 kg

+ 2 sæt EZ-curls

Kathrine og Sarah snakkede om at de måske ville træne imorgen aften, så alt efter hvordan knæet har det tager jeg måske op for at tæske guns og cykle lidt.

MC skrev:Kathrine og Sarah snakkede om at de måske ville træne imorgen aften, så alt efter hvordan knæet har det tager jeg måske op for at tæske guns og cykle lidt.

Jeg tager op og træner squat, lidt ryg og måske cardio. Regner med at være i klubben ved halv seks-seks.

Hoosier skrev:

MC skrev:Kathrine og Sarah snakkede om at de måske ville træne imorgen aften, så alt efter hvordan knæet har det tager jeg måske op for at tæske guns og cykle lidt.

Jeg tager op og træner squat, lidt ryg og måske cardio. Regner med at være i klubben ved halv seks-seks.

Og jeg er der ca. halv 6

Perfekt - jeg skal lige klippes ved halv seks tiden, så jeg satser på at være der omkring 18-18.30.

Hej venner! Jeg kommer ikke i dag. OK hej!

christianspoer skrev:Hej venner! Jeg kommer ikke i dag. OK hej!

Hej ven! Du var ikke savnet. Hej hej!

2/12-10

Rehab

Stille og rolig aftenstræning med Kathrine, Sarah, CardioKim og Mickel. Skolelæreren kom også forbi. Meget hygsom træning!

Motionscykel: 20 min

DB curls:
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg

Crunch: 1
30 x BW
30 x BW
30 x BW

EZ-curls: 1
12 x 32.5 kg
10 x 37.5 kg
10 x 37.5 kg

Hammercurls:
12 x 17 kg
12 x 17 kg
12 x 17 kg

Motionscykel: 13 min.

Hvis jeg kan nå det træner jeg imorgen formiddag, da jeg skal på økonomikursus hele weekenden.

MC skrev:Hej ven! Du var ikke savnet. Hej hej!

Hov hov hov


Hihi men jeg løj alligevel også. Jeg kommer nemlig ikke i dag. Og i morgen træner jeg i The Gym.

christianspoer skrev:

MC skrev:Hej ven! Du var ikke savnet. Hej hej!

Hov hov hov


Hihi men jeg løj alligevel også. Jeg kommer nemlig ikke i dag. Og i morgen træner jeg i The Gym.

Hihi, du er da rigtig nok en spasmager, hva?

Hvad tid træner du i thegym imorgen? Jeg er påkursus til kl. 13 inde på nørrebro, så måske kunne vi joine og snuppe en fællestræning i gym hvis det passer dig?

MC skrev:Hihi, du er da rigtig nok en spasmager, hva?

Hvad tid træner du i thegym imorgen? Jeg er påkursus til kl. 13 inde på nørrebro, så måske kunne vi joine og snuppe en fællestræning i gym hvis det passer dig?

En spasmager ja nemlig ja.

Hvis jeg træner så er jeg der senest kl. 12. Men lige nu ser det sort ud. Der står snot ud af hornet som var det sovs fra mine patter...

7/12-20

Rehab

Jeg har haft travlt med diverse skolerelaterede ting den sidste uges tid, og derfor er det ikke blevet til så meget træning. Hele weekenden stod på økonomikursus, og de seneste 2 dage har jeg brugt på at lave 48-timers eksamensopgave. Fik dog skudt en hurtig trænig afsted tirsdag, inden eksamensspørgsmålet kom op.

Kondicykel: 30 min. på level 3-4

BB Bænkpres
20 x 20 kg
15 x 60 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
9 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg

Inc. BB Bænkpres: 1
15 x 50 kg
9 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Crunch: 1
30 x BW
30 x BW
30 x BW

DB skulderpres: 2
10 x 27 kg
9 x 27 kg
8 x 27 kg

Rope pushdown: 2
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
20 x 40 kg

Dips: 3
20 x BW
16 x BW
15 x BW

V-grip pulldown: 3
15 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
10 x 70 kg

DB curls: 4
10 x 22 kg
7 x 22 kg
8 x 22 kg

EZ-curls: 4
12 x 32.5 kg
12 x 32.5 kg
10 x 32.5 kg

Jeg regner med at få trænet lidt i aften.

MC skrev:Jeg regner med at få trænet lidt i aften.

Super! Tidspunkt? Jeg er der et sted mellem 18 og 19. Emil + ven kommer ved 18-tiden, og Kim dukker vist også op på et tidspunkt.

Jeg læser konstant overskriften på din log som "Rehab efter penis..."

Hoosier skrev:

MC skrev:Jeg regner med at få trænet lidt i aften.

Super! Tidspunkt? Jeg er der et sted mellem 18 og 19. Emil + ven kommer ved 18-tiden, og Kim dukker vist også op på et tidspunkt.

Jeg er der nok ved 18 tiden

christianspoer skrev:Jeg læser konstant overskriften på din log som "Rehab efter penis..."

Er det hvad du læser, eller hvad du VIL læse?

9/12-10

Rehab

Igår fik jeg afleveret eksamensopgave, og kunne derfor tage ned og smede den med god samvittighed om aftenen. Fin træning med nogle stærke mennesker. Emil og hans ven ankom stort set samme tid som mig, Kathrine ankom ca. en time senere, og Kimkrudt og Mickel havde taget resten af familien med. Kim spurgte om jeg ville køre lidt bænk med ham, og det takke jeg selvfølgelig ikke nej til.

Bike: 20 min / 8 km

Bænkpres: 1
20 x 20 kg
15 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
6 x 95 kg
5 x 95 kg

Vippebræt: 1
5 sæt

Inc. BB bænkpres: 2
8 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
6 x 70 kg

Crunch: 2
30 x BW
30 x BW
30 x BW

BB Bænkpres m. elastik ovenfra:
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
3 x 110 kg
1 x 120 kg
1 x 130 kg
1 x 130 kg

CG bænk m. elastik ovenfra:
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

Rope pushdown: 3
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg

DB skulderpres: 3
10 x 27 kg
10 x 27 kg
8 x 27 kg

Jeg ved ikke om jeg får trænet idag, da jeg både skal købe julegaver og kigge på lidt mikroøkonomi til eksamen tirsdag. Imorgen tidlig teamet jeg op med Dingo og Kæmperen, og drager mod Aalborg hvor den står på fællestræning i jyden (hvis vi når derover til tiden) og efterfølgende julefrokost - ifølge rygterne har Nick9k FætterBR forberedt mandestrip