Hej Bbere!

Jeg er pt. i gang med at cutte og jeg har nogle generelle spørgsmål, hvad det angår:

- Er der dumt at blande mine frivægtsøvelser med cabeløvelser under en cut-periode, fordele/ulemper?

- Er det et must, at man motionere 20 mins cardio efter træning og hvilken form for træning? . Jeg powerwalker pt. med en stigning på 8.0 og en hastighed på 6.0 - min puls er omkring de 130 - 20 min, er det udemærket for forbrændingen eller er der anden måde at gøre det bedre på?

- Er det godt at køre supersets under en cut-periode og i hvor mange uger må jeg gøre det? .. Hvis der er en bestemt rep/set range, hvad er det så under en superset periode?

På forhånd, mange tak.

1. Nej. Men baser din træning på store basis øvelser udført med frivægte. Cable træning er jo isolations træning.

2. Nej, det er ikke et must. Du kan smide dit cardio ind som du har lyst. På off dage, eller efter træning. PW er ganske udemærket. Det handler jo om at forbrænde det du indtager, så du ligger i kcal underskud. Så hvis du ikke taber dig skal du lave mere cardio, eller indtage mindre kalorier (dog er det ikke anbefalelsesværdigt at gå under 2500 kcal)

3. Supersets er gode da de er tidsbesparende, og sætter forbrændingen op. Hvilket er to gode ting under cut. Der er ingen bestemt set/rep range der er specielt beregnet til supersets. Du må køre supersets lige så mange uger du har lyst til

Moqensen skrev:1. Nej. Men baser din træning på store basis øvelser udført med frivægte. Cable træning er jo isolations træning.

2. Nej, det er ikke et must. Du kan smide dit cardio ind som du har lyst. På off dage, eller efter træning. PW er ganske udemærket. Det handler jo om at forbrænde det du indtager, så du ligger i kcal underskud. Så hvis du ikke taber dig skal du lave mere cardio, eller indtage mindre kalorier (dog er det ikke anbefalelsesværdigt at gå under 2500 kcal)

3. Supersets er gode da de er tidsbesparende, og sætter forbrændingen op. Hvilket er to gode ting under cut. Der er ingen bestemt set/rep range der er specielt beregnet til supersets. Du må køre supersets lige så mange uger du har lyst til

1. Men at variere m. cabel øvelser er jo bare en variation af den anden frivægtsøvelse?
Jeg skifter ikke de store basis øvelser ud: squat, bænk, dødløft m.m men jeg kan godt finde på at skifte preacher curl ud med f.eks. biceps cable og stiff leg ud m. leg extensions, er det dumt?

2. mange tak

3. Okay. Men er det ikke dumt at køre supersets i flere uger, da det kører din muskel lettere til failure? :s

1.) Preacher curl er jo ligeledes en isolationsøvelse som f.eks. cable curls er (at de to så rammer lidt forskelligt, er så noget andet)

3.) Jeg har selv gjort stor brug af supersets i min træning (ligeledes under et cut), og ved superset kører jeg ikke tættere på failure end ved at køre alle øvelserne enkeltvis. Jeg skærer dog en smule af vægten i øvelserne i sættene for netop ikke i værste fald at ryge ud i noget failure træning.