cutting uden at miste muskel masse?

Hey.
kort sagt så har jeg kørt en "form" for bulking uden en rigtigt kostplan. er blevet større og stærkere så det gik jo meget godt..
men er træt af hele "gætteriet". jeg vil have styr på mine kalorier osv, men syntes også fedt% er steget lidt. så derfor ville jeg jo godt få den lidt ned inden jeg begynder på en "kontrolleret" bulk
men må være ærlig og sige at jeg skide bange for at cutte... pga tab af muskelmasse osv så ville høre om i vidste om det overhovdet er muligt at få fedt% ned og samntidigt "beholde" ens muskler.

niklasrd skrev:Hey.
kort sagt så har jeg kørt en "form" for bulking uden en rigtigt kostplan. er blevet større og stærkere så det gik jo meget godt..
men er træt af hele "gætteriet". jeg vil have styr på mine kalorier osv, men syntes også fedt% er steget lidt. så derfor ville jeg jo godt få den lidt ned inden jeg begynder på en "kontrolleret" bulk
men må være ærlig og sige at jeg skide bange for at cutte... pga tab af muskelmasse osv så ville høre om i vidste om det overhovdet er muligt at få fedt% ned og samntidigt "beholde" ens muskler.

Du vil desværre altid tabe lidt muskelmasse under din cutte periode, hvis du vil undgå et for stort tab af ffm, skal du kun ligge lidt under dit daglige vedligeholds indtag. Derudover skal du løfte tungt i cutte perioden, dette hjælper også til bevarelse af muskelmassen.

Mvh august

Et underskud på 200-300 kalorier ift. dit daglige indtag af kalorier (medregnet aktivitet) burde være rigeligt til at holde på al (eller det meste) af din muskelmasse mens du smider noget spæk.

Derudover så er god, gedigen tung træning vejen frem hvis du agter at holde på massen - ikke noget med 15 reps i maskinparken. Træn som var du i kalorieoverskud, så går det nok alt sammen. Du skal ikke være så synderligt bange for at miste muskelmassen - om ikke andet, så kommer den hurtigt igen så snart du ligger i overskud.

God vind herfra.

cutting uden at miste muskel masse?

Brugere online