Hej

Nu er jeg i gang med at med at cutte (ja selvom det snart er vinter)...

Jeg har tidligere oprettet en lignende tråd, men ville bare lige opfriske det.

stats:

alder: 20
højde: 191cm
vægt 91.5kg
arme: 38,5cm (så er ikke særlig stor)
bryst: 110 (tror jeg)
fedtprocent: 16-17% (måske omkring de 15% - lean bryst/øverste del af ryggen/ . fedt omkring siderne)
_______________________
Total kcal indtag: 1700-1800kcal/dag

protein - 250g-270g/dag
carbs - 85g-110g/dag
fedt - 50g-55g/dag
_______________________
træner 5-6 gange ugenligt, på et 3splits program
_________________________________________


Jeg vil høre jeres erfaringer og tal og tips og tricks (og og og og og) mht. cutting. for jeg ser de her fitnessmodeller, som står fuldstændig skarpt, med et kcal indtag på 3200+/dag - er mere muskel = højere forbrænding?

Og ville det være en god idé at oppe mit proteinindtag til 300g/dag og sænke kulhydraterne en smule, så det stadig passer med de 1700-1800kcal om dagen?

tak på forhånd

deepsingh skrev:Hej

Nu er jeg i gang med at med at cutte (ja selvom det snart er vinter)...

Jeg har tidligere oprettet en lignende tråd, men ville bare lige opfriske det.

stats:

alder: 20
højde: 191cm
vægt 91.5kg
arme: 38,5cm (så er ikke særlig stor)
bryst: 110 (tror jeg)
fedtprocent: 16-17% (måske omkring de 15% - lean bryst/øverste del af ryggen/ . fedt omkring siderne)
_______________________
Total kcal indtag: 1700-1800kcal/dag

protein - 250g-270g/dag
carbs - 85g-110g/dag
fedt - 50g-55g/dag
_______________________
træner 5-6 gange ugenligt, på et 3splits program
_________________________________________


Jeg vil høre jeres erfaringer og tal og tips og tricks (og og og og og) mht. cutting. for jeg ser de her fitnessmodeller, som står fuldstændig skarpt, med et kcal indtag på 3200+/dag - er mere muskel = højere forbrænding?

Og ville det være en god idé at oppe mit proteinindtag til 300g/dag og sænke kulhydraterne en smule, så det stadig passer med de 1700-1800kcal om dagen?

tak på forhånd

Hvordan regner du det ud?
Prøv at regn efter med dette iifym.com

Jeg ville ihvertfald holde mig på den gode side af 2000, hvis jeg var dig.

EDIT: Elsker din overskrift

Norup skrev:

deepsingh skrev:Hej

Nu er jeg i gang med at med at cutte (ja selvom det snart er vinter)...

Jeg har tidligere oprettet en lignende tråd, men ville bare lige opfriske det.

stats:

alder: 20
højde: 191cm
vægt 91.5kg
arme: 38,5cm (så er ikke særlig stor)
bryst: 110 (tror jeg)
fedtprocent: 16-17% (måske omkring de 15% - lean bryst/øverste del af ryggen/ . fedt omkring siderne)
_______________________
Total kcal indtag: 1700-1800kcal/dag

protein - 250g-270g/dag
carbs - 85g-110g/dag
fedt - 50g-55g/dag
_______________________
træner 5-6 gange ugenligt, på et 3splits program
_________________________________________


Jeg vil høre jeres erfaringer og tal og tips og tricks (og og og og og) mht. cutting. for jeg ser de her fitnessmodeller, som står fuldstændig skarpt, med et kcal indtag på 3200+/dag - er mere muskel = højere forbrænding?

Og ville det være en god idé at oppe mit proteinindtag til 300g/dag og sænke kulhydraterne en smule, så det stadig passer med de 1700-1800kcal om dagen?

tak på forhånd

Hvordan regner du det ud?
Prøv at regn efter med dette iifym.com

har godt brugt mange forskellige udregnere og meget trial and error.. Ville det være godt at prøve ketogenic-diet? Altså protein og fedt.. Og få til ingen kulhydrater?.. Så kunne evt hæve mit indtag af kcal uden carbs... Mit primære mål er at fjerne de sidedeller.. De er blevet mindre... Men har en bred talje naturligt, så skal leane meget, før V-form hmm